Yoga eller asanas for lang, svart og vakkert hår

Med forurensning, støv og skitt øker dag for dag, og med skiftende værforhold, det blir en vanskelig oppgave for oss å opprettholde sunt hår. De fleste mennesker lider av håret falle og andre problemer av håret. Stress, usunne matvaner, dårlig smidig av blod til hodebunnen, hormonell ubalanse fordøyelsesproblemer og medisiner påvirker også helsen til håret. Yoga er et godt middel for å løse ulike problemer knyttet til håret ditt.

Yoga utgjør for tykt og sunt hår vekst:

Når tilførselen av blod i hodebunnen er utilstrekkelig, vi alle lider av hår problemer. I yoga er det noen stillinger der hodet er plassert nedover. Dette hjelper blodet å strømme fritt i hodebunnen, slik at hodebunnen får tilstrekkelig mengde blod. Dette fører til riktig tilførsel av oksygen til hodebunnen og hårsekkene. Så, ved å gjøre yoga asana for hårvekst, kan du ha vakre lokker sammen med sunt hår. Disse asanas er nå blitt svært populære. Her er noen yoga øvelser som vil hjelpe deg å bli kvitt ulike hår problemer, og har lang og vakkert hår.

Apanasana eller Kne til brystet positur:

• Ligg flatt på gulvet på en yoga matte.
• Bøy bena i knærne og prøver å få dem tett til brystet.
• Med to palmer, holde på kne caps. Husk at fingrene møte føttene som du kaster hendene på knærne.
• Nå må du puster inn og samtidig, rett ut armene og ta bena vekk fra deg. Så puster og ta bena nær deg.
• Du kan fortsette denne prosedyren for et minutt eller to i henhold til god hjelp.
• Etter endt trening, flytte bena vekk fra kroppen og gjøre en side vri mens knærne er fortsatt brettet. Vri en gang til høyre og deretter til venstre.
• Nå kan du rette bena og deretter holde hendene på sidene, med håndflatene vendt mot gulvet. Forbli i Savasana posere for en stund, og holde puste normalt.

Matsyasana (Fish positur):

• Ligg flatt på yoga mat og holde hendene på sidene, med håndflatene vendt mot gulvet.
• Flytt hendene mot kroppen din og holde dem under setet.
• Nå tar et dypt pust og heve hodet og brystet. Slipp hodet bakover og se på veggen bak deg, slik at overkroppen hviler på albuene og kronen på hodet.
• Forbli i denne positur i ca 30 sekunder, eller så lenge du er komfortabel med det.
• Nå kan du frigjøre deg fra denne positur ved først å rette hodet nøye.

Pawanmuktasana (Wind Releasing Pose):

• Ligg flatt på yoga mat og holde hendene på sidene.
• Bøy høyre ben i knærne og hekte kneet med begge armene.
• Løft høyre ben og bringe den nærmere til brystet, mens du fremdeles holder fast i kneet med hendene.
• Pust inn og heve hodet og skuldrene, slik at du kan ta med nesen så mye nær kneet som det er mulig for deg.
• Bo i denne posisjonen i ca 10 sekunder.
• Nå kan du gjenta det samme med venstre ben også.

Sasangasana (Rabbit positur):

• Plasser deg på gulvet med alle fire.
• Plasser hadde på bakken og samtidig la skuld komme ned, slik at hånden hviler på albuene.
• Bevege hoftene litt i retning fremover, slik at hodet også ruller frem og kronen av hodet berører gulvet. Dette utgjør hjelper i å stimulere hodebunnen.
• Forbli i denne positur i noen sekunder og slipp deg selv.

Merk: Hvis du lider av høyt blodtrykk, kan dette asana ikke passer deg.

Ustrasana (Camel Pose):

• Sitt på gulvet på knærne. Sørg for at lårene er vinkelrett på bakken og føttene peker ut. Hold ryggen rett og plassere håndflatene på hoftene, med fingrene mot ryggen din.
• Når du oppnå denne posisjonen, bøy bakover sakte og vippe hodet bakover, slik at du ser på taket.
• Hold hælene med hendene, slik at du får støtte som du bor i denne posisjonen. Først forstå din venstre hæl med venstre hånd, og ta tak høyre hæl med høyre hånd.
• Etter å fatte begge hælene, forbli i denne positur i ca 39 sekunder. Puste normalt.

Annet enn yoga asanas, pranayamas også hjelpe deg å få sunne og langt hår. Noen av dem er listet opp nedenfor

Kapalbhati Pranayama eller Skull Shining pusteteknikk:

Dette asana blir ofte sett på som kongen av alle yoga asanas. Den har massevis av helse og hår fordeler.

• Sitt på gulvet med bena krysset og plassere håndflatene på knærne, vendt oppover. Hold fingrene i Prithvi Mudra. Her berøring tuppen av ringfingeren med tuppen av tommelen.
• Gjør dyp pusting i omtrent ett minutt. Dette vil bidra til å gjøre deg avslappet og fjerner alle tanker fra tankene dine. Konsentrer deg om pusten din.
• Nå inhalerer dypt og kaste ut luften gjennom nesen søker full kraft. Når du gjør det, vil magen kontrakt innover automatisk.
• Inhalering skjer automatisk gjennom nesen.
• Gjenta denne naturlige innånding og tvunget utpust for omtrent 30 ganger i begynnelsen.

Merk: Hvis du føler smerter i ryggen, stoppe og gjøre det neste dag. Med mer praksis smertene vil forsvinne.

Ujjayi pranayama:

• Sitt i Sukhasana posere med bena krysset og håndflatene på knærne.
• Puste normalt for en stund.
• Nå innsnevre baksiden av halsen din og prøve å puste gjennom halsen. Når du gjør det, er en hvesende lyd produsert.
• Pust ut gjennom halsen din.
• Som du puster inn og ut, vil du føle magemusklene entreprenørselskap.