Hvordan du kan øke stoffskiftet? 10 naturlige metabolisme økte

Hvordan du kan øke stoffskiftet? 10 naturlige metabolisme økte

Video: 9 tips for å øke et tregt stoffskifte

Ordet metabolisme, er avledet fra det greske ordet metabolē, whichmeans ‘for å endre’ og det refererer i hovedsak til kroppens evne til å endre maten du spiser til de stoffene som kroppen din trenger for å vokse og til å trives og å transportere disse stoffene rundt kroppen din. Hvis du kan øke stoffskiftet, kan du øke hastigheten som kroppen forbruker mat og gjør den til energi, og det er derfor å øke stoffskiftet kan hjelpe deg å miste vekt. Når stoffskiftet er lavere, sparer kroppen din mat som fett og det er når du legger på vekt. Den gode nyheten er at du kan øke stoffskiftet gjennom hva du spiser, ved å ta mer trening og i noen andre ganske overraskende måter også, så her er våre ti beste naturlige måter å øke stoffskiftet:

1. Drikk rikelig med vann

En av de største og lettest å implementere tips om hvordan du kan øke stoffskiftet - drikk vann. Faste lesere vil vite at vi har ganske ting om drikkevann her, og her er en annen grunn til at du skal få din daglige kvote på H2O. Hvis du ikke drikker nok vann, så kroppen din vil begynne å fokusere sin innsats på å holde deg fra dehydrerende, snarere enn å brenne fett, så drikk mye og stoffskiftet vil øke.

2. Få nok søvn

Et annet tips om hvordan du kan øke stoffskiftet er - få nok søvn. Det gir mening når du tenker om-hvis du er trøtt og svak hele dagen, vil du føle deg mindre å gjøre noe. Når du får en god natts søvn og du sover dypt, ikke bare vil du ha mer energi neste dag, men kroppen din vil også frigjøre mer veksthormon, noe som gir raskere stoffskiftet opp.

3. Hvordan øke stoffskiftet? Kom deg ut i frisk luft

Video: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo

Video: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно!

Bare å være ute i frisk luft og sol vil gi stoffskiftet et løft, så gå og sitte i parken for å spise lunsj og komme bort fra skrivebordet i en time. Resten vil gjøre deg godt også.

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

4. Ta en rask spasertur

Du bør virkelig gå en tur hver eneste dag. Det er den enkleste form for trening som du kan få, og du trenger ingen treningsstudio eller utstyr. Den beste tiden for en tur er i morgen, før du går til arbeid tur for rundt 45 minutter på et rimelig høyt tempo, og som vil øke stemningen i morgen, samt stoffskiftet.

5. Ta en kald dusj

Et annet tips om hvordan du kan øke stoffskiftet er - ta en kald dusj. Slå dusj fra varmt til kaldt et par ganger for å vekke deg og din metabolisme opp om morgenen. Det er også bra for huden din, som det øker elastisiteten i huden også, og hjelper sirkulasjon.

6. Ikke hopp over frokosten!

Selv når du er i et rush for å komme seg ut, bør du ikke hoppe over frokost alle sammen. Din første måltid av dagen blir stoffskiftet for resten av dagen, og hvis du hopper over det, vil kroppen din tror at det kommer inn i en periode med hungersnød, så vil bremse ned og begynne å lagre opp mat i form av fett ! Vær oppmerksom.

7. Hvordan øke stoffskiftet? Drikk grønn te

Grønn te er en av de beste tingene du kan drikke å få fart på stoffskiftet. Den er rik på antioksidanter, som vil sparke starte stoffskiftet og den inneholder en liten mengde koffein, som vil få fart på systemet også. Bortsett fra det, er det en stor smaker og forfriskende drink.

8. Spis grapefrukt

Hvordan du kan øke stoffskiftet? Spise grapefrukt. Grapefrukt er pakket full av vitamin C, og den inneholder en sunn andel av fiber også. Fiber hjelper ikke bare fordøyelsessystemet til å fungere, men det gjør også kroppen jobbe hardere for å fordøye det, så det gir stoffskiftet boost også.

9. Spis kalkun

Når du øker muskelmasse, betyr det at kroppen bruker opp kaloriene å mate disse musklene, snarere enn å lagre opp kalorier rundt midjen i form av kjærlighet håndtak. For at muskelvekst, trenger du protein og kalkun er en ideell lav fett kilde til protein.

10. Spis krydret mat

Varm, krydret mat som chili inneholder capsaicin, som er det som gir varme, og spise capsaicin er som å gi stoffskiftet et spark. Det vil øke hjertefrekvensen og hele kroppen vil begynne å kjøre på et høyere tempo, slik at du vil forbrenne kalorier raskere.

Hvordan du kan øke stoffskiftet? Har du noen andre tips? Ta gjerne å dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Forbli glad!