ettoinfo.men

Topp 10 tips om hvordan å få vekt

Topp 10 tips om hvordan å få vekt

Med alle de råd som er bandied om hvordan å gå ned i vekt, ville noen tror at alle er overvektig! Men gjett hva? Noen vil faktisk liker å sette på noen vekt. Det de ikke ønsker å gjøre selv er å gå på en diett av fast food og sjokolade, de ønsker å få vekt sunt. Hvis du ønsker å sette på noen få pounds, og holde seg på et sunt kosthold, så les disse ti tips om hvordan å få vekt:

1. Det grunnleggende

I hovedsak å legge på seg, må du forbruke mer kalorier enn du brenner. Dette er ikke å si at du trenger å sitte hjemme og overstadig spise! Du må begynne å konsumere mer av høyere kalori mat på en jevnlig basis for å gradvis få mer vekt.

2. Spis fem eller seks måltider om dagen

Hvis du spiser mindre måltider, oftere, så vil det hjelpe deg til å føle komfortabelt full hele tiden. Hvis du prøver å få alle ernæring i ett eller to måltider om dagen, så magen blir å tilpasse seg store deler, og forteller deg at du er full, for tidlig.

3. Legg til flere kalorier i maten

Et annet godt tips om hvordan å få vekt, er å legge til flere kalorier til maten. Ved å endre ingredienser i maten, kan du øke kalorier, uten å føle oppsvulmet. Prøv å legge en skive ost til en sandwich eller bruke helmelk, snarere enn skummet. Det vil alle legge opp, uten at du trenger å drastisk endre beløpet du spiser.

4. Ikke bli fristet av junk food

Selv når du ser etter tips om hvordan å få vekt, ikke bli fristet til å spise junk food. Det vil hjelpe deg å sette på pounds, men det vil også fylle deg med unyttige kalorier og dårlig fett som til slutt vil være verre for din generelle helse.

Video: How To Quickly Get a Six Pack

5. Snack på høyt kalori, sunn mat

Hvis du ikke er vant til å spise store måltider, så gjør en plutselig endring vil gjøre at du føler deg oppblåst og ubehagelig. Prøv i stedet snacking regelmessig mellom måltider på sunn snacks som nøtter og frukt, eller toast og peanøttsmør.

Video: How To Get Dimples Quickly to Make Everyone Go Awww



6. Hold din diett balansert

Selv om du ønsker å ta om bord kalorier, er det fortsatt viktig å opprettholde et sunt og balansert kosthold. Ikke gi opp på lav kalori mat altogether- du fortsatt trenger en balanse av mat fra alle de ulike matvaregrupper.

7. Hva du drikker vil hjelpe også

Hva du drikker vil hjelpe deg til å få vekt også. Du trenger regelmessig inntak av vann, men prøv å drikke mer brenn drikker som mandelmelk, fersk fruktjuice og ferske smoothies også.

8. Trening

Rett type trening vil hjelpe deg å bygge opp muskelmasse. Unngå utholdenhetstrening og høy intensitet intervalltrening, som vil gjøre deg ned i vekt, men vekt trening og aerobic øvelsen vil bidra til å konvertere mat til muskler, så lenge du spiser nok.

Video: How To Get A Six Pack In 3 Minutes For A Kid

9. holde hydratiserte

Du må fortsatt holde seg hydrert, og selv om du drikker mer mandel melk, juice og andre drikker, du fortsatt trenger dine åtte glass om dagen med vann også. Prøv ikke å drikke vann rett før et måltid, selv om, eller vannet vil fylle deg opp og få deg til å spise mindre.

Video: Hvordan å miste magen fett og få en Flat mage innen 10 dag

10. Vær konsekvent

Og til slutt, en annen godt tips om hvordan å få vekt er å være konsekvent. Akkurat som med en diett, må du holde fast på det å få vekt også. Det kan være nyttig å holde en matdagbok, slik at du kan holde rede på kaloriene du forbruker. Gi det litt tid skjønt, det kan godt ta flere måneder før du begynner å se en forskjell i vekt.

Hva er din favoritt tips for å få vekt?

Hold deg glad og frisk!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan å miste vekt i en uke? (Beste metode)Hvordan å miste vekt i en uke? (Beste metode)
Dette er hvor ofte du bør spise, ifølge vitenskapenDette er hvor ofte du bør spise, ifølge vitenskapen
10 Tips om hvordan å stoppe overstadig spise om natten10 Tips om hvordan å stoppe overstadig spise om natten
Hvordan å miste vekt etter graviditet rask (ned i vekt etter baby)Hvordan å miste vekt etter graviditet rask (ned i vekt etter baby)
6 Tips om hvordan å miste vekt naturlig6 Tips om hvordan å miste vekt naturlig
Hvordan bli kvitt magefett? 10 kosthold endringer som vil hjelpeHvordan bli kvitt magefett? 10 kosthold endringer som vil hjelpe
9 Vaner som hjelper deg ned i vekt raskt9 Vaner som hjelper deg ned i vekt raskt
Hvordan å miste vekt på en uke? 20 enkle vekttap tipsHvordan å miste vekt på en uke? 20 enkle vekttap tips
Ulike måter å miste vekt raskt hjemmeUlike måter å miste vekt raskt hjemme
Gå ned i vekt raskt med morgen frokost naturligGå ned i vekt raskt med morgen frokost naturlig
» » Topp 10 tips om hvordan å få vekt
© ettoinfo.men