Er du som lider av disse 18 bivirkninger av pranayama? Solutions

Du har hørt fra noen som Pranayama er bra for behandling av hodepine, ryggsmerter, mangel på konsentrasjon etc, les om det grundig på internett og begynte å gjøre Pranayama. Etter noen dager, begynner du å føle litt svimmel, brekninger sensasjon og uro. Høres kjent ut? Du kan bli berørt med bivirkninger av pranayama.

Hvis Pranayama ikke blir gjort riktig, eller hvis feil type Pranayama er gjort, noen av bivirkningene kan begynne å skje -

• Hodepine
• svimmelhet
• matthet
• apati
• følelsen som om noe beveger seg kontinuerlig rundt dine lukkede øyne
• mangel på stabilitet i tanker
• oppkast sensasjon (kvalme)
• uro, lett opphisset sinn
• pustevansker / forverring av astma
• fordøyelsesproblemer
• forstoppelse eller diaré
• psykologisk ubalanse, rastløshet
• forverring av depresjon
• Munntørrhet
• økning av intern frykt
• dreven svette, spyttsekresjon
• variasjon i blodtrykket og blodglukosenivåer
• Økning i stressnivå
• nedsatt immunforsvar
• bodyache, vondt i ryggen
• tåkesyn

Hvorfor skjer det?
Det kan skje på grunn av følgende årsaker -
1. Selvterapi - Som selvbehandling med Ayurvedisk medisin er farlig, på samme måte, selv behandling med Pranayama er også farlig. Tilbringe noen pennies og fange en ekspert, lære det, gjør det, mestre det og vinn!

2. Lukket rom, uten vinduer - Pranayama bør gjøres i et godt ventilert rom. Det bør være friskhet i luften. Hvis ikke, kan det medføre pustevansker eller det kan forstyrre fri tenkning-prosess i hjernen, som fører til bivirkninger.
Hva om rommet ikke har noen vinduer i hele tatt? Gå til oppe, gå til åpen plass, gå til en bakken, gjør det og vinne.

3. Skyndte sinn, mangel på ro - Merk at mens forklarer hvordan du gjør pranayama, har jeg foreslått å slutte Pranayama for dagen, hvis tankene dine er for ustabil, eller humøret er også opprørt. Til høste maksimale fordeler av Pranayama, gjør det med god stemning, i tilfelle hvis du er deprimert, bukk opp selv, lese en side av din favoritt selvhjelpsbok, chatte med din positive venn i fem minutter, gå tilbake til lykke og positivitet , og deretter sitte for Pranayama. Hvis du ikke kan så hoppe over det for dagen. Det er alltid en annen dag for å kjempe tilbake og vinne. Du vil miste noe. Vær positiv og være håp. 

4. Ekstern støy - Dere gjøre Pranayama å roe deg opp, for å konsentrere seg mer etc. Men det hjelper ikke når din lille datter roper i rommet, like ved. (Skjer med meg mang en gang). I et slikt tilfelle må du ikke sette ørene. Men søke etter et roligere område, eller gi et nytt leketøy til datteren din.

5. Feil sittestilling - Vi har lært om fordelene av å sitte rett. I tilfelle du har ryggsmerter og kan ikke sitte rett, du er nødt til å ta kontakt med ekspert for å gjøre en mildere form for Pranayama. Du kan også være lurt å se på disse tilbake smerte lindring tips.

Feil holdning kan føre til en uregelmessig strømning av Prana (eller vital - positiv energi) gjennom kroppen kanalene og kan forårsake bivirkninger som er nevnt ovenfor.

6. Over gjøre Pranayama - Hold deg til dosering av legen din, når det kommer til Ayurvedic medisiner. Hold deg til antall repetisjoner, når det kommer til yoga eller Pranayama. Over-doing kan føre til at ‘Vata` å gå galt.

7. Gjør det når veldig sulten - Vi har lært at sult ikke skal undertrykkes, som per ayurvediske prinsipper. Hvis du er sulten, og du gjør Pranayam, vil du ende opp med å skade din Agni - fordøyelsesenzymer brann, Pitta og Vata, fører til fordøyelses problemer, kvalme, svimmelhet, tåkesyn, migrene etc. Hvis du er virkelig sulten, gå har noen vegetable- fruktsalat. Vent til par timer, så gjør Pranayama.

8. Gjør det kort tid etter mat - Det kan være at du får gratis tid, bare etter frokost. Men det bør ikke oppfordre deg til å sitte for Pranayama. Vil forårsake skade på Kapha, Pitta og Vata.

9. For mye konsentrasjon inn i mellom-den-øyenbryn-område - Vanligvis øynene holdes stengt, og du blir bedt om å konsentrere seg om Shringataka regionen. Men konsentrere seg for hardt på dette området kan føre til svimmelhet.
Først konsentrere seg om spissen av nesen, gradvis over en periode på flere dager, øke konsentrasjonen punktet til mellom-den-øyenbryn-punkt.

10. Veldig Negative tankesett - Det kan ikke være sånn, du er helt deprimert. Men du har for vane å finne feil i alle skapninger på denne jord. "Hva pokker dette Pranayama kommer til å gjøre for konsentrasjonen min? Jeg er ikke sikker på om det er en god helse trening eller bare bortkastet tid?" Hvis du er oppslukt i slike tanker, bedre holde seg borte fra den.

11. oppjaget aktiviteter etter Pranayama - Like etter pranayama, ikke stå opp og begynner å kjøre her og der for å få klar for kontoret. Sitte på samme sted i minst 7 - 10 minutter, gjør meditasjon, bønn eller tenke på prioriteringer av dagen, deretter sakte tilbake til rutinen.

12. Feil type Pranayam for Høyre deg! For eksempel, hvis du har kapha kroppstype, så Sheetali pranayam kan skade systemet ditt. Rådfør deg alltid med ekspert.

13. Problem med å holde pusten - Mange typer Pranayama kan kreve at du holder pusten for bestemt tid. Men mange kan føle det veldig vanskelig. I et slikt tilfelle, unngå en slik type og praktisere en som er mye enklere, som enkelt anuloma - viloma - Pranayama.

Så, er Pranayama bra? Selvfølgelig er det bra, det er trygt, når det er gjort riktig, under veiledning av en dyktig Yoga lærer.

Men til tider kan det gi noen negative effekter, ta kontakt med Yoga lærer, få ting sortert ut og holde nyte Pranayam.