Fett tap dietter

Hvorfor såkalte hemmeligheter til fett tap dietter ikke eksisterer

Som med hvert eneste aspekt av helse og fitness, det er absolutt ingen hemmeligheter. Alt du trenger å gjøre er å tenke på det et sekund. Hvis det var en enkel måte å miste vekt og forbrenne fett, ville du og alle dine venner og familie vet det, og alle du visste ville være slank og i form.

Denne sannheten kan være oppsiktsvekkende for noen, felles kunnskap til andre, og vanskelig å tro for MTV generasjonen.

Alle Vellykket fett tap dietter er basert på samme prinsipp

Det er ingen hemmelighet, og har vært kjent i hundrevis av år med hva som går inn i en vellykket fett tap diett. Hvis du ikke vet med en gang, her er noen av de ulike forestillinger om vekttap dietter.

Vanlige misoppfatninger om fett tap dietter

• Lav karbohydrat dietter er best for vekttap.
• Lav fett dietter er best for fett tap.
• Dietter uten sukker best for fett tap.
• Den Adkins kosthold er best for fett tap.
• Dietter med ingen mat etter 18:00 er best for fett tap.
• Dietter høy i frukt og grønnsaker er best for fett tap.
• Dietter spise krydret mat er best for fett tap.
• Svært høye protein dietter er de beste fett tap dietter.
• Diett rik på meieriprodukter er best for fett tap.

Mens noen av de ovennevnte strategier kan fungere for noen mennesker, og kan ha en plass i et fett tap diett, de er ikke vitenskapelig bevist kriterium for en vellykket fett tap diett.

Alle Fat tap dietter må være lav kalori diett

Loven om bevaring av energien som er en grunnleggende vitenskapelig lov første utgitt av Galileo i 1638 sier at energi ikke kan oppstå eller forsvinne.

I forhold til vekttap dietter i enkle engelsk, “vekttap er et spørsmål om kalorier i å være mindre enn kalorier ut.”

Dette betyr at hvis du forbrenner mer kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt, punktum.

Hvorvidt vekttap kommer fra muskel, fett eller karbohydrater lagres i kroppen er avhengig av en rekke faktorer.

For å finne ut om din diett hjelper deg å miste fett, først og fremst må du kjenne og kontrollere kaloriinntaket ditt. Alle har en annerledes måte å kontrollere kaloriinntaket.

De beste mat å inkludere i en diett avhenger helt på personen. Som et individ, er det beste alternativet for å finne den beste dietten for vekt eller vekttap ved å ansette påvist vekttap strategier i stedet for individuelle anbefalinger.

Hva er de beste strategiene for Low Calorie Fat Loss dietter?

Det er mange måter å oppnå en vellykket Low Calorie Fat Loss Diet

Den optimale lavt kaloriinntak for deg er like individuell som din personlighet, stil, liker og misliker. Det er ingen lavt kaloriinntak som fungerer best for alle. Du finner ikke lavt kaloriinntak best for deg i en bok, på en nettside eller ved å snakke med vennene dine.

Den optimale fett tap diett for deg kan avhenge av mange faktorer, inkludert din oppdragelse, livsstil, jobb, genetikk, generell helse, vekt, dårlige vaner. Her er noen mislykkes bevis måter å lage fett tap dietter som passer dine individuelle behov.

Søke profesjonell hjelp

Du kan bli sjokkert første gang du møter med en dietetiker eller ernæringsfysiolog.

Det første du vil legge merke til er den profesjonelle vil ikke trekke ut noen bok eller prøve å droppe all sin kunnskap på deg. De vil spørre deg hundrevis av spørsmål om selv.

Spørsmålene skal være en del av en stor spørreundersøkelse som vil stille deg spørsmål om din livsstil, spise og andre vaner. Da vil de lage en ny tilpasset spising plan basert på spørreskjemaet.

Det er da opp til deg å følge programmet som du mottar. Du vil møte med dietetiker eller ernæringsfysiolog hver gang på en stund for å vurdere programmet som profesjonell vil justere etter behov.

