Har diabetes gjøre deg trøtt?

Tåkesyn og hyppig tørste er noen av de vanligste symptomene på diabetes, men noen ganger, folk som har diabetes føler meg utrolig sliten. Så her kommer spørsmålet: Kan diabetes gjøre deg trøtt? Også, hva kan være årsakene hvis diabetes gjør at du føler deg trøtt? La oss finne ut mer.

Har Diabetes gjøre deg trøtt?

Video: Dean Ornish: Healing through diet

Svaret er ja. Du kan føle deg sliten, spesielt etter måltider hvis du er diabetiker. Grunnen er at kroppen ikke får nok energi fra maten du spiser når du har diabetes. Når du føler deg sliten, blir det vanskelig å håndtere din diabetes selvledelse oppgaver. Det er grunnen til at det er fornuftig å lære hvordan du kan håndtere denne tilstanden.

Hvorfor Diabetes gjøre deg trøtt?

1. Unormale blodsukkernivået

Både høyt og lavt blodsukker kan føre til tretthet.

• Høyt blodsukkernivå: I type-1 diabetes, klarer kroppen å produsere nok insulin til å holde blodsukkeret lavt, mens kroppen ikke klarer å utnytte insulinet riktig hvis du har type-2 diabetes. Insulin transporterer glukose inn i cellene for å gi deg energi. Når insulin ikke er nok eller ikke fungerer effektivt, kan sukker i blodet ditt ikke overføres til celler, slik at cellene ikke kan få nok energi til å fungere godt, noe som gjør at du føler deg sliten.
• Lavt blodsukker: Tretthet kan skyldes hypoglykemi eller lavt blodsukker, som er et resultat av for mye insulin i kroppen din. Dette kan skje når du spiser for mye insulin eller diabetes medisiner. Dessuten spiser raskt fordøyelige karbohydrater vil gjøre at blodsukkeret går opp og deretter krasjer raskt innen et par timer. Fraværet av nok glukose i blodet også gjør at du føler deg sliten.

2. Diabetes Daglig ledelse og Stress

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

Daglige ledelsen av oppgavene er vanskelig med diabetes. Du trenger å spore blodsukkernivået hele tiden, ta medisiner på en riktig måte, ta hensyn til kosthold og gjøre regelmessig mosjon. Å ta vare på alle disse tingene kan gjøre deg stresset. Når du er under stress, utløser kroppen produksjonen av glukose i blodet. Dette kan føre til vanlig tretthet, spesielt hos personer med type-2 diabetes.

3. Søvnproblemer

Har diabetes gjøre deg trøtt? Det sikkert gjør, fordi det kan forstyrre søvnkvalitet, og mangler på søvn kan gjøre noen føler seg sliten. Diabetes nevropati kan forårsake svie og smerter i ben og føtter, som kan forstyrre søvnen. Personer med type-2 diabetes kan ha restless legs syndrom som påvirker søvnen. Søvnapné er en annen komplikasjon forbundet med type 2-diabetes, som er kjennetegnet ved gjentatte pustestopp i søvne. Alle disse problemene kan føre til forstyrret søvn og forårsake tretthet.

4. Betennelse

Høyt blodsukkernivå kan føre til betennelse av blodkar, noe som vil gjøre immunceller som kalles monocytter gå inn i hjernen, noe som resulterer i tretthet.

Hvordan man skal håndtere tretthet forårsaket av diabetes

Hvorfor diabetes gjøre deg trøtt? Nå vet du svaret. For å unngå trøtt når du arbeider med diabetes, bør fokuset være på å opprettholde sunne blodsukkernivået. Å ha en aktiv livsstil er vanligvis nok til å opprettholde normale blodsukkernivået i milde tilfeller av diabetes, men du må være mer forsiktig med kosthold og medisiner i alvorlige tilfeller av diabetes. Alvorlige tilfeller av diabetes vanligvis krever insulin for å regulere blodsukkeret. Her er noen andre tips for å håndtere tretthet.

1. Hold deg hydrert

Du trenger å holde seg hydrert hele tiden, fordi dehydrering kan alltid gjøre deg trett. Pass på å drikke 2-4 liter væske som vann og juice i en dag. Ta tilstrekkelig mengde væske vil også forbedre fiber absorpsjon, noe som er bra for din generelle helse.

2. Ta vitamintilskudd

Som diabetiker, bør du unngå melkeprodukter og eggprodukter, så det er stor sans for å inkludere kosttilskudd i kostholdet ditt for å hindre eventuelle kosttilskudd mangler du kan oppleve. Du bør få nok B-vitaminer for å beskytte dine nerver og få energien tilbake. De blir enda viktigere når du allerede har diabetisk nevropati eller diabetes nerveproblemer.

3. Gjør Regelmessig trening

Opprettholde en aktiv livsstil bidrar til å regulere blodsukkernivået. Regelmessig mosjon, for eksempel 30-minutters spasertur om dagen, vil du føle deg mindre sliten i løpet av dagen. Alt fra hagearbeid til svømming vil fungere. Bare bruke minst en halv time å nyte din favoritt fysisk aktivitet for å få gode resultater.

4. Unngå koffein

Mens du bør øke væskeinntaket å holde seg hydrert, bør du unngå koffeinholdige drikker så mye som mulig. Koffein kan påvirke søvnkvalitet og kan ha dårlig innflytelse på blodsukkernivået. Unngå det spesielt på kveldene.

5. Spis et balansert kosthold

Hva du spiser alltid har en stor innvirkning på hvordan du føler deg. Ikke spise en balansert diett med diabetes kan gjøre ting verre. Lag en diett plan for å sikre at du ikke spiser for mye fett og kolesterol. Du bør holde seg til en høy-fiber diett med moderert forbruket av frisk frukt. Også vurdere å begrense protein og salt inntaket. Personer med diabetes bør ha seks porsjoner med fullkorn og fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. Å ha to porsjoner med fet fisk hver uke er også foreslått.

6. Påfør Akupunktur

Akupunktur kan bidra til å finne noen lettelse fra mange symptomer på diabetes. Det hjelper også bekjempe tretthet. En spesialist vil sette inn fine nåler inn i visse trykkpunkter for å føle deg bedre ved å forbedre blodsirkulasjonen og insulin nivåer. Akupunktur hjelper også forebygge fedme og gjør det lettere å regulere blodsukkernivået, som igjen bidrar til å hindre utmattelse.