Hva er stoffskiftet?
Metabolisme er et ord som har betydning omfatter alt kroppen gjør for å holde mennesker i live, som inkluderer riktig funksjon av organer, reparasjon av cellene, fordøyelsen av maten og puste. Alder, kjønn, eller til og med en flatevekt som faktorene som bestemmer metabolismen rate. Dessuten er dette settet av biokjemiske reaksjoner knyttet tett sammen med ernæring, slik som karbohydrater, proteiner, fett, osv Riktig ernæring er ansvarlig for sunn metabolisme i stor skala.
Hva er Metabolism?
Innholdet
Video: Kosthold og trening med lavt stoffskifte
Metabolisme er teknisk begrep som brukes når de beskriver alle de biokjemiske og hormonelle reaksjoner i kroppen som holder organer og celler som arbeider på optimal rekkefølge. Metabolisme er delt opp i to deler her.
- Anabolisme. Dette er da alle forbindelsene som trengs av cellene i kroppen blir syntetisert for optimal bruk.
- Katabolisme. Dette er simpelthen prosessen med å bryte ned molekylene for energi.
Hva bestemmer Metabolism?
- Alder. En av de største faktorene til stoffskiftet er alder. Som vi alder er det vanskelig å kjøre metabolismen opp til hastigheten det pleide å være. Vår metabolisme synker 5% hvert tiår etter at vi slår 40. Dette er fordi vi har en tendens til å miste muskelmasse på den tiden.
- Kjønn. Kjønn er en faktor her. Menn har mye mer muskelmasse enn kvinner, og vil brenne flere kalorier raskere. Kvinner har en vanskeligere tid. Etter fertil år begynner å avta er det en markert nedgradering i stoffskiftet og "baby fett" har en tendens til å holde på.
- Arvelighet. Arv er en stor faktor i metabolic rate. Du kan se på dine foreldre og besteforeldre, og finne ut hva lean vil bli.
- Vekt. Vekt har en overraskende faktor. Det er et faktum at folk som er av stor vekst og har mer muskelmasse vil faktisk brenne flere kalorier enn tynnere folk. Dette er fordi det rett og slett tar mer energi for dem å flytte.
Hva er Basal metabolisme rate?
Video: Celleånding
Basal metabolic rate kalles ofte BMR for kort. Det er hva sporer minimum energi det tar kroppen til å brenne den maksimale kalorier. Denne prisen vil stå for 40-70% av energien kroppen din trenger daglig for å leve opp til denne prisen. Denne andelen er også avhengig av flere faktorer, for eksempel vekt, alder og hva din livsstil er. Med andre ord, hvor aktiv er du? Når noen sier de har langsom metabolisme-hva de egentlig mener er lavt BMR.
Hva er forholdet mellom stoffskiftet og næringsstoffer?
Uten ernæring, kan vi ikke bryte ned næringsstoffer som DNA og RNA som er våre nukleinsyrer. Banen for disse næringsstoffene er lagt ut ved metabolisme. De blir deretter brutt ned til energi. Metabolisme i forhold til ernæring er ansvarlig for å bruke næringsstoffer for å opprettholde viktige kroppsfunksjoner, mengden av næringsstoffer som trengs og sporing beløp som faller under de beløp som trengs for å opprettholde livet.
1. Metabolisme og Karbohydrater
Karbohydrater er energi kraftstasjoner i kroppen. De er trukket fra stivelse og sukker og cellulose vi spiser i våre matvarer daglig. Vår metabolisme vil bryte ned disse næringsstoffene og leverer det vi trenger for dagen. Folk generelt bare forbruker rundt halvparten av det daglige behovet for disse forbindelsene. De er vanligvis forbrukes fra matvarer som brød, frokostblandinger, ris, pasta, poteter og hvete. Glukose er den viktigste kilden til energi som er dannet fra metabolisert stivelse og sukker kombinert. Dette skjer etter fordøyelsen.
2. Metabolism and Proteins
Proteiner er det vi trenger for å bygge muskler og vev. Proteiner er en integrert del av hver celle i kroppen. Det er en livgivende stoff der hemoglobin er dannet. Dette er like viktig som blod. Proteiner hjelp mene bærer oksygen inn i blodstrømmen, så vel som DNA og nitrogen. Proteiner inneholder aminosyrer-8 som kroppen kan produsere-de andre kalles essensielle aminosyrer som vi må komme fra mat. Essensielle aminosyrer er:
- valin
- tryptofan
- metionin
- Lucien
- isoleucin
- fenylalanin
- treonin
- lysin
3. Metabolisme og fett
Fett produserer to ganger den energi enn proteiner eller karbohydrater. Fett er viktig i sin sunne former. Det bidrar til å produsere cellestrukturen, det beskytter de vitale organer med en pute, er fettløselige vitaminene som vi tar opp gjennom fett og fett vil skape lagringsplass for energi når vi trenger det. Sunt fett vi trenger for å forbrenne for de nevnte funksjonene er umettet fett som arakidonsyre og linoleic fett.
4. Metabolisme og vitaminer, mineraler
Video: Stoffskiftesykdommer - utredning og behandling av både hyper- og hypotyreose
Mineraler er ansvarlig for regulering av kroppsfunksjoner. Mineraler som finnes i mat er ikke brukes til energi i en direkte forstand, men de spiller en viktig rolle i metabolske prosesser. Det er noen topp mineraler som vil føre til problemer i kroppen når det er mangelfull. Disse anses å være avgjørende minerals.Essential mineraler er:
- Jod
- Kalsium
- Jern
- fosfor
- natrium
- kloridioner
- kalium
- Cobalt
- Kobber
- mangan
- magnesium
- Sink
- fluor
Hvordan øke metabolismen
- Drikk grønn te og kaffe. Grønn te øker stoffskiftet og forbrenner fett rundt midtseksjon spesielt. Drikk om morgenen ved oppvåkning og hele dagen å bytte kaffe daglig.
- Ta vitamin D. Studier viser at personer med lav vitamin D-nivåer har en tendens til å få mer vekt raskere og holde den på.
- Spise riktig mat. Spis protein og jern rik mat. Spise chili for å redusere mage fett og øke metabolismen med paprika inneholder matvarer som paprika.
- Spis regelmessig. Grunnen til at du bør spise regelmessig, helst små måltider gjennom dagen-er vil også opprettholde en høy metabolisme og blodsukkeret vil være stabilisert.
- Trening. Trene er nummer én måte å øke metabolismen bortsett fra god mat. Turgåing, svømming eller annen aerobic trening er best.
- Hva er tegn på lavt stoffskifte?
- Hvilken effekt har stresset har på stoffskiftet
- Hva gjør komplekse karbohydrater brytes ned til?
- Når vil min stoffskiftet tregere?
- Hvordan du kan øke stoffskiftet
- Hvor mye vet du om stoffskiftet?
- Fordøyelsessystemet og kroppens metabolisme
- 12 Måter å øke stoffskiftet som du alder
- 8 Utrolig biotin (vitamin B7) fordeler
- Matvarer som bidrar til å øke metabolismen
- Matvarer som øker metabolismen
- Hvordan kan du øke stoffskiftet?
- Immunsystemfunksjon
- Morgen feil som tregere metabolisme
- Vitaminer som gir deg energi
- Øke stoffskiftet
- 10 Enkle måter å øke stoffskiftet (støttet av vitenskapen)
- Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet i 3 enkle trinn [Infographic]
- 10 Sannheter om stoffskiftet du må lære
- Forskjellen mellom aerob og anaerob respirasjon
- 4 Måter å øke energinivået