Hvordan stress påvirker stoffskiftet

"Når du` re stresset, binyrene å frigjøre mer kortisol, som gjør at du lagrer fett i tilfelle du må gå for en lang tid uten mat", sier Timothy Crowe, førsteamanuensis i ernæring og mosjon Sciences ved Deakin University.

"Dette oppbygging kan skje raskt i våre mest aktive fettceller i magen -. Hvor det kan disponere deg til problemer med insulin og sykdommer som type 2 diabetes Utgivelsen av kortisol kan også påvirke hormoner som øker appetitten." Dette kan føre å trøste spise og gjøre det vanskelig for noen mennesker å kontrollere sin vekt."

Video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo

Biokjemiker, ernæringsfysiolog og forfatter eller Rushing kvinnens syndrom Dr Libby Weaver sier stresset også bryter ned muskler ved å pumpe ut stresshormonet kortisol, som er katabolsk.

"Dette katabolisme er en av mekanismene gjennom som kortisol bremser stoffskiftet. Musklene er laget av proteiner, og kortisol signaler dem til å bryte ned, som body`s oppfatningen er at drivstoffet er nødvendig."

Gjennom en innviklet prosess, er legemet badet i glukose, som, hvis den ikke brukes som brensel, blir lagret som magefett.

Video: The Endocrine System

"I hovedsak kan for mye kortisol gjøre deg feit gjennom dysregulerte blodsukker metabolisme, ikke bare fett metabolisme seg selv," sier Dr. Weaver. Dette forklarer sammenhengen mellom stress og cellulitter. "Hvor musklene en gang var, kan fett nå deponeres," sier Dr. Weaver.

Så hvordan du gjør komme forbi dette? Løpe.

Video: COMO AFECTAN LAS EMOCIONES A MI TIROIDES ana contigo

"Øvelse gir kroppen en sjanse til å øve håndtere stress og deretter slippe den," sier Mandel. "It`s gunstig å utfordre deg selv i destabiliserende medier (indusere stress) å dyrke din tilbake til homeostase. I øvelsen terminologi kalles dette core trening.

"Også under aerobic trening - enten det` kjører, et skritt klasse, kickboksing, calisthenics, tennis eller dans -. Du presser kroppen din med fight-or-flight stressrespons bevegelser Så når du er ferdig, kan du kroppen din slappe av og komme seg, som er det avslapping svar."

Resultatet - du blir sterkere i både sinn og kropp som du er i stand til å raskt tilpasse og gjenopprette fra stressfaktorer når de bakholdsangrep dine delikat balanserte følelser.

Finn flere treningstips i vår velværeavdeling.