Hvordan gjøre garudasana / eagle positur: forsiktighet, tips og fordeler

Yoga har vært praktisert n India fra antikken. Det hjelper i å gjøre kroppen sunn og ditt sinn og sjel ren. Praktisere yoga er en utmerket måte å beskytte kroppen mot ulike sykdommer, samt negative tanker. Yoga omfatter øvelser samt pusteøvelser, varme ups og meditasjon. Du trenger også å følge et sunt kosthold, inkludert alle de essensielle næringsstoffer for å få maksimalt utbytte av yoga. Års praksis, spesielt meditasjon, er nødvendig for å mestre kunsten av yoga. Yoga hjelper deg å slappe av og få ro i sjelen. Hvis du er nybegynner, er det et sett av asanas passer for nybegynnere. Disse asanas er enkelt å gjøre. Deretter gradvis kan du gå videre til neste nivå og begynne å trene vanskelige og kompliserte yoga.

Garudasana eller Eagle positur er ikke ment for nybegynnere. Du trenger massevis av praksis og må ta mye krefter på å bli flinke i å gjøre Garudasana. Hvis du er ny til yoga asana, kan en person som har praktisert yoga regelmessig i mange år hjelpe deg å lære Garudasana. Ordet ‘Garudasana’ er avledet fra sanskrit ord. ‘Garuda’ betyr ‘ørn’ og ‘asana’ betyr positur. Så, dette er yoga asana også kalt ørn positur. Siden “Garuda’ regnes som kongen av fugler i hinduistisk mytologi, er dette utgjør også kjent som ‘kongen av fuglene positur’.

Skritt for å gjøre Eagle Pose:

• Sett en yoga matte på gulvet og stå på matten i en rett posisjon, ser rett foran deg. Du kan også stå i Tadasana posisjon og strekke kroppen din.
• Neste du må puste og bøy knærne litt.
• I neste trinn må du løfte venstre ben litt og deretter vikle den rundt høyre ben. For å gjøre dette, krysser venstre lår over høyre lår og peke tærne mot gulvet. Hook toppen av venstre fot bak nedre høyre leggen. Du må holde begge knærne i en bøyd stilling.
• Etter innpakning venstre ben på høyre ben, prøve å balansere kroppen din på høyre fot.
• Nå må du ta hendene foran ansiktet ditt og gjøre det samme med hendene også. Bøy hendene og deretter vikle din venstre hånd rundt høyre hånd.
• Når du vikle hendene, må du holde dem på en slik måte at begge håndflatene berører hverandre. Kronen av hodet må peke mot taket og øynene dine skal se rett fram. Du må også holde ryggraden rett.
• Forbli i denne positur i omtrent 8 til 10 sekunder. Da kan du slippe kroppen din fra denne positur.
• Gjenta denne aktiviteten ca 5 til 10 ganger daglig.

En ting å huske på når du gjør dette asana er at du må være komfortabel når du gjør det. Når du strekker kroppen din til å ta positur, gjør det bare innenfor grensene. Ikke strekke det utover kapasiteten. Hvis du har noen alvorlige problemer mens du praktiserer yoga asana, konsultere legen din eller en kvalifisert og erfaren yoga lærer. De kan hjelpe deg med å løse problemet og gjøre positur riktig. Når du gjør dette asana, tar kroppen din positur av en ørn.

I begynnelsen kan du ha noen problemer med å gjøre dette asana perfekt. Men med praksis vil du være i stand til å utføre denne asana godt. praksis alltid den under en kvalifisert yoga lærer i begynnelsen, til du lære hvordan du gjør det riktig. Deretter kan du øve det på egen hånd, og selv lære andre.

Nybegynner tips:

I begynnelsen kan det være vanskelig å hekte venstre fot på høyre leggen. Så i stedet for å henge den venstre foten, kan du trykke på tåen på venstre fot mot gulvet for å opprettholde balansen i kroppen, til du lære å balansere på en fot.

Forsiktig eller Kontra til Garudasana:

Du må ikke gjøre Garudasana hvis du lider av noen skader i kneet eller hvis du har leddsmerter. Fedme er også en grunn til ikke å praktisere denne asana. Hvis du er gravid, må du ikke gjøre dette asana.However, kan du gjøre Tadasana under slike forhold. Personer som lider av lavt eller høyt trykk og har hyppig hodepine er også rådet til ikke å prøve å gjøre Garudasana. Hvis du står overfor noen problemer når du gjør garudasana, kan du ta råd fra din yoga lærer.

Fordelene ved å gjøre Garudasana:

Yoga asanas alltid gi deg mange fordeler. For å få full nytte av alle yoga asana, må du øve den i minst ett år. Fordelene som du får fra den siste lange og bidra til å forynge kropp og sjel. Garudasana har også en rekke fordeler. Noen av dem er:

Garudasana hjelper gir en god strekning å hofter, lår, skuldre og rygg. Det hjelper også på å gjøre bena og hendene sterkere. Ved å praktisere denne asana lår, kalv muskler, skuldre og armer får en god massasje. Praktisere denne yoga asana regelmessig hjelper deg å lære balansering av kroppen. Du kan også øke konsentrasjonsevne ved å gjøre dette asana. Slik at studenter kan gjøre det bra i studiene ved å praktisere garudasana regelmessig. Når du øver Garudasana, får blodårene strukket. Som et resultat, er blodårene styrket og det er en økning i blodsirkulasjonen om kroppen. Du kan forhindre knesmerter og leddsmerter ved å gjøre dette asana regelmessig.

Så praktiserer yoga asana regelmessig, og du kan holde mange av kroppen smerter unna. Kronglete øvelser sies å være bra for kroppen som de gir en god massasje til kroppen og holde kroppen godt tonet og i god stand. Det øker også fleksibiliteten av legemet.