ettoinfo.men

Yoga asanas og pranayama som lover glødende hud

Har du sett modeller i skjønnhet krem ​​annonse? Deres hud ser så strålende og vakker. Vi ønsker å ha en slik ung og vakker hud som de har. Du kan også ha en slik sunn og vakker hud hvis du virkelig ønsker det. Det er ikke en veldig vanskelig oppgave. Dessuten trenger du ikke bruke masse penger å kjøpe dyre hudpleieprodukter for å ha en sunn og feilfri hud. Yoga er løsningen for å få glødende og sunn hud. Først av alt, la oss se hvorfor Pranayama er ideell for glødende hud og hvordan Pranayama kan hjelpe deg å få vakker hud.

Pranayama er reguleringen av pusten ved å følge visse teknikker og øvelser. Pranayama gir deg lindring fra stress, som er en av grunnene til at forekomsten av fine linjer på huden og for kviser. Ved å praktisere pranayama, kan du ikke bare bli kvitt stress, men også fjerne giftstoffer fra kroppen. Dette hjelper i å gi en strålende og sunn hud som er fri for rynker, fine linjer og kviser.

Beste Yoga Asanas og Pranayama for Beautiful glødende hud:

Anulom vilom (Alternate Neseborene innpusting):

Anulom vilom er et sanskrit ord, som betyr ‘alternative nesebor puste. ’. Det er lett å utføre og hjelper i helt rense kropp og sjel. Når du praktiserer dette Pranayama, du puster gjennom hvert nesebor, vekselvis. Gjør thisexercise hjelper på kjøling kroppen din og gir deg en glødende hud.

  • Sitt på bakken eller en yoga matte med bena i kryss. Du kan sitte i Padmasana positur, som er utmerket for å trene denne pranayama.
  • Neste du må plassere tommelen på høyre hånd over høyre nesebor og lukke nesebor. Trekke inn luft gjennom venstre nesebor, så sakte som mulig. fortsette til lungene er fulle.
  • Nå puster gjennom samme nesebor.
  • Så må du lukke venstre nesebor med ringfingeren og inhalerer luft meget langsomt gjennom høyre nesebor.
  • Pust ut gjennom det samme neseboret til lungene er tomme.
  • Du kan holde varigheten av inhalasjon til 2 sekunder i begynnelsen, og deretter gå opptil 20 sekunder eller mer.

Praktisere dette i 15 minutter daglig. Du kan praktisere det to ganger om dagen, en gang tidlig på morgenen og en gang om kvelden. Dette hjelper i å gi deg glødende hud uten urenheter.

Bhastrika Pranayama:



Bhastrika eller “belg pust” pranayama er en pusteøvelse, der pustemønster er ganske lik den blåser av belgen. Denne typen puste hjelper i spyle ut alle giftstoffer i kroppen og sørger for at kroppen får en frisk tilførsel av oksygen. Ved å praktisere dette Pranayama, vil du få en glødende og sunn hud. Gjør dette regelmessig i morgen for å få de beste resultatene. Med regelmessig trening vil du se at du ser mer vakre, og at også uten å bruke noen penger i dyre skjønnhetssalonger. Det er også bra for behandling av ulike pusteproblemer.

  • Sitt i gulvet eller på en yoga matte med bena krysset og i en behagelig posisjon. Siddhasana, Vajrasana og Padmasana er egnet for å praktisere denne pranayama. Plasser hendene på knærne og slappe av i kropp og sinn.
  • Hold kroppen oppreist og lukke munnen.
  • Nå må du puste inn kraftig gjennom begge neseborene. Pust til du føler at lungene fylles med luft. Etter innånding helt, puster eller puster ut gjennom neseborene med kraft, gjør en hvesende lyd som du gjør det. Husk at du må bruke kraft når du puster inn og pust ut.
  • Når du puster inn mens du gjør Bhastrika Pranayama, må du prøve å ikke blåse opp magen området. I stedet må du prøve og blåse opp brystet. Dette vil gi deg bedre resultater. Gjenta dette pranayama for 6 til 10 minutter. Det er viktig at du utfører denne Pranayama i 5 minutter om dagen.
  • Du kan gjøre det to ganger om dagen, en om morgenen og en om kvelden, hvis temperaturen er kjølig om kvelden.

kapalbhati kriya (Skallen skinner pusteteknikk):

Kapal Bhati er en type pranayama som er meget effektiv for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Kapal betyr panne og Bhati betyr glødende. Det første du legger merke til når du gjør denne øvelsen er naturlig glødende hud. Til å begynne denne øvelsen, kontrollere pusting gjennom teller. Dette hjelper med å gjøre kropp og sinn forynget. Å gjøre dette positur hjelper i økt tilførsel av oksygen til alle deler av kroppen din. Det er en økning i tilførselen av blod til hodet og ansiktet, og som et resultat, vil du få en strålende og glødende hud.

  • Sitt på en yoga matte i en cross-legged positur og sørg for at du ryggen holdes rett.
  • Nå må du ta et dypt åndedrag og puster raskt. Lag en puffing lyd som du puster ut. Konsentrer deg om exhaling kraftig stedet for å gi mer oppmerksomhet til inhalasjon.
  • Som du puster ut, må du huske å trekke magemusklene innover. Pass på at magen din stiger når du puster inn og det folder når du puster ut.
  • Du kan fortsette i 10 åndedrag.
  • Du kan praktisere denne Pranayama i 10 til 15 minutter uten ubehag.

Prøv å gjøre det to ganger om dagen, og du vil få bedre resultater. Du vil se at jo mer du gjør dette Pranayama, jo mer vil huden din gløde innenfra.

Pranayama er effektive for din sjel, og det gir deg også en glødende hud uten gjennomgår noen skjønnhetsbehandlinger. Ved å praktisere pranayama daglig kan du bli kvitt stress og spenninger, og blir avslappet og rolig. Det gjør deg vakker og strålende og glødende, noe som gjør at du føler deg ny og uthvilt.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva er Ashtanga yoga - hvordan du gjør det og sine fordelerHva er Ashtanga yoga - hvordan du gjør det og sine fordeler
Hva er Shakti yoga - hvordan du gjør positurer og fordelerHva er Shakti yoga - hvordan du gjør positurer og fordeler
Restorative yoga - hva, hvordan og hvorforRestorative yoga - hva, hvordan og hvorfor
Komplett guide på pranayama og hvorfor skal du gjøre detKomplett guide på pranayama og hvorfor skal du gjøre det
Topp og unike fordelene med yoga asanas for alleTopp og unike fordelene med yoga asanas for alle
Hvordan gjøre Pranayama - yoga pusteøvelserHvordan gjøre Pranayama - yoga pusteøvelser
Hvordan gjøre Satyananda yoga: trinn og fordelerHvordan gjøre Satyananda yoga: trinn og fordeler
Hvordan gjøre Pranayama - en enkel Pranayama teknikkHvordan gjøre Pranayama - en enkel Pranayama teknikk
Hvordan gjøre Raja yoga meditasjon - Postures, nivåer og fordelerHvordan gjøre Raja yoga meditasjon - Postures, nivåer og fordeler
Baba ramdev skjønnhet tips for rettferdig og glødende hudBaba ramdev skjønnhet tips for rettferdig og glødende hud
» » Yoga asanas og pranayama som lover glødende hud
© ettoinfo.men