Har du konsentrere deg om å forbedre konsentrasjonen? 14 enkle teknikker

Når det gjelder å forbedre produktivitet, flere aspekter kommer til hjernen - multi-tasking, tidsstyring, arbeidsplanlegging etc. Av alle disse, vil jeg si at bedre konsentrasjon er det viktigste. I løpet av denne informasjonen alder, å være omgitt av internett, facebook, twitter, nettbrett, bærbare smart-telefoner og hva ikke, bedre konsentrasjon har mer betydning enn noen gang, for alle.

Hvem trenger å forbedre konsentrasjonen? 

Hvis du er en husmor, hjelper bedret konsentrasjon deg bedre hukommelse, hjelper du delta i alle hjem saker uten å glemme noe, klarner hodet av alle uønskede ting, og bidrar til å gjøre jobben din bedre.

Hvis du er en profesjonell, vil ha et knivskarpt konsentrasjon hjelpe deg å lære nye ting i ditt felt raskt tilpasse seg nye forhold og utmerke seg i feltet.

Hvis du er en åndelig søkende eller en verdslig mann, om du er en KG nivå student, administrerende direktør i et selskap eller en husmor, innsats for å bedre konsentrasjon er et must for alle.

easyayurveda.com

Noen eksempler: 

I Mahabharat, (hinduistiske eposet) Dronacharya, lærer Guru elevene til å lære bueskyting. Han ber elevene å sikte på en fugl. Han spør - hva ser du? Mens mange studenter sier at de ser treet med grener og blader, fugl, himmelen i bakgrunnen osv Arjuna, utsøkte disippel av Guru sier - jeg kan ikke se noe, men fuglen. Han var så fokusert på den fuglen som hele sitt sinn og kroppen hans ble helt konsentrere seg om å treffe fuglen med sin pil. Ingen poeng for å gjette hvem var vellykket i å trykke det.

Strøm uttalelser fra Swamy Vivekananda:

"Hvordan har all kunnskapen i verden blitt vunnet, men av konsentrasjonen av krefter av sinnet?"

"Jo større denne kraft av konsentrasjonen, er den mer kunnskapen, fordi dette er den eneste metode for å skaffe konsentrasjon."

Video: Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers

"Sinnet ukontrollert og unguided vil dra oss ned, ned, for alltid - rive oss, drepe oss- og sinnet kontrollert vil redde oss, fri oss."

"De fleste av tanken kraft går til spille ved vanlig menneske, og derfor blir han stadig begår tabber. Den utdannet mann eller tankene gjør aldri feil."

Her er noen enkle tips som jeg prøver å følge for å bedre konsentrasjon: 

Video: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation

1. Sukker / søt - 

Å ha en lett søt eller en liten dose av juice strømmer glukose til hjernen og bidrar til å konsentrere seg bedre. Hvis du har noen hjerne storming å gjøre, vurdere å spise litt søtt. Skjønt, er kontinuerlig spising av høyt sukker diett ikke bra for helsen, har dette forslaget godt rett i forkant av en tung arbeidsplan hjelper.

2. Lys magen
Holde magen lys holder deg unna søvnighet og latskap. For å forbedre konsentrasjonen, har litt konsentrasjon på magen.

3. Planlegging arbeid på time for time basis
En organisert arbeidsplan bidrar til å prioritere arbeid / studie, holder sinnet rolig og godt komponert i svært lang tid. På hvert tidspunkt, kan du enkelt vurdere hvor du er, hvor lenge du har reist og hvor mange miles å gå før du sover.

4. Tilbringe tid borte fra gadgets, facebook.
Mens du gjør en svært viktig jobb, bare holde deg unna gadgets.

5. F 11
Mens han jobbet på datamaskinen, hvis du ønsker å se noe annet enn en fane, trykker du F11-knappen. Dette bidrar til å vise din nåværende skjerm / tab større og holder deg borte fra alle andre faner og vinduer. For å gå tilbake til normal visning, trykker du på F11 igjen.

6. Pranayama
Pranayama er en tid testet teknikk. Det bidrar til å forbedre pusten kontroll og tog tankene å organisere ting bedre.

7. Bønne
Bønn til bedre konsentrasjon bidrar til bedre konsentrasjon. Det er en Yoga teknikk som kalles som ‘Trataka`. Det refererer til kontinuerlig å se på en gjenstand i ca 5-10 minutter. Objektet kan være en lampe eller et bilde av din favoritt guddom. Hvis du har for vane bønn, kontinuerlig ser på bildet av guddom kan gjøres for å bedre konsentrasjon.

8. selvhjelps bøker. 
Selvhjelpsbøker, biografier av store mennesker i ditt område av interesse, holder tankene motivert og konsentrert.

10. Trening og våkne tidlig -
Kraftig kropp avler kraftige sinn. Trening i morgen er spesielt gunstig for dette formålet. Våkne opp tidlig på morgenen har mange fordeler sammen med bedre konsentrasjon.

11. Foods og vaner for å unngå -
For mye fet mat, overskytende ikke veg, hvitløk og løk anses Tamasik (som fører til mørke). Derav minimal bruk av disse bidrar til å forbedre konsentrasjon. Når det er sagt, hvitløk og løk kommer med en haug med helsefordeler. Derav en balanse må opprettholdes. Unngå alkohol og røyking hjelper.

12. Watching sinn - Sitter oppreist mens du gjør noe arbeid, konsentrert innsats for å se tankene, hvordan den oppfører seg, hva er de områdene som trenger å forbedre, konsentrere seg om konsentrasjonen nivåer vil sikkert hjelpe deg bedre konsentrasjon.