5 Yoga utgjør for å forhindre håravfall

De fleste av oss vil gå langt for å få håret til å se skinnende, sunn og bouncy ved hjelp av en myriade rekke produkter. Men alle de fancy produkter ikke alltid gi oss gode resultater fordi vi ikke behandler de reelle problemene i ernæring, opprettholde god fysisk velvære og bekjempelse stress som forårsaker håret falle og hår skade.

Yoga og meditasjon hjelpe i lindrende kroppen av sin spenning, fremme hormonbalansen og øke fitness nivåer av kroppen. Kombiner dette med sunn og næringsrik mat. Dette betyr automatisk en sunn kropp og sunt hår.

Det er mange asanas som hjelper i kampen mot hårtap. Selv om det ikke vil stoppe håravfall helt, hva det vil gjøre er å redusere den til en stor grad. Dessuten er det mest tilrådelig at du begynner å gjøre disse når du ser de første tegnene på håret skade og overdreven hairfall.

De fleste av disse asanas fokusere på å få pusten din rett, redusere stress og forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen. La oss se hva de asanas er.

1. nedover hund eller Adho Mukha savasana 

I denne asana, gå ned på alle fours- hendene og føttene er flatt på bakken. Føttene er hip bredde hverandre. Løft hoftene slik at kroppen danner en "V". Trekk navlen nær krydder. La hodet henge.

Den styrker krydder, forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen og forbedrer fleksibilitet.

2. Pavanamukthasana

Dette asana hjelper i å hjelpe fordøyelsen og slippe gassen i kroppen. Ved å sørge for at du har et rent fordøyelsessystemet, kan du være garantert at håret ditt vil vokse bedre og bli sunnere.

Ligg på ryggen med føttene sammen og armene på siden. Pust inn og ut. Som du puste ut, ta med høyre kne mot brystet. Hold den med hånden. Trykk på låret til magen. Ta dype åndedrag som du holder positur. Pust ut og gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta med venstre ben. Til slutt, gjør det med begge bena sammen.

3. Salamba sarvangasana eller støttet skulder stå

Legg deg ned på ryggen med armene på sidene og palm flatt på gulvet. Bøy knærne dine. Nå løfter beina opp slik at kroppen din er balansert på skuldrene og palmer.

Hold denne posere i minst ti åndedrag. Hvis du er en nybegynner, ta det med ro og ikke overdriv.

Dette asana blir blod og lymfe som strømmer til hjernen og gjenopplever stress og tretthet.

4. Kapalabhati

Kapalabhati er en av de enkleste måtene å redusere stress i kroppen. Asana innebærer bevisst flytte mellomgulvet ved å gjøre aktive exhalations. For å gjøre det, sitte oppreist og lukke øynene. Bli med tommelen spissen med pekefingeren spissen og hvile håndleddene på knærne. Slappe kroppen din. Pust normalt. Neste puster kraftig, kontrahering magemusklene, trekke det mot ryggraden. Holde munnen lukket. Gjenta dette kontinuerlig i 20-40 teller.

Dette asana utstøter giftstoffer fra kroppen og er bra for nervesystemet. Hjernecellene mottar oksygenrikt blod under kapalabhati og dette hjelper på hårvekst.

5. Balayam eller rubbing negler sammen

Dette er en annen populær behandling for hår fall. Det innebærer å gni neglene sammen med en viss kraft. Tuppen av fingeren er direkte koblet til røttene av håret. Gni dem sammen vil bidra til å forbedre sirkulasjonen til håret. Dette forbedrer automatisk hårvekst. For femten minutter i dag, mens du ser på TV eller avslappende, gni neglene sammen.

Les også - Hold øye rynker i sjakk med Face Yoga Her

 Bilde Credit - Utvalgte, 1,2,3,4,5