Beste yoga eller asanas for naturlig glødende hud - tips

Yoga er en alder gamle hemmeligheten til et sunt sinn og en sunn kropp. Ingen krem, skjønnhet tonics, ansikt pakker, eller et produkt kan gjøre magi at yoga gjør. Følgende øvelser vil hjelpe deg å lindre all stress og få en glødende hud:

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Bilde av © Michael Reh / Corbis

pusteøvelse

Denne øvelsen innebærer å kontrollere pusten gjennom teller å forynge ditt sinn.

Bilde Studiepoeng cc lisensiert (BY) flickr bilde

• Sitte med bena i kors på gulvet.
• Lukk øynene og slappe av. Puste normalt.
• Nå tar et dypt pust inn gjennom begge neseborene mens du teller til ti.
• Nå, hold pusten mens du teller til ti.
• Deretter slipper pusten ved å telle 10.
• Gjenta denne øvelsen for rundt 5 til 10 minutter.

Shirshasana (Head)

Bilde studiepoeng © moodboard / Corbis

• Plasser en matte på gulvet. Du kan bruke noe mykt å støtte godt.
• Knele ned på gulvet. Ryggraden skal være rett, og hendene på knærne. Puste normalt og slappe av.
• Ta hendene foran deg på matten, albuene på gulvet, og lås håndflatene.
• Legger hodet mellom håndflatene. Slapp av og puster godt.
• Løft opp kroppen din til et fjell posisjon. Først knærne, og løft hoftene, og støtte deg selv med underarmen, hode og tær. Du trenger mye utholdenhet til å balansere. Når du er helt komfortabel, fortsette.
• Løft det ene benet fra gulvet sakte.
• Neste, løft det andre beinet også. Armer og hodet trenger mye styrke til å gjøre dette.
• Bøy knærne og curl, eller ta en etappe første og den andre neste.
• Slapp av med dype avslappende pust i en knele ned posisjon.

Halasana (Plow positur)

Bilde Studiepoeng cc lisensiert (BY) flickr bilde

• Slapp av og ligge rett på matten. Pass på at armene er ved din side, med håndflatene vendt nedover.
• Sakte løfter bena opp for å danne en rett vinkel mellom øvre og nedre kroppen. For å gjøre det lettere å løfte opp bena, presse gulvet med hendene. Slappe av og puste normalt.
• Ta bena mot overkroppen og løfter hoftene over gulvet. Støtte deg selv ved å balansere med hendene.
• Hold løfte bena og ta det utover hodet og med tærne, berører gulvet utenfor hodet.
• Løft ryggen enda mer til bare skuldre og hodet hviler på gulvet.
• Ryggen skal ha dannet en bue. Rett ryggraden, samtidig som den støtter midjen din med hendene. Albuene skal være på bakken. Pust som normalt.
• Bo i denne positur i 15 til 30 sekunder, og deretter gå tilbake til normal posisjon.

Dhanurasana (Bow positur)

Bilde Studiepoeng cc lisensiert (BY) flickr bilde

• Ligg flatt på magen, hendene på sidene og håndflatene vendt opp.
• Bøy knærne og bringe hælene mot baken.
• Gripe anklene med hendene, og hvile bosy vekten helt på magen.
• Trekk ankles- overkroppen stiger automatisk å danne en bue form.
• Pust som normalt.

Bharadvajasana (twisted sittende positur)

Bilde Studiepoeng cc lisensiert (BY) flickr bilde

• Sitte cross legged på matten, hendene utvidet på matten på sidene.
• Ta et dypt pust og styrke ryggraden.
• Plasser venstre hånd på høyre lår og vri overkroppen mot høyre. Pust ut mens du gjør dette.
• Bo i denne posisjonen i 30 sekunder.
• Nå gjør det samme mot din venstre side.

Sharvangasana (skulder stand)

Bilde av © Wavebreak Media Ltd./Corbis

Dette asana innebærer å løfte hele kroppen og hviler på skuldrene.

Surya Namaskar (Sun hilsen)

Bilde Studiepoeng: cc lisensiert (BY) flickr foto

Dette kalles mor til alle yoga asanas. Det er 12 stillinger i denne asana. Det de-understreker tankene dine, fjerner alle giftstoffer, og hjelper i avslappende. Hvis du praktiserer regelmessig, er huden din sikker på å få en glød.

Shavasana (lik positur)

Bilde Studiepoeng cc lisensiert (BY) flickr bilde

• Legg deg ned på gulvet, rett, med øynene lukket.
• Slapp av og glemme alt stress og negative tanker. Tenk positivt og holde deg rolig.
• Stå opp fast, med bena fra hverandre og dekke ansiktet. Ta 10 raske åndedrag.
• Gni huden over øynene, pannen og ansiktet. Ta en annen 10 raske åndedrag. Gni hele ansiktet med fingrene og puste riktig mens du teller til ti.

Etter alle disse asanas, vil du føle deg avslappet og rolig. Shavasana er den avslutt asana og kroppen din vil få en komplett foryngelse etter det.

Tags: glødende hudyoga asanasyoga