Hvordan gjøre vrikshasana / treet positur: advarsler og fordeler

Yoga asana er utmerket for å holde kroppen sunn og å avverge ulike sykdommer som du kan kontakte. Du blir mer bevisst på din kropp, sinn og sjel ved å praktisere yoga asana regelmessig. Dette holder deg energisk og aktiv hele dagen. Dermed vil du være i stand til å gjøre dine daglige oppgaver mer effektivt. Du kan velge yoga asana henhold til din helse og kapasitet.

Enkle yoga asanas er for nybegynnere. De er enkle å gjøre, og alle kan gjøre dem uten belastning. Middels og avansert yoga asanas er litt mer komplisert og ikke veldig enkelt å gjøre. bare de som er godt bevandret på yogs asanas kan gjøre dem. Noen av yoga asanas for nybegynnere er Dandasana, Vajrasana, Padmasana, Ardhapadmasana, Tadasana og så videre. Vrikshasana (Vriksha-asana) er også en positur ment for nybegynnere. Vriksa betyr tre i sanskrit, mens asana betyr positur. Derfor Vrikshasana er også referert til som treet positur. Ofte er dette asana er gjort for å varme opp kroppen din, slik at du kan gå videre til å gjøre mer vanskelige positurer.

Trinnvise instruksjoner for å gjøre Vrikshasana:

1. Stå rett på gulvet i Tadasana, med hendene hevet rett opp i luften. Strekk overkroppen og armene.
2. Nå må du skifte noen av kroppsvekten til venstre beinet og holde venstre ben fast på gulvet.
3. Nå inhalerer dypt og bøy høyre kne. La det bli på den måten en stund og hold deretter høyre ankel med høyre hånd.
4. Samtidig, flytte høyre fot oppover, slik at den eneste av høyre fot presset mot den indre delen av venstre lår.
5. Hold hælen på høyre fot presset mot den indre delen av venstre lyske. Tærne på høyre fot skal peke mot gulvet.
6. Mens du gjør dette positur, sørg for at bekkenet ditt er rett. La hendene hvile på felgene i bekkenet.
7. Nå strekke overkroppen godt og trykker høyre fot mot venstre lår som om motstå trykket fra yttersiden av venstre lår.
8. Neste du må strekke hendene opp i luften og deretter bringe begge hendene foran brystet. Brett dem i bønn stilling eller Anjali mudra.
9. Se oppover og deretter forbli i denne posisjonen i 30 sekunder til ett minutt. Pust dypt.
10. Nå kan du komme tilbake til Tadasana positur.
11. Gjenta det samme med det andre benet.
12. Gjenta dette asana ca 5 til 10 ganger per dag.

Forholdsregler du må ta Mens du gjør Vrikshasana:

Hvis du lider av alvorlig hodepine ofte, må du ikke praktisere denne øvelsen. De som møter søvnproblemer som søvnløshet er også rådet til ikke å forsøke dette positur. Personer som lider av lavt blodtrykk eller høyt blodtrykk må også avstå fra å gjøre slike asanas. Hvis du har høyt blodtrykk, må du ikke heve hendene over hodet for lenge, da dette kan påvirke ditt hjerte, og det er risiko for hjerteinfarkt. I slike tilfeller kan du plassere hendene på brystet, hvor thymuskjertlene er present.This hjelper i å aktivere dem. Hvis du står overfor noen problemer mens du gjør Vrikshasana, kan du ta kontakt med en kvalifisert yoga lærer og ta hans råd eller ta råd fra legen din.

Helsemessige fordeler av Vriksha-Asana Pose:

• Øve Vrikshasana regelmessig bidrar til å gjøre dine lavere halter sterke, spesielt lår, legger, ankler og rygg.
• Dette asana gir en god strekning til skuldre, lår, lyske og brystet.
• Ved strekking av brystet, bidrar dette positur i å forbedre funksjonen av hjertet og øker hjertefrekvensen. Blodsirkulasjonen i hjertet er også økt ved å gjøre dette asana.
• Hvis du har overflødig fett lagret i armer og skuldre, kan du redusere det ved å gjøre dette positur.
• Barn er også stor nytte ved å gjøre dette positur. Det forbedrer kroppsholdning av barna, og de er i stand til å balansere kroppen sin godt. De kan bli høyere ved å gjøre Vrikshasana.
• Siden du må stå på ett ben når du gjør dette positur, hjelper det å opprettholde god balanse i kroppen. Det er også bra for din holdning.
• Du kan forhindre flate føtter ved å gjøre Vrikshasana regelmessig. Den beskytter deg også fra isjias smerter, som er forårsaket av isjias nerve.
• Å gjøre dette positur øker jevnlig din konsentrasjonsevne samt din selvtillit.
• Dette asana er flott for å slappe av tankene dine og gi deg fred i sinnet.

Mange av dere kan finne det vanskelig å balansere kroppen din på en fot i begynnelsen. I så fall kan du trykke på veggen med en av fingrene for støtte. Etter å ha praktisert en stund, vil du være i stand til å balansere kroppen din godt uten støtte. På samme måte som du hvile foten mot innsiden av låret, kan det skli ned uansett, men du prøver. Så, for å forhindre at foten glir ned, kan du holde et brettet klebrig yoga mat mellom hevet foten og låret. Dette vil hindre at foten glir ned mens du utfører denne øvelsen.

Nå som du har sett ulike fordelene av Vrikshasana, praktisere det daglige hjemme og se forskjellen det bringer til din personlighet og din helse. Når du lærer å gjøre dette utgjøre vel, kan du gjøre det som en varm opp trening og gå videre til mer vanskelige og fremskritt yoga.