Hva er Dahn Yoga: hvordan du gjør - egenskaper - fordeler

Dahn Yoga Øvelse:

Innholdet

• Dahn yoga Øvelse:
• Hvordan gjøre dahn yoga - steps:
• Yoga for rygg og hofter:
• Paschimottanasana i dahn yoga:
• Dahn yoga fordeler:

Dahn Yoga er en fysisk øvelse som er praktisert i Korea. Dette ble utviklet av Ilchi Lee i år 1985. Dahn hak er navnet som denne yoga er populært her. På koreansk språk ‘Dahn’ betyr ‘primal, vital energi’ og ‘HAK’ betyr ‘studie av en bestemt teori eller filosofi’. Denne består av ulike asanas inkludert gamle koreansk og asiatiske teknikker i kombinasjon med moderne teknikker. Praktisere denne øvelsen bidrar til å øke kroppens styrke.

Ifølge boken “Dahn Yoga Basics’, som ble utgitt av Dahn Yoga Education, har Dahn yoga tre unike egenskaper:

1. Mestring og bruk av energi
2. Styrke kroppens-hjerne tilkobling
3. Selvstyrt, helhetlig helsevesen

Yoga omfatter varme-ups (Sukshma Vyayam), utgjør (asanas) og Dhyana (meditasjon). Den fokuserer på kroppens kjerne styrke så vel som fysisk, mental og åndelig styrke. En typisk klasse på Dahn yoga begynner med tøyningsøvelser kalt ‘Meridian Stretching’ som bidrar til å stimulere energi i kroppen. Dette etterfølges av en sekvens av stillinger eller utgjør. Mekling er også inkludert i Dahn yoga, noe som bidrar til å slappe av sinnet og kroppen.

Det er hundrevis av Dahn yoga øvelser og teknikker som du kan øve. Men du kan ikke praktisere dem alle. Det noen øvelser som du kan øve hver dag, slik at du holder deg frisk og passform gjennom hele livet. Ved å lære de enkle trinnene for Dahn yoga, kan du øve det lett hjemme.

Hvordan gjøre Dahn Yoga - Steps:

1. Stå på gulvet med ryggen rett og føttene fra hverandre. Kontroller at avstanden mellom føttene er samme som bredden på skuldrene.
2. Slipp håndflatene ned og la dem forbli løs på sidene. Prøv å slappe av hele kroppen.
3. Sprette på knærne og la kroppen din også sprette til rytmen av knærne.
4. Løft opp hendene og trykk på toppen av hodet litt med fingertuppene.
5. Etter å trykke på toppen av hodet ditt, trykker du på baksiden av hodet, kronen på hodet, pannen og hele ansiktet med fingrene.
6. Trykk høyre arm og skulder, og deretter gjenta det på venstre side også. Neste du må trykke dine bryst, mage, mage, lår, knær, leggen og anklene.
7. Ved å trykke forsiktig på marine regionen. Dette bidrar til å aktivisere kjernen energi av kroppen din.
8. Nå må du puster inn og ut dypt.
9. Du kan praktisere denne øvelsen i 5 minutter hver dag. Denne øvelsen er gunstig for å øke blodsirkulasjonen i kroppen din.

Yoga for rygg og hofter:

Det er en annen yoga trening, noe som bidrar til å gi en god strekning til din rygg, kropp og hofter. Trinnene for å gjøre det er gitt nedenfor.

• Stå rett og spre bena langt fra hverandre. Avstanden mellom føttene må være litt mer enn avstanden mellom skuldrene.
• Bøy kroppen fra livet og lene seg fremover mot bakken.
• Du kan plassere hendene på hoftene eller baken.
• Etter bøying ned, må du først flytte kroppen mot venstre side. Når du gjør det, strekke på bena og ryggraden.
• Nå kan du flytte kroppen din til sentrum igjen og strekke kroppen din. Deretter flytter kroppen din til høyre side.
• Mens du gjør dette, puste langsomt og dypt. Pass på at du puster inn og ut på riktig måte.

Paschimottanasana i Dahn Yoga:

Paschimottanasana eller sittende fremover bøy er også inkludert i Dahn yoga. Denne øvelsen er også lett å praktisere ved å følge trinnene nedenfor.

• Sitt på gulvet og holde begge bena utvidet foran deg.
• Nå må du strekke kroppen og armene fremover og prøve å ta på tærne med fingrene. Pass på at du ikke bøyer knærne når du gjør dette.
• I begynnelsen kan du ikke være i stand til å ta på tærne. Så ikke press kroppen din ved å strekke det utover kapasiteten. Med praksis vil du være i stand til å ta på tærne med fingrene.
• Etter stretching og berøre tærne med fingrene, forbli i denne positur i ca 30 sekunder til 1 minutt. Etter det kan du slippe kroppen din og komme tilbake til utgangsposisjonen.

Dahn Yoga består av ulike øvelser som fokuserer hovedsakelig på pusteteknikker og også en rekke positurer. Det har mange fordeler.

Dahn Yoga Fordeler:

1. Dahn Yoga er svært gunstig for din fysiske, mentale, følelsesmessig og åndelig velvære. Du kan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen din ved å praktisere Dahn yoga regelmessig. Det er også en stor fordel for de som er ute etter å miste vekt effektivt. Gjør denne øvelsen er bra for å forbedre holdning av kroppen din. Du kan øke fleksibiliteten i kroppen din, så vel som styrken i kroppen din med Dahn yoga. Dahn yoga kan få deg lindring fra hodepine og overkroppen spenning også.
2. Ved å praktisere Dahn yoga daglig, kan du øke din hukommelse nivåer. Du vil også være i stand til å håndtere stress på en bedre måte. Hvis du tror du ikke kan fokusere eller konsentrere seg i det du gjør, hjelper Dahn Yoga kan du overvinne dette problemet. Du vil se at med vanlig praksis i denne øvelsen, kan du selv kontrollere følelser.
3. Dahn yoga er lett å gjøre, og det kan praktiseres av alle som er interessert i det. Det hjelper i foryngende kropp og sjel. Så begynne å praktisere Dahn yoga hjemme og se den fantastiske forskjellen det bringer inn i livet ditt.