Ønsker du å gå ned i vekt eller fett? Hva er forskjellen?
Innholdet
Mange tror at vekttap er det samme med fett tap. Vel, til overraskelse, de er ikke det samme, signifikante forskjeller er mellom de to.
Hvis du har mistet vekt, ikke `t det bety at du er i bedre form. Det betyr bare at du har færre pounds, musklene fortsatt være slik de pleide å være før du gått ned i vekt. Så hvis din prioritet er å ha en montør kropp, med pent formet muskler, må du fokusere på å miste fett, mer enn å miste vekt.
Fortsatt forvirret? La oss ta en titt på følgende informasjon og få denne saken klart for deg.
Hva vekttap kan
For å forstå forskjellen mellom vekttap og fett tap, må du vite hva som skjer i kroppen din. Før de blir så glade om å miste vekt, bør du være klar over at de tapte pounds besto av fett, vann og muskelmasse. Så gikk litt av alt i avløpet for å gjøre deg slankere.
Så kutte ned mat og ikke trener nok, fordi du tror dette er måten å komme i form, er bare gjør deg svakere. Kondisjon og styrke vil måtte lide fordi musklene mistet en del av sin masse, så du kan ikke forvente for dine fysiske prestasjoner å forbedre.
Dessuten kan du Føler seg trøtt, og din immunsystem kan være svakere, slik at du kan bli kaldt eller lider av diverse andre helseproblemer. For ikke å nevne at uansvarlig vekt tapende vil føre til for tidlig aldring av organismen.
Så prøv å ikke velge krasje dietter som lover å få deg slank på kort tid. Absolutt de vil skade helsen din.
Anbefales til deg: Hvorfor de fleste dietter er ineffektive og usunnOg hva fett tap er
På den andre siden, fett tap er bestemt til reduksjon av fettvev lagringen only, noe som oppnås gjennom et sunt kosthold og riktig trening. Det vant `t skje over natten, men det vil få deg i mye bedre form enn en vekt miste strategi.
Å miste fett må du trene, hvilket betyr en mye bedre kondisjon, styrke, utholdenhet og fysisk ytelse, noe som er helt motsatt av vekttap.
Også spiser de riktige tingene, og trener vil styrke immunforsvaret og holde deg beskyttet mot sykdommer. Pluss det vil forsinke aldringsprosessen, ikke bare gjøre deg bli passe men ser også passe.
Så hvis du ønsker å se bra ut, miste fett, ikke vekt, ved riktig trening og balansert kosthold, fordi disse resultatene vil vare, og er sunnere for kroppen din.
Hvorfor folk Fail på å miste fett riktig?
Stikker Bare for å Cardio
Vel, mangel på kunnskap og hoppe inn i ulike dietter uten å forske gjøre de fleste mennesker gjør de gale tingene. For eksempel, mange tror at cardio trening vil brenne sine fett. Sannheten er at den gjør det brenne fett, men er ikke så vesentlig grad.
Likevel er den verste delen som etter en stund med å gjøre cardio, blir organismen vant til fysisk ruting, så det vil begynne å brenne mindre og mindre fett.
Hva å gjøre?
For å bli kvitt fett er det best å gjøre intervaller i stedet, som de er mer intens, og det er ingen måte for kroppen å venne seg til dem, brenne fett mer effektivt.
anbefalt: Best Fat Burning At Home HIIT ØkterJuks Wrong Way
Også folk har en tendens til å jukse under vekttap prosessen. Til din overraskelse, det er ikke noe galt i juks, fordi organismen kan kreve det på noen punkter.
Problemet er at folk tolker disse juks på en feil måte. I stedet for å spise en karbohydrater rikt måltid, bruker de en fett-rik en, ødelegger alt de har jobbet for. Så når du har lavere kalorier enn du trenger å ha og en lav leptin nivå, jukse med en høy carb måltid, unngå fett.
