Må gjøre øvelsen til firmaet opp saggy bryst

Ladies, du må bare godta at du aldri kan gi brystene en ansiktsløftning fordi `s noe genetisk. Men, hvis du finner dem sagging opp og miste perkiness som pleide å være der når du var i tenårene, du kan definitivt gi dem et brystløft, og at også uten kirurgi.

Hvorfor brystene blir hengende?

Brystene kan bli hengende på grunn av ulike årsaker. Noen av dem er nevnt nedenfor:

• Barnets fødsel.
• Gjentatte miste og få vekt
• Bare fordi du blir eldre
• ammer

Hvordan stramme opp saggy bryst uten kirurgi?

Selvfølgelig kirurgi er en av de allment valgte metoder for brystløft, men det er ikke-kirurgiske stier stede også. Du trenger bare å være litt tålmodig og bruke litt tid og se brystene dine få den perkiness av ungdoms dager delvis. Du må gå for noen øvelser. Her er en liste over noen må-gjøre øvelser hvis du ønsker å stramme opp brystene naturlig:

Flaks med vingene med vekt

Få tak i manualer. 1-5 pounds hver vil være nok. Du kan løfte 5 pounds med letthet mindre selvfølgelig du er for weak.Hold ett hver i hendene henger dem til sidene. Nå løfter hendene sideveis opp til skulderhøyde som om en fugl flakset med vingene. Sakte senke vektene og løfter igjen. Gjenta 10-20 ganger for å fullføre ett sett. 2-3 setter en dag er greit. Dette utvikler musklene bak brystene dine som vil hindre dem fra å skli ut til siden når du legger ned på ryggen.

Armhevninger

Ok, jeg kan se bekymret ansikt nå, men ta det! Selv om pushups er vanskelig, vil denne øvelsen forstørre og tone musklene bak brystene dine og gi dem en videre løft.

Arm styrketrening

Trykk håndflatene mot hverandre som om du ber. Nå trykker dem mot hverandre så hardt du kan. Du vil føle spenning i musklene i bryst regionen. Skill hendene og gjenta igjen. Gjør dette flere ganger. Dette hindrer brystene fra sagging og gir allerede hengende bryster et løft.

Lett benkpress

Benkpress bruke lette mål de musklene på brystet som er ansvarlig for å skyve brystene fremover. Det fungerer bedre hvis benken er svakt hellende. For å gjøre det riktig, bringe vekten bar helt ned til brystet og løfte den, og deretter sakte senke den ned til brystet og løft igjen. Bruk bare så mye vekt som du er komfortabel med.

Yoga for stramming opp hengende bryster

Hvis du har tenkt å bruke yoga for oppstramming opp hengende bryster, har du noen alternativer som kan hjelpe deg. Men du må huske at brystene består av fett og ikke muskler og dermed hvor du går for yoga eller noen annen form for trening, oppstrammende og løfte dem opp vil ikke være en lett oppgave. Her er noen av de yoga positurer som du kan prøve:

• The Shoulder Stand eller Sarvangasana
• The Head Stand eller Sirshasana
•  Den omvendte Pose eller Viparita Karani

Bortsett fra disse primære tre yoga positur, er det andre som kan brukes i tillegg:

• The Triangle Pose eller Trikonasana
• The Mountain Pose eller Tadasana
• Fiske Pose eller Matsyasana
• Den kufjes Pose eller Gowmukhasana
• The Wheel Pose eller Chakrasana
• The Lion Pose eller Simhasana

Den gylne tommelfingerregel er å bruke disse yoga asanas eller positurer som vil gjøre brystene arbeid mot tyngdekraften. Dette vil bidra til å tone musklene som støtter brystene og dermed bidra til firmaet opp brystene.