Pære formet kropp endomorph treningsøkt plan
Hvis yoursquo-re en endomorph kvinne, sjansene er, du har en rundere og mykere kropp med vakre kurvene.
Kroppen din er kvinnelig, venus ut og mye å beundre.
Hvis du ønsker å forbedre din kropp og sine kurver, er mer sannsynlig å være slippe kroppen fett din utfordring.
Ja, kommer mykere kropp med en høyere prosentandel av kroppen fett, men det betyr ikke at du kan fjerne overflødig.
De fleste endomorph kvinner har en høyere andel av kroppsfett og ofte sliter med å miste det på grunn av deres tregere og mindre effektiv metabolisme.
Som en endomorph, er hovedmålet å tape vekt, slank og tone opp litt.
Ved oppstrammende musklene, vil du være å legge mer magre muskler og å redusere kroppen fett prosentpoeng.
Når musklene spille en viktig rolle i å ha en raskere metabolisme, vil oppstrammende musklene føre til mer vekttap og vekttap.
Fordi en langsommere metabolisme gjør det enkelt å pakke og lagre fett på kroppen, forbedre metabolisme effektivitet vil sikkert målet og hva hjelper kroppen forbrenne kalorier, gå ned i vekt og butikker mindre fett.
For å gjøre det, må du gjøre begge høy intensitet cardio og styrketrening treningsøkter.
Den styrketrening delen av trening vil hjelpe deg å pakke på muskelmasse til firmaet og stram opp kroppen din, mens cardio treningen vil strippe bort uønsket fett og belønner deg med mager, sunn og frisk tone kroppen du ønsker.
Noen eksempler på noen kjente og vakre kjendiser med samme endomorph kroppstype og form slik du er:
- Kim Kardashian
- Jennifer Hudson
- Jordan Sparks
- Kate Upton?
Som en endomorph, er det viktig at du ser din diett og ta hensyn til hva du spiser.
Yoursquo-ll vanligvis gjør det bra på en diett som består av relativt store mengder proteiner og fett i forhold til karbohydrater.
Tenk på Paleo diett ..
Vi dekker dette i flere detaljer i 4 Uke Bikini Body Express Plan.
Itrsquo-Koreas en omfattende plan med en bestemt kroppsdel typen tilpasset kosthold og trening planer for å få stoffskiftet fungerer mer effektivt.
For å starte, bør dine måltider se omtrent slik ut: 25% karbohydrater, 35% protein og 40% av sunt fett.
Bare tenk på høyere fett og proteiner med lavere karbohydrater.
Se eksempel trening plan under og hvordan du gjør det.
Utfør 3-4 lavere kroppen øvelser og 2-3 overkroppen øvelser.
Hvordan det fungerer
Utfør krets en uten ingen eller lite hvile mellom øvelsene. Etter endt krets, hvile i 30-60 sekunder og utføre annet sett.
Fullfør 2-3 sett i krets 1 før går videre til kretsen 2.
Krets 1: Nedre-Body Workout
- A1: En Arm, One Leg Squat til Cable Row
- A2: Dumbbell Front Squat
- A3: En Leg Hip Raise
- Svar 4: Dumbbell Lateral Squat
Circuit 2: Øvre-body workout
- B1: Dip med ett ben Up
- B2: Incline Reverse Crunch
- B3: Gulv Cable Crunch
- Hva er min kroppstype?
- 22 Beste øvelsene for vekttap + 15 minutters vekttap workout
- Hvordan stress påvirker stoffskiftet
- Mesomorph full-body workout rutine - dag 2
- Full-body sirkeltrening mesomorph trening plan: dag 1
- Definisjon av prosent kroppsfett
- Hvor mye burde jeg veie for min kroppstype?
- Metabolsk diett - spise riktig for stoffskiftet
- Hvordan fett forlate kroppen?
- 95% Av dietter mislykkes, bortsett fra dette - hvordan å slå oddsen
- Miste buk fett, slanke lårene: 4 ukers bikini kroppen plan
- Morgen feil som tregere metabolisme
- Styrketrening trening - hva er det - fordeler for kroppen?
- Har du denne type kropp?
- Hva er den beste treningen for din kroppstype?
- Gjennomsnittlig prosent kroppsfett
- Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet i 3 enkle trinn [Infographic]
- Trening for å tone
- 10-Minute triceps trening for kvinner - ingen flere bingo vinger
- 9 Måter vekttrening kan dra kvinner
- 4 Måter å øke energinivået