Å ha lite protein
Mens du prøver å miste fett, de fleste spiser så lett som mulig, unngå proteiner, tenker at de er dårlige. Vel, siden du trener, du trenger proteiner fordi vår organisme er laget for å forbrenne proteiner ved å bruke en masse kalorier for prosessen. For ikke å nevne at proteiner er nødvendig for å bygge muskelmasse. Så liker god kvalitet proteiner, i moderate porsjoner, mens slanking.
anbefalt: Alt du trenger å vite om ProteinHar ingen Muscle Building Økter
Også, ikke forsømme å trene musklene. Jo mer muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrenne, så trene ved hjelp av vekter, i reps, for å bygge noe skikkelig muskelmasse.
Holde Mind sunne også
Og ikke glem om avslappende og redusere stress. Når stressnivået er forhøyet, er din fettforbrenning og muskelbyggeprosesser bremset ned. Meditasjon, yoga, stretching og pusteøvelser vil redusere kortisol produseres av kroppen din, ansvarlig for utseendet på stress. Husk at et sunt sinn bor i en sunn kropp, så du må ta vare på det også.
anbefalt: Hva gjør stress gjøre for kroppen din og hvordan du slipper den?Andre feil å unngå
Andre feil som blir gjort av folk når kosten er ikke overvåke sine måltider, eliminere fett ut av kostholdet, og ikke drikker nok vann.
Den første utgaven, for å ikke betale nok oppmerksomhet til hva du spiser og ikke opptaket, vil gjøre deg mer utsatt for juks og legge mer mat. Så skriv ned hvert måltid du spiste til og med ta bilder av det, hvis det er nødvendig.
Også kutte ned alt fett er ikke et klokt trekk. Kroppen trenger sunt fett for sine prosesser, så ikke ha dem vil føre til problemer. Fisk, olivenolje, kokosolje, avokado, rå nøtter og frø, de kan alle gi riktig type fett du trenger.
Du bør også vite at ikke drikker nok vann vil ha en skadelig effekt på stoffskiftet. Det bremser ned, ikke fungerer som den skal, som en defensiv mekanisme for å miste vann. Så hvorfor gjør kroppen bevare vann når du kan drikke mye av det og løst fett som du burde.
anbefalt: Hvordan å drikke mer vann dagligÅ oppsummere
Så du ser, kan ditt ønske om å se bedre ha ført på feil vei. Ta hensyn til de tidligere nevnte aspekter å gjøre en riktig strategi for å miste fett og ser flott ut.
Igjen, ikke forvent resultater over natten, fordi prosessen vil trenge tid, engasjement og vilje. Men, når du får det, vil du være mest stolt av kroppen din, slik du vil se er noe som vil holde seg i nærheten.
Hvis du ønsker å få påvist fett tap tips i innboksen din, ikke glem å abonnere på vårt gratis nyhetsbrev nedenfor.
Visste du lære forskjellen mellom fett tap og vekttap? Del med vennene dine.
- Beste yoga eller asanas for hurtig vekttap
- 22 Beste øvelsene for vekttap + 15 minutters vekttap workout
- Leter du etter tips om hvordan å miste vekt raskt? Her er hvordan å ikke.
- 6 Tips om hvordan å miste vekt naturlig
- Vekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksess
- Kan styrketrening føre opp i vekt?
- 10 Frukt som kan hjelpe deg ned i vekt
- Pære formet kropp endomorph treningsøkt plan
- En nærmere titt på raske vekttap dietter
- Hvordan å gå ned i vekt og holde den av, ifølge vitenskapen
- 10 Vanlige vekttap myter bør du slutte å tro
- 10 Misoppfatninger som kan hindrer vekttap
- 10 Vekttap tips for late jenter
- Topp 5 sunne måter for kvinner å få vekt
- Hvor lang tid tar det å miste muskler når du slutter å trene?
- 10 Nyttige tips om hvordan å gå ned i vekt og få muskler
- Trening for å tone
- Fitness for oppstramming
- Uforklarlig vektøkning: den skjulte sannheten for å miste vekt
- Strammere magemuskler på bare 10 minutter
- Den store forskjellen mellom å brenne kalorier og forbrenne fett?