Hvordan gjøre moksha yoga - sekvens - fordeler

Yoga er svært gunstig for din generelle utvikling, og du må prøve og inkludere det i din daglige rutine. En komplett yoga session består av oppvarmingsøvelser, asanas eller positurer, pusteteknikker eller pranayama og meditasjon. Det er mange yoga stiler som du enkelt kan øve hjemme.

Hva er Moksha Yoga?

Moksha yoga er ofte kjent som den gamle formen for yoga. Denne yoga er også omtalt som den nye typen hot yoga. Moksha yoga er ofte inkludert i hot yoga kategori. Moksha yoga består av en rekke utgjør eller asanas som praktiseres i et oppvarmet rom.

Hvordan gjøre Moksha Yoga Poses Sequence:

Hvis du vil vite om Moksha yoga og praktisere det hjemme, kan du følge instruksjonene og asanas nedenfor.

Warrior Pose:

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Warrior positur er også kjent som Virbhadrasana. For å gjøre dette asana, må du stå på gulvet i Tadasana positur. Hold føttene ca 4 inches fra hverandre. Løft armene i luften og strekke armene. Nå må du ta til høyre ben til 90 grader på høyre side. Også slår venstre ben i samme retning og strekke den. Sørg for at du holder ryggen rett. Se i oppadgående retning og lukke øynene.

Utthita Hasta Padangusthasana eller Stående big toe hold:

Stå rett på gulvet i Tadasana positur. Strekk kroppen din så mye som det er mulig for deg. Løft beinet i oppadgående retning, og prøver å holde tærne på venstre ben med venstre hånd. Når du gjør det, se i riktig retning. Vri ansiktet til høyre side og lukk øynene. Du kan gjøre det samme aktivitet med høyre ben også.

Utkatasana:

For å gjøre dette positur også du må stå rett på gulvet i Tadasana positur. Bøy knærne litt, slik at du kan ta med lårene parallelt med gulvet. I denne stillingen ser deg som om du sitter på en imaginær stol. Derfor er denne asana er også kjent som Utkatasana eller ‘stol positur’. Forbli i denne positur i noen sekunder, slik at knærne får en god massasje. Dette bidrar til å forebygge ledd eller knesmerter.

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Garbhasana eller foster Pose:

Bilde studiepoeng: yoga.ge

For å gjøre Garbhasana, sitte på gulvet i Padmasana positur. Nå løft bena litt fra gulvet, mens de fortsatt sitter på Padmasana positur. Sett din venstre hånd mellom venstre lår og venstre leggmuskelen. Tilsvarende setter høyre hånd mellom lår og leggen av høyre ben. Når du har gjort det, kan du prøve å fange din venstre øreflipp med høyre hånd og høyre øreflipp med venstre hånd. Bo i denne positur for en stund og holde øynene lukket. I begynnelsen kan det være vanskelig å gjøre dette asana. Men med regelmessig trening vil du være i stand til å gjøre det uten noen problemer. En ting å huske på når du gjør disse asanas er at du må strekke kroppen din i din kapasitet. Stopp strekker seg så snart du føler ubehag eller opplever noen smerter.

Dwikonasana eller Double Angle Pose:

Bilde studiepoeng: nacharlet

Dette asana er også kjent som dobbel-vinkel positur og det er ikke veldig vanskelig å praktisere. Stå på gulvet i Tadasana positur og holde ryggen rett. La føttene være 4 inches fra hverandre. Ta armene bak deg og passe fingrene. Stivelse hendene så mye som mulig. Pust ut og bøy kroppen din fra hoftene på en slik måte at ansiktet og ryggen er parallelle med gulvet. Nå må du heve hendene og strekke dem ut bak deg i oppadgående retning. Bøy ned og prøve å få nesen nær knærne. Forbli i denne positur i noen sekunder og holde øynene lukket.

Fordeler med Moksha Yoga:

Noen av fordelene med Moksha yoga er:

• Hvis du er ute etter en metode for å gå ned i vekt, er Moksha yoga et godt valg. Du vil være i stand til å gå ned i vekt naturlig ved å praktisere yoga.
• Å gjøre dette yoga er en effektiv måte å redusere tretthet og få lindring av søvnløshet.
• Øv Moksha yoga regelmessig, og det vil bidra til å gi en god strekning til forskjellige deler av kroppen som armer, rygg, skuldre, magemusklene, ben og så videre. Det gjør også kroppen mer fleksibel.
• Det er en god øvelse for å forbedre funksjonaliteten til fordøyelsessystemet. Det er også bra for å øke blodsirkulasjonen i hodet og hjertet. Moksha Yoga er en utmerket måte å avgifte kroppen din.
• Du kan incase kapasiteten på lungene med Moksha yoga.
• Praktisere Moksha Yoga er en utmerket måte å holde deg forynget og energisk hele dagen.
• Ved å gjøre Moksha yoga vil du være i stand til å gjøre ryggraden sterkere som de fleste av positurer i det fokus på ryggraden. En sunn og sterk ryggrad betyr at du vil ha et sunt og langt liv.
• Moksha Yoga har evnen til å gjøre deg avslappet og rolig. Det roer hjernen din og gir også lindring av mild depresjon. Hvis du lider av hodepine, gjør yoga, og du vil snart være i stand til å bli kvitt hodepine.

Moksha yoga er utmerket for å hjelpe deg å miste de ekstra fett som har samlet seg i kroppen din. Ved å praktisere dette for en time daglig, kan du bo sunn og frisk gjennom hele livet. Den forynger hele kroppen og holder kroppen slank og i god form.