Ting hver nybegynner bør vite før du starter yoga

Hvis du er en nybegynner i yoga, kan du bli veldig mye forvirret om det og hva du kan forvente fra yoga. Som du vet, inkluderer yoga fysisk så vel som åndelige aspekter. Du kan nå dine mål gjennom yoga bare hvis du er mentalt forberedt på det. Før du begynner å praktisere yoga, er det viktig at du huske på visse ting. Når du praktisere det hjemme eller på yoga klasse, bør du huske følgende ting. Disse retningslinjene er svært enkel, og du kan lett huske dem.

Yoga for nybegynnere - Hva å vite før du starter yoga?

En instruktør er et must å lære yoga på riktig måte:

Med internett blitt svært populære du kan logge deg på mange nettsteder som tilbyr deg hver eneste informasjon om yoga som forskjellige typer asanas, pusteteknikker, trinnvise instruksjoner om ulike typer asanas og så videre. Men hvis du kommer til å praktisere yoga for første gang, er det tilrådelig at du gjør det i nærvær av en yoga lærer som er svært erfaren i kunsten yoga. De vil lære deg den riktige måten å gjøre ulike asanas og når du puster inn og pust ut når du gjør disse asanas. Som andre øvelser som du utfører, selv om du gjør en liten feil i å gjøre disse yoga, kan det føre til at du skader. Så, er det viktig at du lærer yoga fra en yoga guru. Når du har lært den riktige måten å gjøre yoga, kan du øve det selv hjemme.

Alltid praktisere yoga still:

Du bør velge et sted som er stille og rolig for å praktisere yoga. Sørg for at rommet er luftig. Stemningen skal være rolig og roe ned sinnet. Du kan sette på noen lys musikk også. Chants som Om er perfekt. Når stemningen er stille og rolig, vil du være i stand til å konsentrere seg bedre på egen pust og asanas som du utfører. På denne måten vil du være i stand til å forstå behovene til kroppen din bedre og gjøre tilsvarende. Du bør holde rede på hvert åndedrag du tar. Dette er en av de viktigste årsakene til at yoga gurus råde folk til å praktisere yoga tidlig på morgenen eller kvelden. I disse tider av døgnet, er miljøet som regel stille, uten noen lyder. Praktisere yoga under slike forhold hjelper deg å realisere din indre helt. På denne måten vil du være i stand til å forvandle deg på en bedre måte.

Bruk alltid komfortable klær:

Å velge riktige klær er veldig viktig når du øver yoga. Velg klær som du er komfortabel. Prøv å sette på løse og behagelige klær. På denne måten vil du være i stand til å puste riktig uten noen problemer. Du vil også kunne flytte kroppsdeler fritt, uten noen restriksjoner. Aldri gå med trange klær for å praktisere yoga. Dette kan begrense dine bevegelser og noen ganger også føre til at du skader. Bomull klær er best egnet for yoga økter. Du kan sette på en bomull tee som er behagelig for deg og løse spor bukser. De absorberer svette og holder deg komfortabel, slik at du kan utføre asanas med full konsentrasjon.

Aldri spise et tungt måltid før du praktiserer yoga:

Video: WATCH OUT FOR THE REAL FRUIT NINJA! | We Are The Davises

Som du vet, å spise et tungt måltid er ikke tillatt når du følger noen fitness regimer. Samme er tilfelle med yoga. Du bør aldri spise et tungt måltid og holde magen full før du praktiserer yoga. Det er best å praktisere yoga tidlig på morgenen. Omtrent en halv time etter at du drikker en kopp kaffe. Hvis tidlig morgen praksis ikke er mulig for deg, så bør du huske å vente i minst 2 timer etter at du har hatt din frokost. Du kan også gjøre det 4 timer etter lunsj. Grunnen til det er at de fleste av asanas fokusere på magen. Så, når du praktiserer det på full mage, kan du føle deg ukomfortabel som du gjør disse utgjør, og det kan gi deg ubehagelige resultater.

Tålmodighet er nøkkelen til å lykkes:

Når praktisere yoga, må du være veldig tålmodig. Yoga er ikke noe som vil gi deg positive resultater over natten. Du må øve det med tålmodighet i minst 30 til 45 dager. Engasjement og konsistens er et must når du praktiserer yoga. Bare da vil du få de ønskede resultater. Enten du gjør yoga for å miste vekt, å få vekt, for behandling av diabetes eller for vanlig trening, er du sikker på å få resultatene i rett tid. Men du må være tålmodig og vente på det ønskede resultat.

Video: HOW DO WE MAKE PANDA SANDWICHES? | WE START A BAND! | We Are The Davises

Sammen med tipsene gitt ovenfor, bør du også holde følgende punkter i bakhodet når du øver yoga.

Yoga tips for å forbedre Yoga praksis:

• Pass på at du puster riktig måte.
• Konsentrere seg om hver asana som du utfører. Husk ikke å se i et speil når du øver en asana. Dette kan distrahere tankene dine, og du vil ikke være i stand til å konsentrere seg godt på asana.
• Hvis du har noen helseproblemer eller andre problemer, bør du fortelle din yoga guru på forhånd. Dette vil tillate dem å endre asanas, slik at du kan utføre dem komfortabelt.
• Kvinner rådes til ikke å utføre yoga asanas under menstruasjonssyklusen. Du kan sjekke med guruen og vite om det.
• En yoga mat er et must når du praktiserer yoga. Så sørg for at du kjøper en god yoga mat før du begynner å praktisere yoga. Dette bidrar til å unngå skader når du praktiserer yoga asanas.

Så, hvis du er en nybegynner i yoga, holde disse punktene i bakhodet når du begynner å praktisere yoga. Prøv å holde en harmoni mellom kropp og sinn i stedet for å konsentrere seg bare på å oppnå en fysisk mål.