5 Beste yoga asanas å stramme huden din

Bilde: Shutterstock

Den mest grunnleggende og allment kjente yoga positur, den Adho Mukha Svanasana tilbyr en rekke helsemessige fordeler, og er verdt å legge til din daglige treningsopplegg. Fra å kjempe trøtthet og tilbake stivhet til å hjelpe stramme sagging magen, er dette grunnlegg positur gunstig for mange grunner.

Hvordan du gjør Asana:

1. Begynn med å få ned på hender og knær.
2. Bøye seg fremover og plassere håndflatene under skuldrene med håndflatene på gulvet. Ryggen skal være flat.
3. Løft føttene på tærne.
4. Nå gå videre til å løfte hoftene oppover.
5. Du må gjøre en omvendt V med brystet vendt knærne og hendene rett som du løfter hoftene.
6. Hold positur i 15-20 sekunder mens du puster dypt.
7. Gjenta bevegelsen tre ganger før du går videre til neste positur (1).

[Les: Yoga Poses å holde passe ]

2. Cobra Pose Eller Bhujangasana:

Bilde: Shutterstock

En annen stor positur i yoga for å stramme løs hud, cobra positur hjelper også deg å bli kvitt det tungvint nyrestein smerte og styrker ryggraden.

Hvordan du gjør Asana:

1. Ligg rett med brystet mot gulvet.
2. Sørg for at bena blir liggende på bakken.
3. Nå gå videre til å løfte overkroppen og bøy ryggen mot tærne.
4. Fortsett med positur før du begynner å føle en lett strekk.
5. Hold posere for rundt 20-25 sekunder.
6. Kom tilbake til utgangsposisjonen forsiktig. En tosk kan føre til smerter og ekle skader (2).

3. oppover Facing Dog Pose Eller Urdhvamukhasvanasana:

Bilde: Shutterstock

Den oppadvendt hund er en omvendt av nedadgående hund positur. Det retter seg mot din mage, rygg og ben. Så kan du også bruke denne positur for å bli kvitt cellulitter på lårene.

Hvordan du utfører Asana:

1. Begynn med å ligge ned på magen.
2. haken skal berøre gulvet, og føttene hip-bredde hverandre.
3. Peke tærne på bakken, slik at hælene er opp fra bakken
4. Hold håndflatene under skuldrene.
5. Utvid armene oppover og se opp.
6. Bøy ryggen til du føler en strekk i ryggen.
7. Løft kroppsvekt av låret, og hold deg selv ved hjelp av tærne og hendene.
8. Hold positur i 20 sekunder
9. Gjenta positur tre ganger mens puster dypt (3).

[Les: Yoga Poses For tonet lår og hofter ]

4. Plank Pose:

Video: TV 2 | Alt Det Vi Deler

Bilde: Shutterstock

Dette er ikke en vanlig yoga positur. Det stammer fra planken øvelsen og har fordeler som bidrar til å styrke ryggraden og ny energi i kroppen.

Hvordan du gjør Asana:

1. Begynn med push up posisjon. (Dvs. komme ned på hender og knær)
2. Rett bena og stram magen.
3. Spent på lår og bakre muskler og blikket fremover.
4. Hold posere for rundt 25-30 sekunder.

Sjekk ut denne videoen på hvordan du utfører Plank Pose.

5. Facial yoga for å tone opp ansiktshuden:

Bilde: Shutterstock

Selv om disse asanas kan hjelpe deg tone sagging magen og andre deler av kroppen, hva med rynker i ansiktet ditt? Prøv disse utgjør i yoga for stramt ansikt. Dette trening diett kan bidra til ansiktsmusklene bli sterkere av regelmessig mosjon, noe som bidrar til forbedre blodsirkulasjonen.

[Les: Yoga Asanas å redusere Belly Fat ]

• prakke:

Video: Iskias Udstrålende smerter ben Piriformissyndromet

Denne ansikts yoga rutine hjelper slappe og tone huden rundt øynene. Sjekk ut hvordan du utfører prakke her.

• The Great Rub:

The Great Rub er en teknikk som bidrar til å øke blodsirkulasjonen i ansiktsmusklene. Sjekk ut hvordan du utfører den store gni og andre ansikts yoga her. Så, prøv disse effektive utgjør av yoga for hud innstramming og ser yngre i dag. Fortell oss om din erfaring med yoga for å stramme huden din nedenfor. Våre lesere vil gjerne høre fra deg.