10 Anti-aging yoga asanas for å holde seg ung

Du er bare så gammel som kroppen føles. Snarere kan du være så ung som kroppen føles. For kroppen å føle deg ung og passform, er det viktig å mate den sunn mat og å også utøve det vel akkurat som du ville olje en maskin for å hindre at det ruster.

Finnes det noen bedre trening enn yoga, som har vært praktisert i India i tusenvis av år. Yoga asanas er sagt å holde kurer for en rekke lidelser i kroppen og også holde deg i form og kroppen smidig. De fleste av de asanas er lett å utføre.

De fleste av oss gjør mange ting i et forsøk på å ikke vise vår alder i ansiktet og kroppen. En av de enkleste måtene å tone opp kroppen din og forbedre huden din er å gjøre yoga. Så gå grip din yoga matte og ta det første skrittet mot ungdom som vi tar en titt på ti yoga asanas som vil hjelpe deg å holde seg ung.

1. Forward bend med håndflaten på bakken

Pust inn og heve hendene opp-som hvordan du gjør i suryanamaskara. Bend fremover mens exhaling. Trykk hånden på bakken. Hold pusten. Pust som du stiger opp. Gjenta ti ganger.

Dette asana vil varme deg opp, tone hofter og ledd og også øke blodsirkulasjonen til hodet.

2. kriger positur

Stå rett med føttene fra hverandre. Venstre foten peker utover, høyre fot innover og overkroppen rett. Pust ut og bøy venstre kne. Pust inn og strekk armene ut. Snu hodet for å se på venstre arm. Hold i ti sekunder. Gjenta på den andre siden.

Video: Skin Damage | Seven Eating Habits That Will Damage Your Skin

Dette hjelper i toning opp knær, legger og setemuskler.

3. En annen kriger positur:

Fortsetter fra ovenstående positur, i stedet for å strekke armene parallelt med gulvet, holde høyre arm på høyre kne og heve venstre arm over hodet. Se opp til se tuppen på høyre hånd.

Video: Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi

Dette toner hofter, lår og setemuskler og også strammer opp overarmene og haken muskler.

4. Holdning utvikling:

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile

Stå oppreist og barbent på en yoga matte, armene på sidene. Føl hæler og tær trykke ned i bakken. Pust dypt for å realisere likevekten i kroppen din. Nå sakte løft haken frem til kjeven er godt strukket. Hold i ti sekunder, og gjenopprette til rett stilling.

Dette vil hjelpe deg å bli mer bevisst på å ha en oppreist holdning og tone opp dobbelthake.

5. Tre positur:

Som vi alder, holder fleksibiliteten i kroppen vår reduseres, og det er vanskelig for oss å balanserer på ett ben. For å rette opp dette, skal vi øve treet positur. Stå rett med føttene ved siden av hverandre og armene på siden. Plasser venstre såle på høyre leggen. Fold hendene sammen og holde det mot brystet, eller over hodet. Hold posere for ti sekunder.

6. Squat

Stå med føttene litt fra hverandre. Heve hendene til skulderhøyde. Presse knærne sammen og handle som om du prøver å sette seg ned på en imaginær stol. Prøv å bøye knærne så mye som mulig. Dette vil tone opp lårene og setemuskler og hjelpe deg å oppnå mer kontroll og balanse på kroppen.

7. nedover hund positur:

Dette er et viktig steg på Surya Namaskar. I denne asana, gå ned på alle fours- hendene og føttene er flatt på bakken. Føttene er hip bredde hverandre. Løft hoftene slik at kroppen danner en "V". Trekk navlen nær krydder. La hodet henge.

Den styrker krydder, forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen og forbedrer fleksibilitet.

Video: John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview

8. Sphinx positur

Ligg med ansiktet ned på bakken. Albuen på sidene. Pust inn og løft hodet og brystet opp ved å sette noe press på håndflatene. Albuene blir liggende på bakken. Hold posere for fem inhalasjon-exhalations.

Dette utgjør på å styrke brystet og ryggen. Det toner også opp overarmene.

9. Plank positur

Planken positur bidrar til å styrke din krydder, forbedrer balansen og kjerne styrke- som alle redusere med alderen.

For å gjøre dette, komme ned på hender og knær. Nå, balansere på tå hev og løft kroppen opp slik at hele kroppen er i en linje, fra føttene til hodet. Hold armene rett og håndflatene flatt på bakken.

10. Satt vri:

Sitte cross ben på bakken. Hold høyre kne med venstre hånd. Strekk din høyre hånd utover slik at håndflaten berører gulvet bak ryggen din. Nå vri overkroppen, slik at du ser tilbake.

Dette er en helhetlig asana som vil vri magemusklene og tone opp. Det vil også forbedre fleksibilitet og redusere dobbelthake.

Så praktisere disse yogasanas for å holde kroppen i form, smidig og yngre utseende.

Les også - Hold øye rynker i sjakk med Face Yoga Her