Grunner for ikke å bli vekt

I en verden der folk er så bevisst om sin kroppsvekt og stadig på jakt etter måter å kaste noen pounds, er folk bekymret for ikke å kunne få vekt. Ikke spiser nok kalorier er vanligvis grunnen til at folk flest ikke klarer å få vekt. Imidlertid kan visse sykdommer også gjøre det vanskelig eller bokstavelig talt umulig å legge på seg. For å løse problemet, må du forstå årsakene til ikke å få vekt og deretter se etter en løsning.

Grunner Du er ikke økende vekt

Fra din livsstil til underliggende medisinsk tilstand, så mange ting kan holde deg fra å få vekt. Her er flere detaljer om disse årsakene.

1. livsstilsfaktorer

Du kan ha en vanskelig tid å få vekt hvis du ikke betaler oppmerksomhet til hvor mange kalorier du trenger på en daglig basis. Din livsstil kan være så opptatt å holde deg fra å spise måltider i tide. Hoppe over måltider og ikke inkludert riktig mat i dine måltider, for eksempel karbohydrater eller fett, kan også være blant årsakene til ikke å få vekt. Tilsvarende, engasjerende i anstrengende trening programmer uten å forbruke nok kalorier vil gjøre deg å miste vekt. Sjekk din livsstil og holde oversikt over kaloriforbruk og inntak for å løse problemet.

2. Hypertyreose

Det refererer til en tilstand der skjoldbruskkjertelen er overaktiv og produserer for mye thyroxin. Overproduksjon av dette hormonet utløser stoffskiftet og du ender opp med å brenne kalorier raskere. Du er mer sannsynlig å føle deg sulten hele tiden, men ingen rolle hvor mye du spiser, forbrenner kroppen din det raskt uten å påvirke den totale vekten.

Andre symptomer på hypertyroidisme inkludere en uregelmessig hjerterytme, angst, nervøsitet, en økning i avføring, og rystelser i fingre og hender. Menstruasjonsmønstre kan også endres. Muskelsvakhet, tretthet, og en utvidelse i halsen er andre vanlige symptomer som krever at du går til legen din så snart som mulig.

3. Diabetes

Video: Weigh In #3

Video: Hvorfor får jeg mørke ringer under øyene? - Cosmica

Diabetes kan deles inn i to kategorier - type 1 og type 2. Du utvikle type-1 diabetes når kroppen ikke klarer å produsere nok insulin, mens type-2 diabetes får kroppen til å motstå insulin. Kroppen din trenger insulin for å regulere din viktigste kilde til drivstoff, kalt glukose. Du kan føle deg sulten hele tiden, men du vil ikke være i stand til å få vekt hvis du har diabetes. Du kan ha andre symptomer i tillegg, som tretthet, tåkesyn, tørste, økt appetitt og økt vannlating. Snakk med legen din dersom du merker disse symptomene.

4. Gastrointestinal Issues

Problemer med tarmen er også blant årsakene til ikke å få vekt. Det betyr vanligvis at kroppen kan ikke absorbere hva du spiser. Du må kanskje forholde seg til underernæring, selv om du spiser mye. Du kan ikke få vekt hvis du utvikle "malabsorpsjon syndromer", Som også omfatter visse sykdommer, slik som Crohns sykdom, irritabel tarmsyndrom, og cøliaki. Du kan oppleve andre symptomer i tillegg når du har gastrointestinale problemer - listen inkluderer gass, magesmerter, tretthet, og hurtig vekttap.

5. Høy fysisk aktivitet

Uavhengig av hva du spiser, er du aldri kommer til å få vekt hvis du brenner alle de kaloriene gjennom en anstrengende treningsøkten. Hvis jobben din krever at du være på føttene hele tiden, du kommer til å brenne flere kalorier i forhold til folk som er inaktive eller har en stillesittende livsstil. Senking treningen intensitet kan bidra til å løse problemet.

6. psykiske problemer

Hvordan føler du deg mentalt kommer til å påvirke deg fysisk. Å være under stress og depresjon kan endre matvaner og direkte påvirke din kroppsvekt. Du kan utvikle spiseforstyrrelser på grunn av alvorlige kroppen bilde frykt. Hvis du tror dine emosjonelle problemer er ansvarlig for dine vektproblemer, bør du snakke med legen din eller arbeide med en rådgiver for å forbedre tilstanden.

7. Andre årsaker

Video: Topp 10 tegn på at du ikke bør bli bonde!

Du kan også finne det vanskelig å legge på seg på grunn av følgende årsaker. For eksempel kan du ikke opp i vekt dersom:

• Du tar reseptbelagte medisiner som øker stoffskiftet.
• Du har infeksjon, kreft eller nevrologiske problemer.
• Du er genetisk tynn og andre personer i familien er også født med en raskere metabolisme.

Sunne måter å få vekt

Video: Ikke sov når barnet ditt sover - Råd til førstegangsmammaer

Kjenne grunner for ikke å få vekt og deretter lage en plan vil bidra til å ta kontroll over situasjonen. Likevel må du være veldig forsiktig med hva du spiser. Du bør ikke automatisk anta at å spise junk food kommer til å hjelpe deg opp i vekt. Selv om den gjør det, det fører også til underernæring. Du kan også skade kroppen din ved å spise for mye salt, sukker og fett i form av junk food. Derfor vil det være bedre å følge sunne matvaner å få vekt. Her er noen tips du bør vurdere:

• Øke kalorier på en sunn måte. Det beste er å inkludere nøtter eller frø pålegg med hvert måltid. Du kan også inkludere ost og andre sunne side retter i kosten for å få vekt. Legge solsikkefrø, mandler, masse frukt og helkorn hvete toast kan også bidra til å øke kalorier.
• Spis næringsrik mat. Du bør unngå tomme kalorier så mye som mulig og gå næringsstoff tett. Inkluder proteinrik kjøtt i kosten for å sette på lean muskler. Øk karbohydrater inntaket ved å spise hele korn. Karbohydrater gir deg energi selv om du har en redusert appetitt.
• Velg snacks nøye. Du bør velge alternativer med mye karbohydrater og protein. Noen av de beste alternativene er protein barer, trail mix, protein drinker, og knekkebrød med peanøttsmør. Du kan også ha snacks som inneholder sunt fett, som avokado og nøtter.
• Prøv mini-måltider og se hvordan de fungerer. Dette fungerer som regel bra hvis du arbeider med en dempet appetitt. Du kan finne det fungere bra å spise flere måltider i løpet av dagen for å øke kaloriinntaket og sette på noen vekt også.
• Prøv styrketrening i stedet for for mye av aerobic ting. Målet ditt er å spare kalorier, og det er derfor fokus bør være på styrketrening. Vektløfting og yoga vanligvis fungerer fint og hjelpe deg opp i vekt ved å bygge muskler.