Hva er terapeutisk yoga: beste positurer for alle helseproblemer

Alle som praktiserer yoga er godt klar over sine fordeler. Den herder ulike plager og sykdommer, og holder deg frisk. Det har vært praktisert i India fra alderen, og nå har det fått mye popularitet i den vestlige verden også. Nå alle er klar over fordelene med yoga og praktisere det. Fra kjendiser til vanlige folk, er alle praktisere yoga og får mange fordeler av det. Yoga er ikke kun for å beskytte kroppen mot sykdommer, men det er også bra for Fornyelse din kropp og sjel.

Praktisere yoga for bare én time per dag kan bidra til å holde kroppen sunn og sykdom gratis. De fleste av de helsemessige utøvere og fitness eksperter anbefaler yoga til sine kunder. Dette er en av de beste naturlige måter for herding ulike sykdommer og for å opprettholde en god figur.

I tilfelle av angst, ryggsmerte, søvnløshet, utmattelse, leddsmerter, karpaltunnelsyndrom, forstoppelse, graviditet, høyt blodtrykk, menstruasjon infertilitet, osteoporose, menopause og så videre, praktisere yoga har en terapeutisk effekt.

Hva er Therapeutic Yoga?

Terapeutisk yoga karakteriseres som bruk av yoga stoffer og fremgangsmåter til behandling av forskjellige helsetilstander og omfatter retning i Yogic praksis og lære å motvirke, redusere eller lindre basisk, fysiologiske, brenner og dyp smerte. Resultatene fra denne studien tyder på at yoga praksis forbedrer kroppens tilpasningsevne, muskuløs kondisjon, respiratoriske og kardiovaskulære kapasiteten, reduserer stress, uro, og uopphørlig pine, kontrollere søvnforstyrrelser problemer, og bedre generell velvære og personlig tilfredsstillelse.

Beste Terapeutiske Yoga Poses og fordeler forklart:

er gitt noen populære terapeutiske yoga, som du enkelt kan øve hjemme for healing vanlige helseproblemer under.

Ardha Chandrasana:

• Stå rett på gulvet.
• Hold hendene på sidene.
• Løft armene langs siden, til skulderhøyde.
• La håndflatene vender mot taket.
• Nå puster inn og heve armene opp, over hodet.
• Fold hendene i en bønn posisjon og deretter strekke dem.
• Pust ut og bøy kroppen fra livet, til høyre side.
• Trykk hoftene litt til venstre.
• Strekk kroppen din til side så mye som det er mulig for deg.
• La hendene og bena holdes rett.
• Forbli i denne positur for ca 15 til 30 sekunder. Nå kan du ta med din torso i oppreist stilling. Innhalere som du d dette.
• Gjør dette positur igjen ved å bøye til venstre side.
• Oppheve dette for et par tider.
• Slapp av etter hver repetisjon.

Terapeutisk for: Ryggsmerter, angst, søvnløshet, tretthet, mild ryggsmerter, forstoppelse, gastritt, fordøyelsesbesvær, isjias, osteoporose og menstruasjonssmerter.

Dhanurasana:

• Ligg på gulvet med magen berøre gulvet.
• Nå plasserer hendene på gulvet i nærheten brystet.
• Hvil ansiktet på haken. Neste du må bøye knærne bakfra.
• Etter å bøye knærne, løfter hendene og prøv å holde bena med hendene.
• Mens du gjør dette, må du se rett frem.

Denne yoga positur er terapeutisk for: Angst, forstoppelse, diabetes, mild depresjon, trøtthet, mild ryggsmerter og pusteproblemer.

Garudasana:

Dette kalles også Eagle positur og er til stor nytte for kroppen din.

• Start med fjellet positur.
• Heve armene opp til skulderhøyde som du puster inn og la håndflatene peke mot taket. Armer og skuldre må holdes avslappet. Krysse venstre armen over høyre arm, slik at albuene er på toppen av hverandre.
• Bøy albuene og vikle underarmene rundt hverandre. Håndflatene skal vende hverandre og sluttet. Fingrene skal peke mot taket. Hvis håndflatene ikke berører hverandre, kan du hvile hånden på håndleddet eller underarm på den andre hånden.
• Neste du må bøye knærne litt og flytte vekten av kroppen din til det ene beinet.
• Brett høyre ben ved kneet og vikle den rundt venstre ben.
• Kronen av hodet må peke mot taket og øynene dine må festes rett fram. Hold ryggen rett.
• Forbli i denne positur i noen sekunder, og deretter komme tilbake til utgangsposisjon.
• Gjenta med den andre armen og beinet.

Terapeutisk for: Ryggsmerter, astma, isjias, søvnløshet og tretthet.

Matsyasana:

• Legg deg ned på ryggen på gulvet med bena rett.
• Nå prøve å løfte opp baken litt i luften og sakte bevege hendene under baken. De håndflatene skal vende gulvet.
• Ta med albuene nær hverandre.
• Nå har du å løfte brystet fra bakken og senke hodet bakover, slik at toppen av hodet berører bakken.
• Trykk albuene på bakken, slik at vekten legges på albuene og ikke på hodet.
• Løft brystet opp og trykker på beina og lårene på bakken.
• Forbli i denne positur i noen minutter og ta milde puster inn og ut.
• Løfter hodet opp og senke brystet og deretter bringe hodet på bakken. La hendene slappe av på gulvet på sidene av kroppen din.

Terapeutisk for: Respiratoriske plager, forstoppelse, mild ryggsmerter, angst, menstruasjonsplager og så videre.

Ustrasana:

Dette er også kjent som kamel positur. Her er en trinnvis beskrivelse av denne positur.

• Kom til knærne og beina må være i hoftebreddes avstand.
• Flytt lårene innover og legg hendene på hoftene, slik at håndflatene er på baken og fingrene er peker mot gulvet.
• Neste må du flytte brystet i oppadgående retning.
• La armene gå ned litt og prøve å bøye kroppen i retning bakover.
• Når du bøye kroppen din, plasser hendene på gulvet på en slik måte at håndflatene berører gulvet. Nå prøver å fange føttene med fingrene på hendene.

Terapeutisk for: Problemer med åndedrettsorganene, tretthet, mild ryggsmerter, menstruasjons ubehag og angst.

Gjør disse yoga asanas hjemme vil holde deg frisk og forbedre din generelle egnethet.