Hvordan gjøre anjaneyasana eller halvmåne positur: dens fordeler

Arbeidsmengden øker dag for dag, og du sitter igjen med mer og mer stress på slutten av hver dag. Barn så vel som voksne finner ingen tid for seg selv som de har til å møte ulike tidsfrister i arbeid og høyskoler også. Derfor, for eksempel en monotont og stressende liv, prøve ut noen yoga asana vil være til nytte for din helse, samt sinn. Det hjelper deg til å revitalisere ditt sinn og kropp, og koble dem. Det er en annen type avslapning for kroppen og holder deg frisk og full av energi hele dagen.

Her gir vi deg noen av de beste yoga praksis. Disse er svært enkel og lett å følge. Hvis du gjør det på en jevnlig basis, så vil du sikkert ha nytte mye av det. Riktig og enkle yogateknikker kombinert med noen enkle pusteøvelser er den beste måten å revitalisere selv og roe deg kropp og sinn sammen.

Hvis du er en ivrig løper og ønsker å opprettholde kroppens balanse da en slik asana er Anjaneyasana også kalt Crescent Moon Pose eller Hanuman Pose. Det er også kjent som lavt utfall positur og er sterkt anbefalt for lang tid løpere. Dette er en av de varme opp øvelse som hjelper løpere til å gå gjennom den løpende prosessen. Praksis denne yoga, slik som å utvikle eller forbedre din kjører ferdigheter. Annet enn å kjøre, er det også bra som en tøyningsøvelser. Dette asana har fått sitt navn fra ordet “Anjani” som var navnet på mor til Gud Hanuman. Dermed gir opp og følger denne asana, slik at du kan få umiddelbar lindring fra stress.

Hvordan gjøre Anjaneyasana eller Crescent Moon Pose: Steps

1. Stå rett på gulvet. Gå i Tadasana posisjon.
2. Bend nedover, øynene ser ned. Få en posisjon som det av en hund. Denne posisjon er også kjent som Adho Mukha Svasana eller nedover vendte hund stilling.
3. Nå sakte beveger venstre foten frem. Flytt den videre til den kommer i mellom begge hendene. Hold fortsatt i denne posisjonen.
4. Nå bremse flytte høyre ben også. Prøv å gjøre det så rett som mulig. Etter dette vil beinet vises på en skrå posisjon. Nå kan du sette din høyre ben på gulvet og la den hvile.
5. Ta hendene opp og heve dem så høyt du kan. Åpne fingrene og spre dem. Utvid hendene til å fullt ut.
6. Du må ha observert at når du strekker hendene, buler du brystet automatisk ut og utvides.
7. Trekk deg ansikt i oppover posisjon og ser opp i luften. Stirre på åpen himmel over deg.
8. Når du har strukket kroppen nok, prøv å forbli i denne posisjonen i noen sekunder. Etter det prøver å få tilbake dine kroppsdeler til normal posisjon. Senk kroppen fra hoftene. Ta hendene ned til normal posisjon. Hold fingrene løs og la dem gjerne. Ta bena tilbake til normal posisjon.
9. Nå holde seg i denne posisjonen. Slapp av og gjør deg komfortabel etter strekkprosessen. La kroppen din i denne posisjonen i ca 30 sekunder til 1 minutt.
10. Gjør det til en vane å gjenta denne øvelsen på en daglig basis. Gjenta det ti ganger om dagen vil hjelpe deg å bli kvitt stress umiddelbart, noe som gjør at du føler deg frisk til å gjøre det videre arbeidet godt.
11. Prøv ulike posisjoner mens du gjør dette asana. Prøv alternative etappe strekker posisjoner, slik at du beina ikke verke og all vekten er konsentrert på ett ben alltid.

Hver eneste asana har sine egne fordeler samt regler å følge. Dermed også har denne asana noen av reglene, eller vi kan si kontraindikasjoner, å følge. Hvis du lider av en historie med hjerteinfarkt deretter ber vi unngå dette asana. Det kan ha direkte innvirkning på blodårene som kan forverre hjerteproblemer enda mer. Også folk som lider av problemet med brokk eller ryggsmerter ikke bør praktisere dette asana som det kan forverre problemet. Bevegelser av bena spiller en viktig rolle her, så hvis du har vært gjennom en alvorlig skade nylig, så ikke praktiserer det uten å konsultere legen din eller du vil ende opp med å skade din skade. Følelse av svakhet og andre slike mindre helseproblemer bør sjekkes grundig før du prøver ut Anjaneyasana. Hvis du har noen helseproblem, deretter oppsøke lege og bli kjent med de beste yoga praksis fra ham.

Anjaneyasana eller Crescent Moon Pose eller lav Lung Pose fordeler:

Hver asana har en eller annen slags nytte. Det er opp til deg å velge den beste for ditt sinn og kropp. Likeledes gir dette asana kroppen din en god strekning, hovedsakelig til dine ben og armer. Alle musklene i skuldre, lår, kalv muskler, rygg og ben er dratt nytte av denne asana. Anjaneyasana har en rekke andre fordeler. Det hjelper til å opprettholde en god kroppsholdning og også i rask sirkulasjon av blod gjennom kroppen. Det gjør fordøyelsessystemet sterkt og gir en god massasje for hele kroppen. Hvis du har løs muskler på noen deler, og deretter vil det hjelpe dem til å tone opp, noe som gir en sunn og slankere utseende. Dessuten, hvis du praktiserer denne øvelsen med jevne mellomrom så vil du aldri lider av knesmerter, skulder og ryggsmerter, eller magesmerter. For kvinner er Anjaneyasana svært gunstig fordi det bidrar til å gjøre den reproduktive system sterk, gir økt fleksibilitet til kroppen og virker rart for en svært stiv kropp.

Pass på at du praktiserer denne øvelsen hjemme fra tid til annen for å høste umiddelbare fordeler. Det vil gjøre en stor forskjell i kroppen etter en måned eller så. Dette vil hjelpe deg å heve din hele kroppen til en sunn posisjon og holde alle sykdommer i sjakk. Derfor praktiserer dette asana å få en fornyet liv. Gjør det meste ut av det å få et liv fullt av lykke og friskhet.