Topp 5 betraktninger mens du planlegger hva du skal spise til middag?

Innholdet

• Video: the great gildersleeve: a job contact / the new water commissioner / election day bet
• Her er topp 5 betraktninger når du planlegger hva du skal spise til middag?
•  1: spis mindre karbohydrater, men don`t eliminere dem
• 2: unngå krydret middag oppskrifter
• 3: don`t junk det - ingen stekt mat
• 4: fett du spiser om natten bli lagret!
• 5: the gap

Hva bør jeg spise til middag? Bør jeg spise en no-carb middag? Eller bør også spise middag? Disse spørsmålene forvirre de fleste mennesker som tror at "mat = kalorier = vekt".

Ideelt middag bør inneholde den minste mengde i forhold til andre måltider i løpet av dagen. Dette er fordi kroppen vår metabolisme bremser ned om natten og kan ikke fordøye overflødig mat.

Men på den annen side, mange hoppe over middag helt på grunn av myten: "Hoppe Dinner = Slanking". Nei, det er ikke og her `s hvorfor:

Hoppe middag vil resultere i en veldig lang avstand mellom siste måltid og frokost neste dag.

• Kan forårsake mage surhet, kvalme, søvnforstyrrelser og gjør du krever for ‘noe sweet` midt på natten.
• Du vil våkne opp enten utslitt eller skrubbsultne.

Video: The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet

Om du ikke har fylt din bolle med rett type mat og kalorier (karbohydrater) i løpet av dagen, vil du ende opp med å fylle den med feil de (godteri) på slutten av dagen.

Her er Topp 5 Betraktninger når du planlegger hva du skal spise til middag?

 1: Spis mindre karbohydrater, men don`t eliminere dem

Når vi våken kroppen vår fungerer på BMR - basic metabolic rate og når vi sover, det bremser ned til RMR - resting metabolic rate. Så det er i motsetning til det mange tror at kroppen vår slår helt ned under søvn - det spiller ingen! Kroppen er i konstant arbeid, selv når vi sover, så det er fortsatt behov de nødvendige karbohydrater for grunnleggende funksjon. Så prøv å ha mindre karbohydrater i natt, men don`t eliminere dem helt.

2: Unngå krydret middag oppskrifter

Tenk to ganger før du spiser krydret middag, noe som kan føre til halsbrann. Krydret mat kan gi dårlig fordøyelse og syre-reflux, som vil påvirke din søvn og dermed helsen. Hvis du trenger å ha krydret mat sørge for at det er minst tre eller fire timer før sengetid.

3: Don`t Junk det - Ingen stekt mat

Kroppen din er ikke forberedt på å fordøye tung mat som stekt mat og annen junk food som desserter rett før leggetid. Å spise en tung middag på kvelden overbelaster fordøyelsessystemet.

4: Fett du spiser om natten bli lagret!

Unngå fettholdig mat om natten fordi de lett bli lagret som fett og svært vanskelig å bli kvitt senere. Et lite kakestykke eller et par biter er greit, men å fråtse i for mye av fet mat er dårlig for kroppen din.

5: The Gap

Det bør minst være 3-4 timer gap mellom middag og sove fordi metabolismen rate bremser ned mye etter søvn. Så tidlig middag er tilrådelig å hjelpe fordøyelsen før søvn.

Nøkkelen til en sunn kropp er å alltid opprettholde en balanse. En sunn og lite middag i små porsjoner, med karbohydrater som inngår vil få deg til å innse hvor enkelt det er å sovne uten midnatt cravings. Du vil våkne frisk og lykkelig neste dag og hva mer, vil det også hjelpe deg å miste vekt og tone kroppen din på riktig måte!