Sa du urovekkende søvn? Du kan være et offer for “semi-søvnløshet”!

Hvor mange av dere får en rolig søvn i natt? I dagens alder alle rundt oss er klaget over dårlig søvn, forstyrre søvnen etc. Hva kan være årsaken bak det? Er de et offer for Insomnia ... Vel, nei, men de kan godt være kampen med sin søster sykdoms- en ny søvnforstyrrelse ved navn-, "Semi Insomnia".

Alt om Halv Insomnia

Studier har det at et alarmerende antall mennesker kjemper med den halvt søvnløshet uorden i dag. Semi-Insomnia er i utgangspunktet partial- søvnmangel som navnet sier. Den viktigste grunnen til at utløser denne lidelsen er stressnivået, samt overdreven bruk av teknologi. I denne tilstanden kan få den enkelte søvn, men det ikke vil være en fredelig en. Den søvnmønsteret ville være svært bekymringsfullt i dette tilfellet, hvor ofrene tilbringe timer uten å sove eller sove er brutt i mellom med en pause på 30 minutter eller en time.

Grunnen til at utløser Semi-Insomnia:

Stress og overdreven bruk av teknologi som jeg nevnte tidligere er det to hovedårsaken. Stress og spenninger som går gjennom tankene hele dagen tar en toll på din fysiske og mentale helse. Spenninger og stress blir stablet på det underbevisste, disse tankene spille i tankene dine gjennom søvnen, og dermed forårsaker denne lidelsen.

Så hvordan er teknologi- den skyldige til å heve Semi-Insomnia?

I dag hvis vi ser rundt ser vi de fleste er avhengige av sine telefoner. De kan spille spill, meldinger, ringer etc. Men hva er det de er 24/7 koblet opp til noen eller andre gadget. Selv i natt, ser vi mange mennesker som spiller eller gjør siste øyeblikk arbeid på sin laptop. Selv barn for den saks skyld er sett surfer på Internett, enten på Facebook, twitter eller noe annet. Denne konstante bruk av teknologi markerer konstant oppvåkning av hjernen vår, alle disse transpires inn søvnforstyrrelser. Hjernen trenger å roe ned eller få en pause som ikke skjer i dette tilfellet.

For å unngå semi-søvnløshet, er det flere krav:

- En person bør ikke utsettes for sterke lys før du sover, så lite lys eller mørke gir opphav til et hormon som kalles som melatonin som induserer søvn.

- Når vi begynner å sove i en betydelig dårlig lys, temperaturen i kroppen vår begynner å falle og dermed slappe av våre sinn og kropp, og dermed roe ned nervesystemet vårt. Teknologien avhengighet om natten vanskelig alt dette og dermed lar ikke den normale søvnmønster skal foregå.

- Det er under søvn at våre sinn behandler informasjonen den får gjennom hele dagen. Men i disse dager den informasjonen som vi fyller hjernen med er mye mer enn hjernen kan håndtere !! Trykket er for mye for hjernen seg som en del av hjernen som håndterer informasjon er generelt små, og det er under enormt press med den type belastning som disse days` folk ta i deres sinn. Derfor trenger vi å forstå at vi må gi våre sinn nødvendig pause i en dag- slappe av i 5 minutter etter hver time på en dag.

- Det er godt å øve noen form for trening eller yoga, opprettholde en sunn livsstil. På jobb for å holde deg glad og sortere problemene en etter en.

- Unngå å drikke kaffe eller te i kveld som det forstyrrer i søvnmønsteret.

- Gjør regelen of- slå av eller holde unna alle dine gadgets før søvn og lover deg selv for ikke å bryte denne regelen.

Våre sinn og kropp må jobbe sammen for å leve et normalt liv. En god søvn er hemmeligheten bak et godt liv. Så kuttet av stress og unødvendige distraksjoner og deretter Semi-Insomnia vil aldri tilholdssted.

 Bilde Credit - 1,2