Hvordan gjøre bharadvajasana eller sitter vri yoga - fordelene

Etter hvert som du vokser opp, blir livet mer og mer stressende. Du trenger å revitalisere deg selv og gjør deg klar for neste oppgave på en jevnlig basis. Mange avstressing metoder er tilgjengelige, men de er ikke så effektive. Her er en glimrende måte å komme seg ut av den kjedelige og ensformige liv. Begynne å praktisere yoga hjemme på daglig basis. Her er noen av de enkle og raske skritt som vil hjelpe deg å leve et liv uten stress og spenning.

Vi vil gi deg noen svært nyttig yoga asana som vil gi deg umiddelbare resultater. Dette er de beste yoga asana som har blitt laget med tanke dagens hektiske liv. Det vil gi deg fordeler og ulemper med å gjøre slikt asana. Asana ikke bare gjør du stress gratis, men også hjelper deg å holde kroppen i form og i god form. Det hjelper deg også til å opprettholde en god holdning i løpet av dagen. Mange av de asana er for en spesiell type kropp og form. Mens noen andre er ment for visse kroppsdeler bare. Følgelig kan yoga asana bli differensiert i tre undertyper så som de som for nybegynnere, for mellomprodukter og for langvarig utøvere.

En slik berømte og ofte praktisert asana er Bharadvajasana. Det er også kalt som sitter vri stilling eller dreies sittende positur. Dette asana er hovedsakelig for de som er profesjonelle på dette feltet, og de som er på et middels nivå. Navnet på denne asana er avledet fra et sanskrit ordet “bharadvaja”, som var navnet på en av de syv legendries seerne som var ansvarlig for å lage salmene i Vedaene.

Når du starter med en ny asana, må du huske å følge visse retningslinjer, slik at du er kommet de fleste av det. Noen av de grunnleggende instruksjonene er angitt nedenfor.

Hvordan gjøre Bharadvajasana eller Sittende Twist Yoga:

1. Sitt i Dandasana holdning på gulvet. Hold bena rett og fremover. Trekke dem fra hverandre. Holde ryggen og bena rett og rolig, ta håndflatene til sidene av kroppen din. Nå håndflatene skal hvile på gulvet.
2. Flytt deg venstre ben og kaste den. Hvil det på det andre benet. Pass på at den eneste av maten er sett dvs. den vender opp.
3. Nå flytter du høyre kne og posere selv i Vajrasana positur. Her også, bør den eneste vende oppover og oversiden av føttene bør være på gulvet. Holde ryggen rak og du ryggraden skal være rett.
4. Nå tar håndflaten på høyre hånd på venstre kne. Mens den andre siden skal være slått og tatt bak kroppen mot ryggen din. Prøv å utvide din hånd slik at den berører du høyre fot. Hold kroppen din i denne posisjonen for en liten stund.
5. Nå slår ansiktet og prøver å se bak. Det vil være vanskelig i starten.
6. Hold kroppen ro i denne tilstanden. Hold pause i ca 15 til 20 sekunder. Ikke tving kroppen til dette. Varigheten av å bo fortsatt bør avhenge av din evne og tålmodighet. Nå etter noen sekunder, sakte fjerne deg selv fra den posisjonen og slipp kroppen av all spenningen montert.
7. Pass på at du kommer til normal posisjon forsiktig eller annet du kan ende opp med å skade musklene dine. Sitt i Dandasana holdning når du er i normal form.
8. Gjør det til en vane å gjøre dette asana for omtrent ti ganger om dagen. I første omgang kan det høres umulig, men da all smerte er verdt når det er for din egen kropp.

Bharadvajasana Fordeler for kroppen din:

Hver eneste asana eller trening du følge som en eller annen fordel. Likeledes dette asana også gir mange fordeler av å følge den. Yoga er ikke for midlertidig lindring. Det gir langvarig effekt på kroppen vår.

1. Hvis du regelmessig øver Bharadvajasana, så vil det hjelpe kroppen din til å få fleksibilitet. Ikke bare dette, øvelser som stretching, kronglete, gjør hopping kroppsdeler, hovedsakelig ryggraden, skuldre, midje, ben og kalv muskler, sterkere dag for dag.
2. Hvis du er bekymret for magefett da dette asana fungerer på det også. Det styrker dine indre organer som mage, fordøyelsessystem og lunger.
3. Kontinuerlig innånding og puster ut store mengder luft i løpet av asana bidra til lungene for å utvide sin kapasitet.
4. Hvis du lider av sterke ryggsmerter så er dette den beste asana for ryggraden. Det gir umiddelbar lindring til nakkesmerter når du beveger deg halsen på hver side for å gjøre den mer fleksibel.

Ingen grunn til å gå til leger og ta store doser av medisiner. Øv Bharadvajasana og du vil bli kvitt alt stress i løpet av minutter.

Viktige forholdsregler før du gjør Bharadvajasana:

Asanas er alltid gunstig for kropp og sinn, det være seg en hvilken som helst alder. Men det finnes visse unntak her også.

1. Dette asana bør ikke praktiseres hvis kroppen din ikke er i stand til å ta noen smerte og lider.
2. Noen andre medisinske tilstander som diaré er svært kritiske tilfeller, og i løpet av denne tiden, avstå fra å praktisere denne asana.
3. Hvis du er utsatt for hodepine nå og da, bør du ikke engang prøve å praktisere denne asana som det vil øke hodepine intensitet.
4. Også folk som er hjertepasienter bør øve enklere asana men ikke dette under noen omstendigheter.
5. Når dette asana praktiseres, er det variasjoner i blodtrykket. Derfor folk som lider av høyt blodtrykk eller lavt blodtrykk bør avstå for å gå for en slik asana.
6. Bharadvajasana bør unngås hvis du er utsatt for sykdom som søvnløshet, migrene og / eller lavt blodtrykk. Dette en tips er for unge jenter.
7. Hvis du er under menstruasjons dager, så gjør det et poeng ikke å praktisere yoga asana som dette vil forverre tilstanden hvis du allerede føler uke.

Dermed yoga er svært viktig for kroppen din, så vel som din sjel. Det vil hjelpe deg til å gi kroppen din det perfekte utseende.