Beste yoga pusteteknikker for vekt eller fett tap

Yoga har vært i praksis siden aldre. Den har mange forskjellige trener teknikker med en rekke fordeler. De kommer alle deler av kroppen og tone kroppen din. De forbedrer også kroppen din fungerer og la deg følelsen frisk og forynget.

Å miste vekt er ikke en enkel jobb. Du må tilbringer timer på treningsstudio, kontrollere kostholdet og trene hardt. Etter alt dette, mister du noen kilo. Yoga har fått noen enkle pusteøvelser som fungerer veldig bra for å kontrollere vekten. De er enkle og kan gjøres enkelt. Det krever ikke noen hard core trening. Du kan gjøre det på komforten av deres hjem også. Les videre for å vite hva disse øvelse er og hvordan de kan nytte for deg.

1) kapalbhati Pranayama - Yoga for Weight Loss:

Yog guru Baba Ramdev har gjort dette pusteteknikk veldig populært. Det er en veldig nyttig øvelse som hjelper deg å miste vekt. Mer vanlig, dette kalles pusten av brann teknikk. Trinnene er veldig enkelt og kan gjøres av en person. Bare sitte cross legged på en matte. Sørg for at kroppen din er rett, er ryggraden langstrakt, og haken og halsen er hjelp opp. Hold øynene lukket, og legger hendene komfortabelt på knærne. Pust dypt inn. Nå puster ut luft fra nesen som du sniffing. Magen vil føle at det blir trukket innover mens du snuse ut i luften. Øker du hastigheten sakte. Gjenta dette rundt 5 til 10 ganger i en sittende. Dette er en veldig nyttig pusteøvelse, og hjelper deg å miste vekt. Dessuten er det bra for din generelle helse også, og korrigerer pusten din.

2) Bhastrika Pranayama - Yoga for Weight Loss:

Dette trinnet er en av Pranayama, som gjør at du får riktig mengde oksygen til lungene. Kroppen din vil føle deg frisk og avslappet etter dette. Hold bena krysset som i en Padmasana, en på toppen av den andre. Hendene skal være plassert på knærne. Håndflatene skal vende oppover og tuppen av tommelen og ringfingeren må presses mot hverandre. Hold pusten din normale og sørg for at du slapper av. Etter en tid, ta et dypt pust med all den styrke som du har. Fylle lungene med nok oksygen. Etter det, puster ut gjennom nesen med masse force.A hvesende lyd høres når du gjør dette. Gjør denne øvelsen for noen 5 til 10 ganger.

3) Anulom Vilom Pranayama - Yoga for Weight Loss:

Bilde Studiepoeng: onlymyhealth.com

Video: Hva er Det frivillige Skyttervesen?

Denne øvelsen kalles den alternative nesebor puste. Holde tankene avslappet og sette seg ned på en matte med krysset bena. Hold øynene lukket og sørge for at musklene er avslappet. Bruk tommelen på høyre hånd til å trykke høyre nesebor og bruker bare venstre nesebor å puste i. Hold pusten mens du teller til 5. Gjør det samme for deg andre neseboret også, ved å lukke venstre nesebor. Etter at begge trinnene, er en runde med pranayama fullført. Utføre denne øvelsen rundt 10 til 15 ganger, og du vil gå ned i vekt. Den beste tiden å gjøre dette på er etter frokosten. Kontroller at du sitter i frisk luft.

4) Surya Namaskar - Yoga for Weight Loss:

Surya Namaskar er en øvelse som består av tolv trinn totalt. En sekvensert puste sesjon følger hver av disse trinnene. Du må gjøre det med nok konsentrasjon og nøyaktighet. Hvis det gjøres riktig på riktig måte, vil du oppleve vekttap. Dessuten har den en rekke andre fordeler også. Det er veldig bra for helsen din. Den bruker alle de forskjellige musklene i kroppen og toner opp hele kroppen. Det er bra for stoffskiftet og kroppsfunksjoner. Du vil føle deg avslappet og forynget etter denne økten. Sørg for å forstå hvert eneste skritt klart å være i stand til å utføre dem nøyaktig uten feil. Bare hvis det gjøres riktig vil du få alle fordelene.

5) Sittende Spinal Twist - Yoga for Weight Loss:

Du kan også kalle dette Ardha Matsyendrasana. Det fordeler hovedsak magen og ryggen. Sett deg ned på matten og forlenge bena foran deg. Prøv å ta med hæler nær baken så mye som mulig ved å bøye høyre kne. Deretter bretter venstre kne og legg den krysset over høyre kne. Sørg for at din venstre fot ankel er bare på siden av høyre kne. Plasser din venstre arm bak deg. Håndflaten bør være på gulvet. Den høyre arm bør være slik at den berører tærne på venstre fot. Bo i denne posisjonen og puste dypt. Forlenge ryggraden, og vri den øvre delen av kroppen din til venstre side. Se over venstre skulder, og når du er kronglete, puste ut. Pust inn og gjøre ryggraden rett. Pust ut og vri deg selv. Hold denne posisjonen i 5 minutter, og etter at du kan frigjøre deg selv. Etter dette, vri den andre siden av kroppen din.