Den åpenbare ulempen til å søke profesjonell hjelp er prisen.

Innhenting av tjenester av en profesjonell dietetiker eller ernæringsfysiolog er ikke billig, men det vil mest sannsynlig spare penger i det lange løp.

Bare å ta bedre valg

Det er ikke rocket science noen ganger når det kommer til kroppen din vekt og dine kosttilskudd valg.

Det meste av tiden når du gjør et dårlig kosthold valg du vet, og forhåpentligvis angre.

Hvis den gjennomsnittlige person ville gjøre 1/2 av dårlig kosthold valg de gjorde, ville det betydelig påvirke deres kroppsvekt.

Video: Fett tap For Idiotene gjennomgang | Er fett tap For idioter

Å gjøre et dårlig valg en gang i blant er ikke til å drepe deg. Det som dreper deg er når du la la deg gå helt og gjøre en haug med dårlige valg på rad.

Dette er mer alvorlig enn bare å lage et dårlig valg. Dårlige vaner kan vare lenge og hvis du får i rutinen med å lage dårlige kosthold valg det er vanlig for den gjennomsnittlige person til å fortsette å gjøre dårlige valg i uker, måneder og noen ganger år.

Video: Fat tap 4 Idiotene beste Fat tap kosthold informasjon! Eller

Moralen i historien er, gjør den til din prioritet å gjøre det beste valget oftere enn ikke. Noen ganger er det veldig tydelig, dvs. pommes frites kontra en salat med smørbrød til lunsj. Hvis du ikke vet om en matvare er bra for fett tap dietter eller ikke, forske det, kan spare deg bryet med å gå gjennom flere fett tap dietter i fremtiden.

Her er noen god informasjon om de beste mat å basere kostholdet ut av: Topp 5 hver dag mat

Skriv ned ting, bruk Trial Feil

Dette er den aller viktigste måten å finne ut hvilken vekttap diett vil fungere for deg. Hvis du går til en personlig trener, ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog, vil en ernæring journal være det første de vil spørre deg om å gjøre så hvorfor ikke starte en akkurat nå?

Skrive ting ned i en journal kan være kjedelig, kjedelig, eller rett og slett irriterende, men det vil sikkert være gunstig for ernæring program og kan være forskjellen mellom suksess og fiasko.

Den eneste måten å finne den optimale ernæring program eller vekttap diett er å lære av dine feil. Siden vi ikke kan huske alt kan vi ikke innser at vi gjør et dårlig kosthold valg noensinne gang.

Akkurat som i videregående skole college, vi alle vet den beste måte å huske ting.

Skriv det ned!

Skriv ned matinntaket informasjon, inkludert hva du spiste eller drakk, når du forbrukes det, hvor mange kalorier var i det, og hvordan det gjorde du føler.

Så snart du blir vant til å skrive ting ned i en næring tidsskrift vil det bli andre natur og dårlige kost valg vil skje sjeldnere. Du kan bruke prøving og feiling for å finne den beste fett tap diett for deg.

Du har akkurat lært all informasjon om Fat tap dietter du trenger

Hvis du ønsker å gå ned i vekt og fett er det ingen enkel måte

For å oppnå et lavt kaloriinntak må du spise sunt næringsstoff tett, satiating mat som fyller deg opp og gi deg energi og næringsstoffer som trengs for intens trening som vil få fart på resultatene.

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, bare fett tap dietter som fungerer er som du lager for deg selv eller av en ernæringsfysiolog basert på deg selv dietter.

Cookie Cutter, One-Sized-fits-all fett tap dietter er bortkastet tid

Med mindre noen har levd med deg i de fleste av livet, hva er oddsen på at de vet hvilken diett er riktig for deg? Svært slank til ingen.

Bruk hjernen din og få nyttige tips fra en god informasjonskilde, og du kan forme din fett tap diett til en vellykket ernæring program som du kan bruke til å holde seg slank, passform og i form i løpet av livet.

Flere ting du trenger for å vite for å kompliment fett tap dietter

• Beste Cardio øvelser for å miste Fitness og miste vekt
• Hvorfor Ernæring er så viktig