Yoga å forbedre hukommelsen kraft og konsentrasjon

Minne er noe som alle trenger, og hvis du har måter å øke din hukommelse, er enda mer fordelaktig for deg det. Det finnes ulike naturlige måter å øke din hukommelse og yoga er en av de beste blant dem. Øve visse yoga hjelper på å øke din hukommelse og konsentrasjonsevne.

Beste Yoga Asanas å forbedre hukommelse og konsentrasjon:

Crane positur:

Video: Få økt lykke og reduser stress

Dette er også kjent som Bakasana og krever riktig balansering av kroppen. For å gjøre dette asana du må stå rett på gulvet, og deretter bøye seg fremover som du puster ut. Bend som om å røre føttene med hendene. Nå plasserer begge hendene foran føttene på gulvet med håndflatene nedover. Pust ut og løft deretter venstre ben fra gulvet med en liten rykk. Bøye beinet ved kneet og hvile kneet på yttersiden av venstre arm. Når du får balanse, løft høyre bein også fra bakken og bøy i kneet. Hvile kneet på høyre bein på utsiden av høyre arm. Du må se rett frem og balansere kroppen din godt.

Halasana:

Halasana er også en avansert yoga positur og ikke ment for nybegynnere. I denne positur, må du ligge på gulvet på ryggen og løft bena opp til de er vinkelrett på gulvet. Neste du må ta bena ned fra over hodet og berøre bakken med tærne. Du kan holde håndflatene av din hånd på ryggen, slik at mer støtte blir gitt til kroppen når du forsøker positur.

Video: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July

Paschimottanasana:

For å gjøre dette asana, må du sitte på gulvet med bena strukket foran deg og hendene på gulvet, på hver side av kroppen. Nå bøye kroppen fra hoftene i retning fremover. Prøv å ta på tærne med hendene. Hvis det er mulig, kan du holde tærne med hendene og dette vil hjelpe deg å bøye kroppen fremover.

Padmasana:

Denne yoga positur slapper deg og gjør ditt sinn rolig. Så dette er en utmerket positur for å gi deg skarpe hukommelse. Sitt på gulvet og spre bena rett foran deg. Bøy høyre kne og plasser hælen på høyre ben på venstre lår. Neste du må bøye venstre kne og plasser hælen på venstre tønne på høyre lår. Nå plasserer hendene på knærne, med håndflatene ned. Lukk øynene og konsentrere seg.

Padahastasana:

Padahastasana eller hånd til fot utgjør er en positur som du kan gjøre enkelt. Stå rett på gulvet og deretter bøye seg fremover fra hoftene som du puster dypt. La hendene ta på tærne. Hold til tærne med hendene og bo i denne positur i noen sekunder.

Video: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages

Reclining helten positur:

Dette utgjør er også kjent som Supta Virasana positur. I denne positur må du først ta positur av Vajrasana. Nå prøver å bøye kroppen i retning bakover og la hodet berører gulvet. Du kan holde hendene på gulvet, i behagelig avstand fra kroppen. Palmer i hendene bør holdes opp. Du kan snu hodet til hver side av kroppen eller holde den i midten. Nå slappe av ved å lukke øynene.

Sarvangasana:

Sarvangasana anses som en avansert yoga positur og ganske vanskelig å gjøre med mindre du har lang erfaring i å gjøre yoga Postures. Så nybegynnere rådes til ikke å forsøke dette positur. Legg deg ned på ryggen på gulvet. Nå prøver å løfte bena oppover. Du kan holde hendene på ryggen slik at de gir støtte til kroppen din som du løfter bena opp i luften. Løft bena til de er vinkelrett på gulvet. Du kan bruke en pute under hodet og skulderen da dette gir deg mer komfort.

Sukhasana:

Å ha fullstendig avslapning av kropp, sinn og sjel, er sukhasana den beste positur. For å gjøre dette asana, må du sitte på gulvet med ryggen rett og bena spredt foran deg. Bend du forlot kneet og brett det slik at den eneste av venstre ben hviler på innsiden av høyre lår. Neste du må bøye høyre kne og legg den på en slik måte at den eneste av høyre kne er på yttersiden av venstre leggmuskelen. La hendene hvile på knærne. Hold ryggen rett, men ikke strekke kroppen. Lukk øynene og prøv å slappe av, konsentrere seg om pusten din.

Treet stå positur:

Dette er en enkel positur og selv nybegynnere kan prøve å gjøre dette asana. Stå rett på gulvet og løft armene høyt opp i luften. Nå ta hendene ned og bøy venstre beinet ved kneet. Plasser foten av venstre ben på innsiden av høyre lår, med tærne pekende mot gulvet. Prøv å balansere kroppen på høyre ben. Se rett frem og sette håndflatene sammen foran brystet som i en bønn. Lukk øynene og stå i denne posisjonen i ca 30 sekunder til 1 minutt.

Vajrasana:

Video: Words at War: It`s Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State

For å gjøre Vajrasana, har du o knele ned på gulvet og legg bena på en slik måte at dine ankler, knær og store tær er parallelle med hverandre, berører bakken. La håndflatene hvile på knærne. Du må holde ryggraden rett. Se rett frem og deretter lukke øynene.