Beste yoga eller øvelser for å øke din høyde

Føler du at du er kort og ønsker å øke din høyde? Du har kanskje prøvd mange medisiner og mange øvelser lover å øke din høyde, men forgjeves. Hvis du er fornøyd med alle disse, her er den beste løsningen for deg å øke vekten din, det også uten bivirkninger og forårsake noen smerter i kroppen. Yoga kan hjelpe deg å bli høyere. Det er noen øvelser i yoga som kan øke din høyde.

Hvordan øke din høyde ved Yoga Asanas?

Ved å strekke kroppen din til sitt høyeste når du gjør yoga øvelser og ved å skape smidighet mens du kontrollere pusten, kan du lykkes i å øke din høyde. Når du praktiserer dyp innånding i yoga, det hjelper på å slippe stress, som er ansvarlig for å forårsake spenninger i ryggmuskulaturen. Som et resultat, er veksten av kroppen økes. Det er mange yoga øvelser som kan hjelpe deg å øke din høyde. De er som følger:

Adho Mukha Svanasana:

• Stå på hendene og knærne med håndflatene vendt mot bakken.
• Nå inhalerer dypt og vask magen i.
• Løft knærne opp slik at kroppen din hviler på håndflatene og tærne.
• Når du gjør dette, vil din halebenet løftes opp og løftes mot taket.
• Strekk ryggen og bena så mye som mulig, slik at kroppen tar en omvendt V-form.
• Forbli i denne positur og ta 5 puster.

Chakrasana:

• Ligg på ryggen og bøy knærne slik at slik at bena er på hip nivå.
• Bøy albuene og plasser håndflatene på sidene av hodet ditt på en slik måte at fingrene peker mot kroppen din.
• Pust inn og heve kroppen opp og kurve kroppen din, slik at kroppen din er støttet av håndflatene og føttene.
• Forbli i denne positur i noen sekunder.

Hund og katt positur:

• Stå på hender og knær med knærne i hoftebreddes avstand og hendene litt foran skuldrene.
• Nå vipp bekkenet opp mens du puster inn og krum rygg innover. Strekk kroppen og krum rygg utover å komme inn katt posisjon. Kom tilbake til utgangsposisjon.
• Du må flytte kroppen smidig som du gjør denne øvelsen.

Parivrtta Trikonasana eller Revolved Triangle Pose:

Bilde studiepoeng: Flickr

• Stå med bena strukket ut til sidene og holde hendene på linje med skuldrene.
• Vri den øvre delen av kroppen din mot høyre og ta høyre fot med venstre hånd. Den høyre hånden skal peke mot taket.
• Se på fingertuppene på høyre hånd og bo i denne positur i 30 sekunder.
• Kom tilbake til den opprinnelige positur og gjenta på den andre siden.

Sukhasana:

De fleste av yoga kommer fra Sukhasana.

• Sitt med bena i kors på gulvet med hendene på knærne.
• Fokuser på å puste slik at den er dyp og jevn.
• Hold ryggen rett.
• Nå må du presse baken på bakken og senk knærne forsiktig.
• Ta fem puster og inhalerer som du heve armene over hodet. Nå puster ut og ta med armene ned.

Surya Namaskar:

Surya Namskar består av 12 forskjellige positurer som må gjøres etter hverandre som angitt nedenfor.

• Stå vendt mot solen, med føttene berører hverandre.
• Nå ta hendene sammen i en Namaskar, med håndflatene berører hverandre.
• Pust inn og heve armene opp.
• Strekk armene over hodet som du bøyer bakover.
• Nå bøye seg fremover som du puster sakte og deretter berøre bakken med hendene. Hodet skal berøre knærne.
• Neste du må puste og bevege høyre ben bakover uten rykk.
• Hev hodet ditt så mye som det er mulig for deg.
• Nå bringe hodet tilbake til normal posisjon og flytte venstre ben bakover. Slik at slik at den er parallell med høyre ben. I denne stillingen bare hendene og tærne skal berøre bakken. Pust ut mens du gjør dette trinnet.
• Hold armene rett og heve hoftene danner en bue og presse deg selv opp.
• Neste du må senke kroppen, slik at din føtter, knær, bryst, pannen og håndflatene berører bakken. Pust ut mens du tar denne positur.
• Nå puster inn og heve hodet bakover så mye som mulig.
• Presse kroppen oppover så mye som mulig, slik at kroppen din hviler på håndflatene og føttene.
• Pust sakte og bøy venstre kne og bringe føttene sammen. Løft bena oppover. Pust ut og holde hendene på bakken og holde føttene sammen og justert med hendene.
• Pust inn og heve hendene oppover. Deretter bøyes bakover med armene strukket over hodet.
• Kom tilbake til utgangsposisjon.

Talasana eller Plam Tre holdning:

• Stå rett med føttene sammen, ryggen rak og hendene på sidene, med håndflatene vendt lårene.
• Lås hendene med fingrene og inhalerer dypt. Mens du gjør dette, strekke ryggraden og heve armene over hodet. La håndflatene vender mot taket.
• Neste prøve å stå på tærne og strekke kroppen din så mye som det er mulig for deg. Pust ut og komme tilbake til utgangsposisjon.

Trikonasana:

• Stå med føttene parallelle til hverandre og 3 til 4 fot fra hverandre. Løft hendene og holde den på rett linje med skuldrene.
• Nå bøyer til høyre side og ta til høyre tå med fingrene på høyre hånd og øke din venstre hånd opp mot taket.
• Ser opp til venstre hånd.
• Bo i denne positur i et minutt og deretter gjenta den samme positur i motsatt side.

Tre positur:

• Stå med ryggen rett og føttene sammen. Hold hendene i en namaste posisjon over hodet.
• Nå bøyer høyre kne og legg den eneste av høyre fot på innsiden av låret til venstre ben.
• Puste normalt og deretter gjøre dette med venstre ben.