3 Baba ramdev yoga asanas for å behandle astma

Bilde: Shutterstock

Den perfekte starten på noen yoga-økt, er Anulom- Vilom en Pranayama rutine, som hjelper bedre utholdenhet, klarner lunger, og bidrar til å lindre symptomene på astma ved å forbedre pusting. Anulom-Vilom er bra for folk som lider av luftveis og nevrologiske tilstander.

[Les: Baba Ramdev Yoga Øvelser for Eyes ]

Veibeskrivelse:

1. Sett deg ned på en yoga matte og krysse bena over hverandre.
2. Holde ryggraden oppreist.
3. Nå klemme venstre nesebor med høyre pekefinger og puster inn gjennom høyre nesebor.
4. Hold pusten i ca 5-10 sekunder.
5. Nå bruker tommelen, klype høyre nesebor og puster gjennom venstre nesebor.
6. Gjenta 10 ganger med hvert nesebor (1).

Fordeler:

Bortsett fra å hjelpe redusere astma og beroligende kroppen, det er mange helsemessige fordeler av Anulom-Vilom:

• Det øker ditt hjerte helse.
• Det gir energi.
• Det forbedrer stamina.It hjelper deg å fokusere bedre på skolen eller arbeid.

2. Standing Forward Bend Pose (Uttanasana):

Bilde: Shutterstock

Den stående frem bøye posere eller Uttanasana er en annen god yoga posere for behandling av symptomer på astma. Positur har også mange helsemessige fordeler for magen, ved å redusere forstoppelse, kramper og oppblåsthet.

Veibeskrivelse:

1. Stå rett på en yoga matte. Føttene skal være inches fra hverandre.
2. Bøy knærne litt.
3. Bøye seg fremover på hofter og prøve å ta tak i ryggen av begge knærne.
4. Hold denne positur før du opplever en strekk i hamstrings.
5. Hvis du ikke føler en strekk, bør du vurdere å rette bena så mye du kan.
6. Gjenta (2).

[Les: Baba Ramdev Yoga Asanas for vekttap ]

Fordeler:

Bortsett fra lettelser symptomer på astma, søvnløshet og overgangsalder, den Uttanasana:

• Strekker hofter, kalver og hamstrings.
• Bidrar til å styrke lavere kroppen, inkludert lår og knær.
• Styrker ryggraden.
• Reduserer stress og angst.
• Roer sinnet ditt.
• Fremmer bedre nevral aktivitet.
• Hjelper tone abs.Stimulates nyrer, lever, milt.

3. lik positur (shavasana):

Bilde: Shutterstock

De fleste yoga rutiner ende med Corpse positur, og vår rutine er ikke annerledes. Shavasana eller Corpse positur hjelper deg å hente inn alt som har brukt energi og er en av de beste restorative yoga rundt. Den har mange bruksområder, og en av dem har potensielle fordeler for astmatikere.

[Les: Baba Ramdev Yoga Asanas å kurere Thyroid ]

Veibeskrivelse:

1. Legg deg ned på din yoga matte og ser rett opp.
2. Holde bena avslappet og hendene på sidene av kroppen din.
3. Prøv og imitere en død kropp.
4. Hold håndflatene vendt taket og lukke øynene.
5. Fortsett å telle dine åndedrag.
6. Hold denne posisjonen i ca 10-15 minutter.
7. Tenk meditere mens du ligger i shavasana positur (3).

Fordeler:

Bortsett fra å hjelpe kontroll og redusere symptomer på astma, har shavasana mange andre helsefordeler:

• Det bidrar til å redusere forstoppelse og behandler inntak.
• Det hjelper lette stress og angst og skjerper fokus.
• Det er bra for å øke blodsirkulasjonen og forbedre nerve helse.

Dette er alt du trenger å vite om Baba Ramdev yoga for astma! Så, øve disse effektive positurer i yoga for astma ved Baba Ramdev og få lindring fra sine symptomer. Har du prøvd noe alternativ terapi for astma? Hva var din erfaring? La oss beskjed ved å kommentere i feltet under!