Våkn opp med yoga: 5-minutters morgen yoga rutine

Innholdet

• Video: vacation morning routine in spain | where are we going next? | we are the davises
• Video: the daily routine of hershey and harley | our puppy vlog | we are the davises
• Video: a day with the davises on summer break | we are the davises
• Video: is kayla good at cleaning her room? | we are the davises

Ta fem minutter hver morgen for å praktisere yoga og har et øyeblikk av fred før takle dagen.

Ifølge en yogajournal.com artikkel av Timothy Mccall M.D., kan du lære å stille ditt sinn med yoga som praktisering av yoga hjelper deg sakte ned de mentale ledd av frustrasjon, sorg, sinne, frykt og begjær som kan føre til stress.

Sette den rette tonen for dagen er en av de viktigste tingene du kan gjøre i morgen.

Video: VACATION MORNING ROUTINE IN SPAIN | WHERE ARE WE GOING NEXT? | We Are The Davises

Se, Buddha sa en gang "Hva du tror, ​​blir du. Hva du føler, tiltrekke deg. Hva du forestille deg, skaper du."

Våre sinn er full av kraft til å tiltrekke seg og skape det vi internt meditere på.

Video: THE DAILY ROUTINE OF HERSHEY AND HARLEY | OUR PUPPY VLOG | We Are The Davises

Les Neste: 24 Yoga utgjør for nybegynnere

Starter morgenen rett til ikke bare gjør at du føler deg bra, men også etterlater en positiv effekt på hjertet og sette deg ut for å materialisere hva du setter tankene dine til å skape.

Yoga ble opprinnelig utviklet for å forbedre den styrken du trenger for å meditere for en lang varighet av gangen.

Praktisere yoga ikke bare forbedrer hormonbalansen i kroppen din, men også skaper harmoni mellom sinn, kropp, sa Natalie Nevins, DO, en bord-sertifisert osteopatisk familie lege og sertifisert Kundalini Yoga instruktør.

Det har også vært en rekke studier på yoga terapi som en fra amerikanske National Library of Medicine som viser hvordan yoga senker ned blodtrykket, fylles energi, reduserer smerter i korsryggen og strekker kroppen din til å sirkulere blodet mer effektivt.

Det beste av alt, trenger du ikke å være en yogi å praktisere yoga og alt du trenger er 5 minutter å komme i gang og roe tankene dine før du begynner dagen.

Yoga handler om å puste. Lær å puste gjennom ulike positurer og være klar over hvordan det åpner opp lungene og sirkulerer energi.

I tillegg til fordelene ovenfor, hjelper våre morgen 5 minutters yoga plan balansere stoffskiftet, redusere stress, styrke din kjerne og forbedre fleksibilitet, respirasjon og vitalitet.

Yoga er også sies å ha positive effekter på vekttap.

Ifølge en Prevention.com artikkel "Den overraskende måte Gentle Yoga kan hjelpe deg å miste Alvorlig vekt" av Hillari Dowdle, yoga ikke bare hjelper avslutte ond sirkel av trøstespising ofte gjentatt i mislykket vekttap, men også bidrar til å redusere kortisolnivåer, noe som gjør det lettere å kaste magefett.

Video: A DAY WITH THE DAVISES ON SUMMER BREAK | We Are The Davises

Noen praktiserer yoga som en måte å meditere, mens andre gjør det for å forbedre sin holdning. Uansett hvilke grunner kan være, har du mye å tjene på å innlemme yoga i det daglige liv.

I motsetning til enkelte treningsrutiner, kan du utføre yoga hvor som helst uten noe utstyr (bortsett fra en yoga matte).

Video: IS KAYLA GOOD AT CLEANING HER ROOM? | We Are The Davises

Nedenfor er en noen yoga øvelser å komme i gang med praktisere yoga.

Vi anbefaler å praktisere yoga på en yoga matte for å beskytte dine hender, knær og håndledd fra en hard overflate.

Også sklisikre yoga sko eller sokker kan bidra til å forhindre føttene sklir mens du tar en positur.

La oss en kommentar nedenfor for å fortelle oss hvordan du føler deg etter å ha utført denne 5 minutters yoga sekvens.