Topp 10 tips om hvordan å få vekt
Innholdet
Topp 10 tips om hvordan å få vekt
Med alle de råd som er bandied om hvordan å gå ned i vekt, ville noen tror at alle er overvektig! Men gjett hva? Noen vil faktisk liker å sette på noen vekt. Det de ikke ønsker å gjøre selv er å gå på en diett av fast food og sjokolade, de ønsker å få vekt sunt. Hvis du ønsker å sette på noen få pounds, og holde seg på et sunt kosthold, så les disse ti tips om hvordan å få vekt:
1. Det grunnleggende
I hovedsak å legge på seg, må du forbruke mer kalorier enn du brenner. Dette er ikke å si at du trenger å sitte hjemme og overstadig spise! Du må begynne å konsumere mer av høyere kalori mat på en jevnlig basis for å gradvis få mer vekt.
2. Spis fem eller seks måltider om dagen
Hvis du spiser mindre måltider, oftere, så vil det hjelpe deg til å føle komfortabelt full hele tiden. Hvis du prøver å få alle ernæring i ett eller to måltider om dagen, så magen blir å tilpasse seg store deler, og forteller deg at du er full, for tidlig.
3. Legg til flere kalorier i maten
Et annet godt tips om hvordan å få vekt, er å legge til flere kalorier til maten. Ved å endre ingredienser i maten, kan du øke kalorier, uten å føle oppsvulmet. Prøv å legge en skive ost til en sandwich eller bruke helmelk, snarere enn skummet. Det vil alle legge opp, uten at du trenger å drastisk endre beløpet du spiser.
4. Ikke bli fristet av junk food
Selv når du ser etter tips om hvordan å få vekt, ikke bli fristet til å spise junk food. Det vil hjelpe deg å sette på pounds, men det vil også fylle deg med unyttige kalorier og dårlig fett som til slutt vil være verre for din generelle helse.
Video: How To Quickly Get a Six Pack
5. Snack på høyt kalori, sunn mat
Hvis du ikke er vant til å spise store måltider, så gjør en plutselig endring vil gjøre at du føler deg oppblåst og ubehagelig. Prøv i stedet snacking regelmessig mellom måltider på sunn snacks som nøtter og frukt, eller toast og peanøttsmør.
Video: How To Get Dimples Quickly to Make Everyone Go Awww
6. Hold din diett balansert
Selv om du ønsker å ta om bord kalorier, er det fortsatt viktig å opprettholde et sunt og balansert kosthold. Ikke gi opp på lav kalori mat altogether- du fortsatt trenger en balanse av mat fra alle de ulike matvaregrupper.
7. Hva du drikker vil hjelpe også
Hva du drikker vil hjelpe deg til å få vekt også. Du trenger regelmessig inntak av vann, men prøv å drikke mer brenn drikker som mandelmelk, fersk fruktjuice og ferske smoothies også.
8. Trening
Rett type trening vil hjelpe deg å bygge opp muskelmasse. Unngå utholdenhetstrening og høy intensitet intervalltrening, som vil gjøre deg ned i vekt, men vekt trening og aerobic øvelsen vil bidra til å konvertere mat til muskler, så lenge du spiser nok.
Video: How To Get A Six Pack In 3 Minutes For A Kid
9. holde hydratiserte
Du må fortsatt holde seg hydrert, og selv om du drikker mer mandel melk, juice og andre drikker, du fortsatt trenger dine åtte glass om dagen med vann også. Prøv ikke å drikke vann rett før et måltid, selv om, eller vannet vil fylle deg opp og få deg til å spise mindre.
Video: Hvordan å miste magen fett og få en Flat mage innen 10 dag
10. Vær konsekvent
Og til slutt, en annen godt tips om hvordan å få vekt er å være konsekvent. Akkurat som med en diett, må du holde fast på det å få vekt også. Det kan være nyttig å holde en matdagbok, slik at du kan holde rede på kaloriene du forbruker. Gi det litt tid skjønt, det kan godt ta flere måneder før du begynner å se en forskjell i vekt.
Hva er din favoritt tips for å få vekt?
Hold deg glad og frisk!
- Topp 15 effektive tips til å få vekt raskt
- Hvordan å miste vekt i en uke? (Beste metode)
- Dette er hvor ofte du bør spise, ifølge vitenskapen
- 10 Tips om hvordan å stoppe overstadig spise om natten
- Hvordan å miste vekt etter graviditet rask (ned i vekt etter baby)
- 6 Tips om hvordan å miste vekt naturlig
- Hvordan bli kvitt magefett? 10 kosthold endringer som vil hjelpe
- 9 Vaner som hjelper deg ned i vekt raskt
- Hvordan å miste vekt på en uke? 20 enkle vekttap tips
- Ulike måter å miste vekt raskt hjemme
- Gå ned i vekt raskt med morgen frokost naturlig
- Hvordan å miste vekt naturlig og raskt hjemme uten trening
- Dagens tips ‘vekttap’ - spise for å gå ned i vekt
- 10 Mest effektive og enkleste tips for vekttap
- 3 Raske tips for bedre fett tap
- 10 Eating hemmeligheter for å hjelpe deg å miste vekt
- 10 Usannsynlig enkle vekttap tips som vil endre livet ditt
- 10 Gylne regler for effektivt vekttap du trenger å vite om
- 10 Grunner til din diett kan ikke jobbe
- Spise sunt tips fra 1950 (som du bør fortsatt følge)
- Topp 5 sunne måter for kvinner å få vekt