Betyr morgen yoga hjelpe deg å miste vekt?

Bilde: Shutterstock

Dette er begynnelsen på morgenen yoga rutine for vekttap. Ikke bli lurt av navnet-Tadasana er den enkleste av alle yoga. Alt du gjør er stirrer rett fram mens du står oppreist. Høres enkelt, ikke sant?

For å utføre Tadasana:

1. Stå rett med føttene litt fra hverandre, hæler en tomme fra hverandre.
2. Din eneste bør forbli flat.3. Holde hendene på sidene, blikket fremover.
3. Hold posere for rundt 3-5 minutter.
4. Hvile og gjenta (1).

[Les: Yoga Asanas for å miste vekt raskt og enkelt ]

2. Triangle Pose Eller Trikonasana:

Bilde: Shutterstock

Trekanten positur eller Trikonasana hjelper akselerere vekttap ved å aktivere stoffskiftet. Dette utgjør også hjelper forynge kroppen din.

For å utføre Trikonasana:

1. Begynn ved å bøye i hoften og rette høyre ben.
2. Den venstre hånd skal hvile på venstre leggen.
3. Begynn å heve høyre arm mot taket.
4. Snu hodet og se mot taket.
5. Hold til du føler en strekk i bena.
6. Bytt side og gjenta (2).

3. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Bilde: Shutterstock

En annen stor asana for vekttap, hjelper dette asana tone din abs og underkroppen. den Adho Mukha Svanasana har også mange fordeler for nervesystemet.

For å utføre Adho Mukha Svanasana:

1. Begynn med å få ned på knærne og albuene.
2. Hold tærne peker inn og begynne å heve hoftene.
3. Sørg for at din eneste forblir flatt på bakken.
4. Hold denne posisjonen til du føler en strekk i hoften flexor.
5. Hvile og gjenta (3).

[Les: Yoga Poses For glødende hud ]

4. Supta Baddha Kona Asana Eller Reclining Bound Angle Pose:

Bilde: Shutterstock

Reclining bundet vinkel positur er ideell for å redusere vekten din. Det hjelper også tone din abs og gjør deg mer fleksibel.

For å utføre Supta Baddha Kona Asana:

1. Start med å få inn Baddha Kona Asana.
2. Begynn å senke ryggen til den berører bakken.
3. Forbli i posisjon til du føler en strekk i ryggen.
4. Hvile og gjenta.

Du kan legge til variasjoner i denne positur ved å utføre den ved hjelp av en pute (enkelt) til en skammel (avansert). Finn ut hvordan du utfører denne positur i denne videoen.

5. Tre Pose Eller Vriksasana:

Bilde: Shutterstock

Her kommer en av de mest effektive morgen yoga for vekttap. Dette asana hjelper også øke balansen og forynger kroppen din.

For å utføre Vriksasana:

1. Hold føttene sammen på bakken.
2. Løft venstre ben og hvile den på leggen eller låret.
3. Løft begge armene over hodet og ta håndflatene sammen.
4. Hold positur i 10-15 sekunder.
5. Gjenta på den andre siden (4).

[Les: Yoga Poses å holde passe ]

6. Savasana Eller Corpse Pose:

Bilde: Shutterstock

Video: Vekk opp ryggsøylen

Dette er den eneste positur som er enklere enn fjellet positur. Noen vil hevde at å ligge og stå opp er ingen konkurranse. Men, vil vi la deg bestemme.

Dette asana hjelper hente brent energi. Det er slutten av de fleste yoga økter, og du bør sikte på å avslutte morgen yoga økt med dette asana.

1. Liggende nede ser oppover og spille død er egentlig hva du har å gjøre.
2. Begynn med å ligge på ryggen og blikket oppover.
3. Hold hendene på sidene av kroppen din.
4. Forbli i positur og prøver å meditere på en stund.
5. Lukk øyelokkene og prøve å konsentrere seg om pusten din (5).

Så, utføre disse effektive positurer i morgen yoga for vekttap å bli sunne og friske. Hvis du vet om andre yoga asanas som hjelper deg ned i vekt eller ønsker å legge til flere asanas på listen her, dele dine synspunkter. Våre lesere vil gjerne høre fra deg. Legg igjen en kommentar nedenfor.