Hva er kunstnerisk yoga - hvordan du gjør Postures - helsemessige fordeler

Yoga har mange av de faktorene. Annet enn øvelser og pust, den har mye mer å tilby deg og din kropp. I en kjerne, er yoga består av puste ideer som prayanam, varm opp trening som strekker og andre positurer og asana. Å legge til det, spiller meditasjon en sentral rolle i å praktisere yoga.

Hva er Kunstnerisk Yoga?

Snakker om kunstnerisk yoga, det er en slags moderne yoga der du må asana likner til at dansestiler og positurer. Det har mange slike bevegelser som hjelper kroppen din til å strekke og styrke musklene. Den hjelper deg å opprettholde en balanse i kroppen din samt holde den i form og frisk. Hvis du planlegger å miste litt vekt, så kunstnerisk yoga er den beste måten å starte med. Det vil hjelpe deg til å kaste bort de ekstra pounds og gjør at du ser slankere og passform. Her presenterer vi deg noen av de kunstneriske yoga asanas som vil hjelpe deg å opprettholde en balanse i kroppen din.

Hvordan gjøre kunstneriske Yoga Postures:

Prana dharna Meditasjon:

Dette asana brukes til å starte din kunstneriske yoga session med. Prøv å holde pusten i noen sekunder, så hjelper det deg å lage din luftveiene sterk. Til å begynne med, stå på gulvet i en rett posisjon. Du øyne bør se rett. Bli med du håndflatene sammen i en bønn stilling, kjent som anjali mudra. Nå tar hendene til sentrum av brystet regionen. Plasser den her fra litt tid og lukker øynene. Avlede all din oppmerksomhet på din puste. Pust inn og ut sakte i ca 10-15 minutter. Prøv å slappe av på samme tid. Dette vil hjelpe deg å roe ned alle nerver i kroppen din, så vel som sinnet ditt.

PadaHastasana Yoga:

Du begynner den faktiske kunstneriske yoga med denne asana. Pada Hastasana er første skritt til din daglige yoga regime. For å gjøre det, stå rett på gulvet. Hold bena rett og strekke hendene i retning oppover. Nå, sakte bøye bakover så mye du kan. Nå er neste steg å bøye kroppen nedover sette stress på hoftene. Prøv å røre føttene ved hjelp av fingrene. Nå, etter dette, prøver å komme tilbake til utgangsstilling sakte. Igjen, stå rett og prøve å slappe av kroppen din gjenværende fortsatt.

Urdhva Dhanurasana eller Wheel Pose:

Dette asana har mange skjulte fordeler. Strekk hendene oppover. Nå flytter den bakover, holder den rett. Bøy bena nedover fra knærne, føttene berører bakken. Flytt hendene fra albuen slik at håndflatene berører bakken nær hodet og underarmene er i en vinkelrett retning. Prøv å trykke håndflatene og føttene mot gulvet og dermed prøve å løfte kroppen oppover. La lårene bevege seg i de indre retninger og etter det prøve å lage din ytre lårene fast slik at du kan opprettholde balansen. Forbli stille i denne asana stilling og prøv å slappe av i noen sekunder.

Ardha Chandrasana:

Bilde studiepoeng: Flickr

Dette utgjør ligner den i form av en halv måne. For å starte denne positur, stå rett på gulvet. Sakte, bevege armene slik at de er vinkelrett på gulvet. Hendene skal være i en slik posisjon at de er parallelle med gulvet og i tråd med kroppen. Neste trinn er å løfte opp høyre ben og danner en 90 graders vinkel i forhold til gulvet. Samtidig flytte kroppen mot venstre ben og berøre bakken med det samme beinet, høyre hånd oppover i en fri posisjon. Etter dette, bør plasseringen av hendene være parallell med gulvet. Se mot dine høyre hånd og komme tilbake til normal posisjon etter noen minutter.

Purvottanasana:

Et annet navn for denne kunstneriske asana er oppover planke posisjon. Prøv å sette kroppen i Dandasana posisjon. For å gjøre dette positur, sitte på gulvet, og spre bena i motsatte posisjoner foran deg. Hold hendene på begge sider av kroppen din og bøy hoftene litt. Etter å oppnå denne posisjonen, bøy knærne plassere føttene på gulvet. Nå, sakte løfte opp hoftene oppover, slik som å bringe kroppen i bordplaten posisjon. Nå holde bena rett og slappe av.

Hanumanasana eller Monkey Pose:

Som navnet sier, er dette utgjør også kalt ape positur. For dette, start med å knele ned på gulvet og hold høyre fot foran venstre kne. Etter dette, prøv å rotere venstre lår i ytre retning. Dette bør følges ved å flytte venstre kne bakover. Du venstre ben skal være rett, slik at du kan senke høyre lår. Igjen øve anjali mudra og strekke hendene i samme posisjon oppover. Du hodet skal flytte og ansikt himmelen. Lukk øynene og slappe av i noen tid.

Parsva Bakasana eller Side Crow Pose:

Bilde studiepoeng: Flickr

Mens du gjør dette asana, tar du kroppen opp plasseringen av en kran. Start med å holde kroppen i Tadasana posisjon. For Tadasana, stå rett, heve hendene oppover mot taket. Løft hele kroppen og prøve å balansere det på tærne. Igjen tilbake til normal posisjon. Etter dette, bøye kroppen fra hofter og prøve å berøre bakken med håndflatene. Trekk bena vekk fra gulvet, gir det et rykk. Bøy knærne og plasser dem mot leggen. Øynene ser på gulvet, resten i denne posisjonen i et minutt.

Fordeler med Artistic Yoga:

Det er mange fordeler med å trene kunstnerisk yoga.

1. Den hjelper deg å opprettholde emosjonell og fysisk balanse.
2. Dessuten hjelper det på å forbedre holdning av kroppen din og hjelper i styrke dine muskler og alle kroppsdeler.
3. Trene regelmessig og holde kroppen og bli med smerter i sjakk. Derfor ta ut tid fra en travel hverdag og prøver å praktisere denne typen yoga til tider.
4. Det vil lære deg å være fleksibel og også lære visse dansetrinn med letthet.
5. Det er godt å kombinere dans og yoga og høste alle fordelene.