Yoga utgjør for å hindre håret falle og fremme hårvekst

Alle kvinner ønsker langt og vakkert hår. Håravfall er et vanlig problem, noe som fører til mye stress og bekymringer. Det kan skyldes en rekke ulike faktorer, og kontrollerende hårtap ser ut til å være et problem for mange. Yoga er her på redning. Et par enkle asanas i yoga kan hjelpe deg å få tilbake mistet håret. Les videre for å vite hva de er og hvordan du skal utføre dem.

Adho Mukha Svanasana:

• Sett deg ned med knærne og hendene berører bakken, og hendene vinkelrett på knær og skuldre.
• Skyv opp hoftene som du rette bena og stå på tærne.
• Skyv gulvet hardt med håndflatene, og gjøre ryggraden rett.
• Nå trekker hoftene og ned. Utfør dette trinnet sakte, så du kommer tilbake til den første posisjonen.

Balayam Yoga trinn for Håravfall:

Det var Baba Ramdev som gjorde dette asana så berømt over. Det er veldig enkelt. Bare følg disse trinnene:

• Dette asana kan utføres enten ved å stå eller sitte ned.
• Ta fingrene på begge hendene og curl dem innover. De må alle peker nå mot håndflaten.
• Nå, ta hendene mot hverandre og få neglene på alle fingrene i kontakt med hverandre. Hver spiker må berøre den tilsvarende spikeren i den andre hånden. Når de berører hverandre, begynner å gni dem. Ikke bruk miniatyrbildene for dette.
• Gni kraftig i 5 minutter kontinuerlig.

Balayam yoga er svært effektiv og behandler også tidlig gråning av hår og flass problemer. Røttene av hårsekkene er koblet til neglene, og mens gni gi energi til hodebunnen. Dette bidrar i hårvekst.

Matsyasana:

Bilde studiepoeng: cc lisensiert (BY) flickr foto

• Legg deg ned på gulvet. Kroppen din må rett, med bena berører hverandre. Sett hendene bak lårene med håndflatene vendt nedover.
• Trekk opp den midtre delen av overkroppen ved å sette press på albuene. Slipp hodet bakover. Kronen av hodet skal berøre gulvet når du gjør dette.
• Nå, en bue skal ha blitt dannet mellom hoftene og krone. Ta dype åndedrag for å fylle ut maksimalt med oksygen til lungene. Pust inn så mye du kan.

Sasangasana:

Bilde studiepoeng: cc lisensiert (BY) flickr foto

• Sett deg ned på knærne og sette hoftene på hælene.
• Ta hendene til baksiden og ta på hælene med dem.
• Ta med hodet ned å berøre gulvet med kronen av hodet og puste i sakte som du løfter hoftene opp.
• Bo i denne posisjonen når du tar 5 åndedrag.
• Sakte puste ut og ta deg tilbake til den første positur.
• Slappe av en stund og gjenta prosessen på nytt.

I denne stillingen, strømmer blod til hodet når hodet i på gulvet. Dette øker hårvekst.

Uttapadasana eller de opphøyde Feet Pose:

Bilde studiepoeng: Shutterstock

• Legg deg ned på din yoga matte. Armene må være på sidene og håndflatene skal vende gulvet.
• Strekk ut kroppen din. Heve bena sakte. De bør nå en vinkel på omtrent 45 til 60 grader fra bakken.
• Bo i denne posisjonen og holde bena hevet på denne vinkelen i mer enn et minutt. Hold den så lenge du kan.
• Ta beina ned sakte og slappe av.

Uttanasana:

Bilde studiepoeng: cc lisensiert (BY) flickr foto

• Stå rett, og holde bena tett slik at knær, føtter, hæler og tær berører hverandre.
• Pust dypt inn.
• Løft hendene som du puster, bøye seg fremover, og berøre gulvet med hendene.
• Du kan også ta hendene bak hælene hvis du er i stand til.
• Bo i denne posisjonen og puste normalt.
• Stå rett rygg, og ta et dypt åndedrag.
• I begynnelsen kan du ikke være i stand til å berøre gulvet, så det er nok hvis du holder albuene på hver arm med håndflaten på den andre hånden.

Ustrasana:

Bilde studiepoeng: cc lisensiert (BY) flickr foto

• Sitt på knærne på gulvet. Kroppen må være rett og knærne bør danne en rett vinkel.
• Hold midjen med hendene. Fingrene skal peke i front og tommelen skal være bak.
• Bue ryggraden baklengs og trykk hælene på føttene med hendene.
• Mens bøye ryggraden, flytte ansiktet oppover og møter taket.
• Bo i denne positur i noen sekunder. Puste normalt.
• Som du står rett, puste ut.
• Slapp av i Balasana eller baby positur.

Mens du utfører denne asana, være oppmerksom på følgende:

• Pass på at ikke for å bøye for mye i begynnelsen, som du kan skade ryggen.
• Bare personer med en fleksibel kropp kunne gjøre dette.

Vajrasana:

Bilde studiepoeng: cc lisensiert (BY) flickr foto

• Sett deg ned rett på gulvet. Ryggraden må være rett, bena strukket, og hæler sammen.
• Legg hendene på sidene med håndflatene vendt mot bakken.
• Brett bena og bringe dem under lårene. Bruk venstre ben først, og høyre bein neste.
• Legg hendene på lårene nå.
• Slapp av og ta dype åndedrag.
• Etter litt tid, gå tilbake til den første posisjonen.

Når du gjør dette asana, er blodsirkulasjonen i hodebunnen økt. Dette gjør at hårsekkene til å vokse.

Det er flere asanas som er bra for håret ditt som Sarvangasana eller skulder Stand positur og Sirshasana eller Headstand positur. Kroppen må gjøres fleksibel for å utføre disse to positurer, som de er litt vanskelig for folk som er bare begynnelsen. Det er også anuloma viloma, som er alternative nesebor pusteøvelse, og kapalbhati, som er veldig bra for å lindre stress og kontrollere tap av hår.

Yoga er en naturlig behandling, som er virkelig effektiv for alle typer behandlinger, inkludert håravfall. Det gjøres best midt i morgen på tom mage.