Fordeler med å sitte rett - hvordan å sitte rett i lang tid?

Sittende rett har psykiske, fysiske og sosiale ytelser. Det hjelper i jevn fordeling av vekt, ned i ryggraden, det bedrer konsentrasjon, og det viser at du er ‘våken og active`. La oss utforske fordelene av å sitte rett og hvordan du kan sitte rett i lang tid.

Fordeler med å sitte rett: 

Forbedrer konsentrasjon - Sitte rett har direkte positiv effekt i forhold til konsentrasjonen. Alle Yoga positurer, krever Pranayama deg til å sitte rett.

minne -  Jeg personlig har sett min venn som pleide å sitte hele tiden å ha knivskarpe minne. Sittende rett bidrar til å forbedre alle aspekter av hjernekraft, inkludert minne.

Smidighet - Folk som sitter rett er mer fleksibelt og klar for arbeid. Det gir en titt på aktiv kropp og sinn.

Gratis prana flyt - Yoga forklarer at det å sitte rett hjelper i fri flyt av energi gjennom de seks punktene (Chakra) av ryggraden.

Hvordan å sitte rett opp? 

Mens ideen om å sitte rett er oppmuntrende, vi har en tendens til å mislykkes i å sitte rett for en lang periode. Den trenger praksis og den trenger litt tilbake styrke.

Sove med en pute under korsryggen 

Hvordan sitte rett - en

Bare i 10 minutter, holde en tynn glatt pute under korsryggen og sove.

Dette bidrar til å strekke seg tilbake og bidrar til å holde ryggen rett for en lengre periode mens du sitter.

Sitte med en pute på korsryggen

eller bruke en stol med forover utbuling på nivå med nedre del av ryggen. Dette bidrar til å strekke ryggen naturlig.

Hvordan sitte rett - 2

praksis Pranayama 

Vanlig praksis av Pranayama gjør kroppen din rett og stramt. Det bidrar til å opprettholde kroppen (og sinnet) for å holde opprettholde tetthet, uten problemer.

Yoga Postures 

Det er mange lett - å - følge yogasanas som Bhujangasana, Dhanurasana som bidrar til å strekke og holde ryggen rett for en ling tid.

Nakke og arm øvelser

For å holde ryggen rett, muskler og leddbånd helt fra nakken til sacrum må være sterk. Dreie armbevegelser, roterende nakke øvelser bidra til å styrke den totale lengden på ryggen.

olje~~POS=TRUNC massasje~~POS=HEADCOMP 

Regelmessig olje massasje med ayurvedisk olje som Maha Narayana tailam bidrar til å forbedre tilbake styrke.

Hold stolen nær bordet 

Mens prøve å holde bordet svært tett inntil kroppen. Dette gjør at du unngår lener seg fremover. Kontroller at dataskjermen eller boken er på nivå med øynene dine, slik at det ikke er nødvendig å bøye seg fremover.

Bruke en lumbal belte

Ved hjelp av en kors beltet gir den ekstra støtten i de innledende forsøk av deg å sitte rett.

Så, gjøre noe for å gjøre ryggen rett og nyte ubegrenset fordeler.