ettoinfo.men

En Lowdown på Sadhana yoga, praksis metode og fordeler

Sadhana er navnet gitt til metoden for å disiplinere seg selv. Sadhana Yoga markerer begynnelsen på en `s åndelig forsøke. Sadhana Yoga ikke involverer kompliserte øvelser og teknikker. Det er en beroligende aktivitet som hjelper deg koble til ditt indre, spyler ut negativitet og hjelper deg å låse opp ubegrenset potensial. La oss se hva Sadhana Yoga handler om, hvordan det praktiseres og hva fordelene er.

Hva er Sadhana Yoga?

Sadhana Yoga er ikke annet enn en meditativ aktivitet etterfulgt av yogasana som optimaliserer systemet for å eliminere alle negative energier i kroppen din som kommer i veien for din helse, fremgang og generell velvære og hjelper deg klar din bevissthet og channelize energi mot å oppnå alle dine mål i livet.

Når skal Øv Sadhana Yoga?

Sadhana Yoga er best praktisert under Amrit Vela som oppstår 2 og en halv time før soloppgang. Det er i denne timen som slør av ego sies å være den tynneste og fokus mer intense. Ved å gjøre Sadhana på denne timen, kan prana shakti eller energi økes og rensing av kroppen på alle nivåer kan gjøres enkelt.



Øve Sadhana Yoga på denne timen hver dag krever ytterste disiplin og besluttsomhet. Du kan imidlertid utføre det når som helst på dagen med varierende grad av resultater.

Slik praksis Sadhana Yoga? 

  • Finn et komfortabelt og rolig sted hjemme hvor du kan øve Sadhana Yoga.
  • Sitt kors legged eller i padmasana med ryggraden rett.
  • Lukk øynene, begynner å puste dypt.
  • Du kan stille pusten til chanting av mantraet "Om" hvis du ønsker å øke fokus og hindre tankene dine fra vandrende.
  • Fokus på dypt pust og ingenting annet for de neste 10 - 15 minutter.
  • Neste trinn er å gjøre anulom vilom pranayama.
  • Plasser venstre hånd på venstre kne, vendt mot taket. Med tommelen på høyre hånd, lukke høyre nesebor. Pust inn gjennom venstre nesebor. Nå lukke venstre nesebor med ringfingeren og slipp tommelen, for å puste ut fra høyre nesebor. Gjør minst ti sett med denne pusteøvelse. Denne øvelsen hjelper rense systemet av all den negative energien. Les mer om de helsemessige fordelene av Pranayama her
  • Tiden etter anulom vilom er tiden for å focus på ditt indre. Bare børste bort alle negative og forstyrrende tanker og i stillheten av dine omgivelser, fokus på mellomrommet mellom øyenbrynene. Å gjøre dette bringer mye klarhet i tanke og hjelper deg sortere dine mål og prioriteringer i livet bedre. Gjør dette i ti minutter. Etter det, gni håndflatene sammen, plassere dem på øynene et øyeblikk og deretter sakte åpne øynene.
  • Du har nå fullført den delen av Sadhana som trener hjernen din. nå på trene kroppen din, siden en sunn sjel trenger en sunn kropp å oppholde seg i. meditasjon er å bli fulgt opp med yogasana. Det er ingen fast regel om hvilken trening du trenger å gjøre. Hvis du er komfortabel med suryanamaskaras, som er en komplett kropp trening, kan du ti repetisjoner for å fullføre Sadhana og holde kroppen smidig.

  • Hvis Suryanamaskara ikke er din greie, kan du også prøve noen yogasanas fra her som vil holde deg i form og unge.
  • Når du er ferdig med øvelsene, er det en wrap på Sadhana Yoga. Men husk, gjør dette på en eller to dager gjør ikke det en Sadhana. Innprente disiplin til å gjøre det hver eneste dag. Det sies at det tar 40 dager Sadhana å bryte vekk fra gamle negative vaner og 90 dager for å innprente en vane å gjøre Sadhana i deg for livet.
  • I løpet av dagen, kan du prøve å holde seg til en sattvic diett  siden det maksimerer fordelene som du kan trekke fra Sadhana Yoga.

Fordeler med Sadhana Yoga 

  • Den fremste ting som Sadhana Yoga gir deg er disiplin. Å våkne opp tidlig hver morgen og tilbringe kvalitetstid på tuning sinnet og kroppen.
  • Det hjelper deg å utnytte ditt sinn og kropp til maksimale potensial ved å bygge både fysisk og mental utholdenhet.
  • Den hjelper deg koble til og forholder seg til ditt indre og se større bilde ved å børste bort overfladiske stress og bekymringer.
  • Det tog kroppen til å fungere som en klokke siden praktiserende Sadhana gjør deg mer smidig og fjerner alle tegn på treghet fra deg.
  • Den tiden du tilbringer med deg selv mens meditere er en tid for introspeksjon og selvevaluering. Å gjøre dette hjelper regelmessig du finner ditt sanne kall. Du vil slutte å stresse på trivielle problemer når du vet hva ditt hovedfokus bør være på.
  • Gjør Sadhana Yoga hver eneste dag gir deg en aktive sinn og en passe kroppen.

Så sett i gang, våkner tidlig fra nå og prøv Sadhana Yoga. Det vil utvide grensene for dine evner, forbedre selvtillit og endre livet ditt for godt.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Restorative yoga - hva, hvordan og hvorforRestorative yoga - hva, hvordan og hvorfor
Hva er Dahn Yoga: hvordan du gjør - egenskaper - fordelerHva er Dahn Yoga: hvordan du gjør - egenskaper - fordeler
Beste yoga eller asanas for hurtig vekttapBeste yoga eller asanas for hurtig vekttap
Beste online yoga klasserBeste online yoga klasser
Som yoga stil er best for deg?Som yoga stil er best for deg?
Yoga fordeler: 10 grunner til at yoga gjør deg vakrereYoga fordeler: 10 grunner til at yoga gjør deg vakrere
Hvor mange kalorier gjør yoga virkelig brenner?Hvor mange kalorier gjør yoga virkelig brenner?
Hvordan yoga kan hjelpe deg å være sunn og friskHvordan yoga kan hjelpe deg å være sunn og frisk
Kan du gjøre yoga hvis du ikke er fleksibel?Kan du gjøre yoga hvis du ikke er fleksibel?
2 Enkel yoga for flat mage og toner kroppen2 Enkel yoga for flat mage og toner kroppen
» » En Lowdown på Sadhana yoga, praksis metode og fordeler
© ettoinfo.men