5 Effektive Ramdev yoga asanas å kurere leddgikt

Innholdet

Ramdev yoga for revmatoid artritt - topp 5 poses:

1. barn pose:
2. knee til brystet pose:
3. bridge pose:
4. pigeon pose:
5. kapal bhaati pranayam:

Det var en tid da Revmatoid artritt (RA) ble ansett som en sykdom av ‘gamle’. Men ting har endret seg nå. Mange av den yngre generasjonen også er fallende byttedyr til denne sykdommen. Og kvinner synes å være utsatt for denne sykdommen. En av årsakene til denne lidelsen er mangel på stretching og felles øvelser.

Mayo Clinic definerer Revmatoid artritt som “en kronisk betennelsessykdom som vanligvis påvirker hender og føtter. I motsetning til slitasje skader av slitasjegikt, RA påvirker slimhinnen i leddene, forårsaker smertefull hevelse som til slutt kan resultere i bein erosjon og felles misdannelse.”De viktigste symptomene på RA er hovne ledd, overdreven tretthet og utmattelse, stivhet i kroppen og knuter av vev under huden på armene. RA første angrepene mindre ledd som våre knoker og tær, og gradvis sprer seg i hele kroppen.

Ramdev Yoga for revmatoid artritt - Topp 5 Poses:

Imidlertid kan Revmatoid Artritt forebygges og kureres ved hjelp av yoga. strekker og felles øvelser bør være en del av din fitness diett fra en tidlig alder. Baba Ramdev tyder 5 milde, enkle, men gunstige positurer for å forebygge og kurere RA. Disse utgjør kan gjøres av eldre mennesker også. Bortsett fra at disse utgjør også hjelpe i vekttap, noe som er nødvendig for herding RA fordi fedme forverres symptomene på RA. La oss ta en titt på de beste positurer av Ramdev yoga for revmatoid artritt:

[Les: Baba Ramdev Yoga Asanas for vekttap ]

1. Barn Pose:

Ramdev Yoga for revmatoid artritt - Barn Pose

Bilde: Shutterstock

Child posere er en favoritt blant avanserte yogier så vel som blant nybegynnere. Dette utgjør en stor varme opp alternativet før en yoga økt som det gir hele kroppen en fin strekk og løsner opp lemmer.

Få ned på knærne og lene seg tilbake på hælene i Vajrasana (Zen Pose).
Del lårene og flytte knærne litt fra hverandre.
Nå bøye seg fremover med armene utvidet foran deg før brystet berører bakken.
Nå kommer frem med armene og samtidig skyve tilbake med baken.
Strekk kroppen din pent.

Denne øvelsen ikke bare gir strekke men forbedrer også omfanget av bevegelse av knærne og skulderledd.

2. Knee til brystet Pose:

Ramdev Yoga for revmatoid artritt - kne til brystet Pose

Bilde: Shutterstock

Dette utgjør en stor hip åpner. Det hjelper i herding mage problemer, og er kjent for å lindre knesmerter.

Legg deg ned på ryggen og bringe knærne til brystet brette kroppen din.
Klem armene rundt knærne og stein side til side.

[Les: Baba Ramdev Yoga Poses å kurere smerte ]

3. Bridge Pose:

Ramdev Yoga for revmatoid artritt - Bridge Pose

Bilde: Shutterstock

Det er nybegynner til mellom positur, men det styrker dine fingerledd, håndledd, skuldre og åpner brystet og hoftene.

Ligg på ryggen på bakken og bøy knærne og albuene.
Plasser føttene flatt på gulvet nær hoftene og plante hendene fast på hver side av hodet.
Ved å trykke på hender og føtter i bakken, løft kroppen opp i luften.
Balansere på hendene og knærne og hold buen i 20-30 sek.

Jo mer avansert versjon av dette kan utføres ved å rette bena. Dette gjør at du kan strekke tærne og anklene ved å peke dem.

4. Pigeon Pose:

Ramdev Yoga for revmatoid artritt - Pigeon Pose

Bilde: Shutterstock

Dette utgjør gir kroppen en fantastisk strekning. Det er en effektiv hip åpner. Det er en mellomliggende positur og fungerer på alle de felles områder i kroppen. Det styrker lysken også.

Få ned på hender og knær med knærne rett under hoftene.
Skyv høyre kne frem i nærheten av din høyre hånd og venstre ben bakover rette ut kneet.
Senk lysken så nær bakken som mulig.
Hold hendene på bakken. Hvis du kan, deretter heve armene over hodet bundet i Anjali mudra og strekke tilbake.

[Les: Fordeler med Yoga for kvinner ]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Ramdev Yoga for revmatoid artritt - Kapal Bhaati Pranayam

Bilde: Shutterstock

Ifølge Baba Ramdev, er Kapal Bhaati Pranayama den beste gaven vi kan gi til kroppen vår. Han anbefaler dette Pranayama for nesten all sykdom og lidelse.

For kapalbhaati pranayama, sitte i Sukhasana med hendene på knærne i jnana mudra.
Nå tar et dypt pust og slipp all luft ut av kroppen din slik at magen blir sugd inn.
Gjør det i 1-5 minutter.

Disse utgjør av yoga for revmatoid artritt av Ramdev bør gjøres daglig. Ifølge Baba Ramdev, forbruk av sitron, gurkemeie og kirsebær, og masserer leddene med mandelolje og vanlig Abhyanga styrker leddene og letter svelling og smerte i ledd. Riktig søvn er svært viktig for å forebygge og kurere leddlidelser, inkludert RA.

Revmatoid artritt kan ta over livet ditt, noe som gjør de enkleste oppgavene virke som en kamp. Men med disse yoga du kan få noen skinn av normalitet tilbake i livet ditt. Hvis du lider av RA, prøver og praksis yoga hver dag-det vil gi din skjøt et nytt liv!

Trener du ramdev yoga for leddgikt? Har det hjulpet? Del dine erfaringer med oss i kommentarfeltet nedenfor.

Del med venner:

Relaterte nyheter