6 Yoga trekk for en bedre butt

Har du noen gang ønsket å bære de stramme, figur klemmer bukser som gjør dine bums ser flott ut? Vel, ingen tvil om disse er ganske trange bukser og for at du virkelig trenger å ha en flott kropp med stor rumpe. Så hvordan får du det? Vel svaret ligger i Yoga. Ja, det er visse yoga som strekker musklene, gjør bruk av kroppsvekten fra topp til tå og forme og tone kroppen din og gir deg den perfekte Yoga Butt.

Hvorfor Yoga?

Yoga hjelper i skulptur, forming og toning kroppen din, spesielt den nedre delen, med bare kroppsvekten. De ulike yoga også bidra til å styrke dine muskler bevegelser og strekk, forlenge musklene foruten toning dem. Kalorier vil også bli brent gjør yoga. Det sies at våre hofter er den største muskelgruppe. Så når behovet for å tone dem, trenger vår metabolisme også bli jobbet med, og dette er mulig gjennom yoga.

Yoga utgjør for en bedre Butt

Prøv disse enkle yoga trekk for å få det perfekte, tonet sculpted rumpe som du alltid hadde ønsket:

1. Chair pose (Utkatasana):

   Dette er en populær yoga positur å tone vår rumpe. Core musklene, innsiden av lårene, ytre lår rygg og setemuskler er alle brukt gjør stolen positur. Dette utgjør arbeider med hele kroppen tilbake regionen. Stå med føttene sammen. Nå bøy knærne. Ta med din vekt i hælen din ved å slippe hoftene mens bøying. Slippe halebenet. Løft armene opp, med håndflatene mot hverandre. Se til at skuldrene er avslappet i sine huler. Blikket oppover og bo i denne positur i 8 sekunder eller mer. Bare ett minutt av yoga holdning sammen med vanlig yoga rutine gi deg fast setemuskler.

2. Triangle Pose:

   Denne yoga positur påkjenninger på å holde hoftene og kroppen rett og inline med ryggen. Hvis du vil at øvre bums å jobbe på, er dette en god holdning. Dette er også kjent som Tricone asana. Stå rett med føttene langt fra hverandre. Sving høyre fot ut i rett vinkel og venstre fot i ved 15 grader. Nå må du justere sentrum av begge bena på hælene. Trykk føttene godt på bakken. Pust inn og som du puster ut, bøye kroppen til høyre, og venstre hånd er møtt opp i luften i en rett linje og din høyre hånd kommer ned mot floor.Keep armene i en rett linje. Strekke til det maksimale og holde balansen. Hold på å puste tungt. Gjenta det samme på den andre siden. Denne yoga positur har en kombinasjon av strekk og bygging av muskler.

3. Kriger III:

   
   
   
   

   Warrior III, en populær yoga positur, for å danne en T-form av kroppen din med armer, torso, ben parallelt med gulvet. Stå på ett ben. Løft det andre benet i rett vinkel. Utvid armene rett, len deg fremover slik at brystet er i tråd med løftet ryggen beinet. Balansere deg selv først. Bo i denne posisjonen i noen sekunder. Så stå på det andre benet. Dette utgjør fungerer skuldrene, abs, armer, bryst og rumpa mest av alt.

4. Dancing Shiva:

   Vel, i denne positur, støtte deg selv med en bøyd ben og en bøyd beinet høyt opp i luften. Dette utgjør vil aktivere musklene i støttebenet og den hevede ben. Denne yoga positur er også bra for triceps.

5. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana):

   Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS WHILE WORKING OUT - HEAVY BRAIDS

   The Half Moon Pose er en stående positur som er rettet mot ben, rumpe og hofter, og forbedrer balanse og styrke. Dette utgjør styrker vinkler. Det ligner på Triangle posere, infact en utvidet versjon. Det er full body forlengelse. Half Moon yoga positur er som en balansering variant av Triangle positur. Forlenge ryggraden mens du åpner brystet, skuldre og overkropp. Den strekker lyskene, hamstrings og kalver.

6. Bridge Pose:

   Video: John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview

   En annen populær yoga positur. Ligg på ryggen. La føttene og hip langt fra hverandre. Trykk føttene og løft hoftene. Dette er fantastisk positur som brenner kalorier og slapper også kroppen din. Det engasjerer rumper og kjernemuskulaturen. Hold i den posisjonen i 5-8 åndedrag. Og deretter gjenta.