Dhyana yoga - hva er det og hva er fordelene?

Innholdet

Hva er dhyana yoga?
Hvordan å gjøre dhyana yoga hjemme?
1. pose med kropps bent forward (forward bend pose):
2. pose med kropps bent som en slange (cobra pose):
Dhyana yoga fordeler:

1. gir muskelstyrke:
2. Øker energinivå:

Video: enjoyment means two - krishna and you - prabhupada 0671

3. Øker brain aktivitet:
4. gir deg lykke:

Video: krishna is absolute - prabhupada 0047

Har du hørt om Dhyana meditasjon? Lurte på hva som kan være fordelene? Dhyana kommer fra ordet ‘Dhyai’ i sanskrit, som betyr ‘å tenke på’.

Teknikkene som brukes i Dhyana meditasjon varierer fra de vanlige meditasjonsteknikker og stillinger, men forskning har bekreftet at den har en rekke fordeler. (1)

Hva er Dhyana Yoga?

Dhyana yoga er en slik type yoga som innebærer full konsentrasjon. En person har til å gjøre mye av meditasjon praksis å mestre denne typen yoga. Ifølge Hindu mytologi, er ordet ‘Dyana’ avledet fra sanskrit ordet ‘Dhyai’ som betyr ‘å tenke på’.

Dhyana er en del av de åtte lemmer av yoga. Det krever den som mediterer for å holde tankene bort alle de tingene som omgir ham, og fokuserer bare på det åndelige aspektet av livet. Når du praktiserer denne formen for meditasjon, det gir deg en total følelse av ro og fred. Det er det høyeste punktet på en persons hengivenhet overfor Gud. Det gir opphav til en tilstand av ro. En av de populære formene for Dhyana yoga er ‘Kundalini Yoga’.

Hvordan å gjøre Dhyana Yoga hjemme?

Læring Dhyana er ikke vanskelig, spesielt hvis du allerede har erfaring med yoga og meditasjon. Her er to trinn for å hjelpe deg å praktisere denne formen for meditasjon hjemme:

1. Pose med kropps Bent Forward (Forward Bend Pose):

For å oppnå dette positur, må bena for å bli spredt rett rett foran kroppen din, mens du sitter på bakken.
Deretter kaste bena slik at høyre beinet svinger og ballen av høyre fot er på innsiden av over venstre lår.
Det neste trinnet er å bøye seg fremover og ta på venstre fot med pannen.
Når du har oppnådd dette, må du holde posere for et par minutter og gjenta øvelsen 3 ganger.

Det gir en massasje til din rygg, skulder og ben.

2. Pose med kropps Bent som en slange (Cobra Pose):

Dette er en positur som kalles ‘Bhujanga asana’I tradisjonell yoga. Det innebærer å bøye kroppen din på en slik måte at den ligner en slange. Det er også kjent som slangen eller cobra positur.

For å oppnå dette positur, må du ligge med pannen berører bakken.
Deretter håndflatene må være plassert under skulderen og beina skal strekkes til toppen av føttene er presset ned på bakken eller matten.
Det neste trinnet er å puste og strekke armene ved sakte å trykke hendene til bakken inntil brystet er strukket oppover.

Dette styrker ryggmuskulaturen og armer. Det øker fleksibiliteten i ryggraden og også firmaer baken.

[Les: Hatha yoga - Asanas og deres fordeler ]

Dhyana Yoga Fordeler:

Som nevnt tidligere, har meditasjon mange gode fordeler for kroppen så vel som sinnet. Helsemessige forhold som diabetes, kolesterol og til og med blodtrykket kan helbredes dersom meditasjon blir utført regelmessig (2).

Noen studier tyder på at selv irritabel tarm-syndrom kan effektivt behandles gjennom ulike meditasjonsteknikker (3).

Her er en liste over noen av fordelene som du kan få med Dhyana meditasjon:

1. Gir Muskelstyrke:

Med Dhyana yoga meditasjon, er muskelstyrken økte som det gir fleksibilitet til musklene i kroppen din.

[Les: Baba Ramdev Yoga Asanas for diabetes ]

2. Øker energinivå:

Video: Enjoyment Means Two - Krishna and You - Prabhupada 0671

Ved å praktisere Dhyana, kan du øke energinivået ganske betydelig. Faktisk, eksperter sier at energinivået kan dobles med denne formen for meditasjon.

3. Øker Brain aktivitet:

Når du øver Dhyana, en av de store fordelene du oppnår er det løftet som det gir til hjernens aktivitet. Når du er i stand til å konsentrere seg om meditasjon, reagerer hjernen din og blir mer aktiv.

4. Gir deg lykke:

En annen fantastisk fordel av å trene Dhyana yoga meditasjon er følelsen av lykke som det gir deg. Etter meditasjon, har du en følelse av åndelig lykke som gjenspeiler i din fysiske vesen også.

Det er enorme fordeler knyttet til Dhyana yoga. Noen av dem er:

Meditasjon ikke bare beroliger kropp og sinn, men gir også åndelig velvære. Du får positivitet og generelle lykke når du gir deg selv tid til å meditere og holde unna alle distraksjoner rundt deg. Dette gir deg styrke og årvåkenhet for å gå om hver dag med fred, ro og lykke shrugging av stress og angst! (4)

[Les: Sivananda Yoga Asanas og deres fordeler ]

Video: Krishna is Absolute - Prabhupada 0047

Mens du gjør Dhyana yoga, alltid huske en ting - å kontrollere sinnet ditt er svært viktig. Ditt sinn må hele tiden være på vakt og det bør ikke bli distrahert mens du praktiserer yoga. For dette, må du alltid huske på at når du lukker øynene for å gjøre Dhyana yoga-anta et punkt foran deg og prøve å konsentrere seg om det punktet.

Også, mens praktisere Dhyana yoga, ‘Dhyana Mudra’ er et svært viktig aspekt. I enkle ord, betyr det ‘håndbevegelser’. Grunnen til at det er viktig er at det fremmer energi av meditasjon. I denne mudra, er hendene plassert på lap- høyre hånd er plassert på toppen av venstre hånd. Du må hvile håndflatene vendt i oppadgående retning og strekker den i en avslappet positur.

Må prøve å praktisere Dhyana yoga hjemme og føler evig fred rundt deg. Vennligst la oss en kommentar. Glad øve!

Del med venner:

Relaterte nyheter