8 Fantastiske fordelene med jalandhara bandha yoga

Innholdet

• Hva er jalandhar bandha?
• Øve jalandhara bandha:
• Trinn du må utføre jalandhara bandha:
• Fordeler med å praktisere jalandhara bandha:
• Tips for å utføre jalandhara bandha:
• Poeng å huske på:

Har du utfører yoga regelmessig? Hvis ja, så er det en yoga positur som du må ta med i din regime (hvis du ikke har tatt det ennå). Det er den Jalandhara Bandha positur, som kan hjelpe deg å leve et sunnere liv og kjempe mot fysiske lidelser med letthet.

Vil du vite mer? Må lese!

Hva er Jalandhar Bandha?

Denne typiske yoga holdning er inkludert i Ashtanga yoga, men årsaken til sin navne er ikke klart. Det er imidlertid antatt sanskrit ord ‘Jal’ og ‘Dhar’, som betyr på nettet, og stoppe flyten, henholdsvis kan være årsaken til sin navne. Det er også kjent som haken låsen.

[Les: Dhyana Yoga ]

Øve Jalandhara Bandha:

Den gode tingen er at Jalandhara Bandha kan praktiseres uten å komme inn i noen hardcore asana positur. Men du kan komme inn Padmasana posere å praktisere det. Noen mennesker også komme inn i Bajrasana positur å prøve denne holdning.

Trinn du må utføre Jalandhara Bandha:

For å utføre Jalandhara Bandha, må du komme inn Padmasana. Både nakken og hodet skal være oppreist.

1. Hold håndflatene på knærne (knærne skal strekkes utover).
2. Deretter puste ut sakte.
3. Nå inhalerer dypt og heve brystet.
4. Det er nødvendig å holde pusten i 10 sekunder.
5. Løft haken uten å vippe hodet så langt som mulig.
6. Nå, bøye seg fremover sakte og presse hodet og nakken til brystet.
7. Nå kontrakten din nakke- og halsmuskler samtidig.
8. Senk haken og plassere den på vena hakk.
9. Hold haken ned.
10. Kontrakt hals og nakkemusklene og holde ryggen rettet.
11. Se på tuppen av nesen.
12. Være i denne posisjonen i noen tid.
13. Løft haken og halsen for å gå tilbake til utgangsposisjonen.

Fordeler med å praktisere Jalandhara Bandha:

Du får en rekke fordeler ved å prøve denne alderen gamle yoga holdning. De viktigste Jalandhara Bandha fordelene er:

1. Denne holdning fungerer ryggmargen. Det forbedrer blodsirkulasjonen, og dermed forbedre helsen til ryggmargen.

1. Det påvirker blodkar som ligger under halsen og reduserer blodtilførsel til hjernen. Dette bremser ned kroppens aktiviteter. Med tid og praksis, kan du bremse ned hjerterytmen og føle stillheten i kroppen ved å prøve denne holdning.

1. Det sies å forbedre skjoldbrusk funksjoner.

1. Holdning kan bidra til å forbedre din evne til å fokusere.

1. Det hjelper frigjøre skuldrene, og justerer øvre ryggraden riktig.

1. Du kan bli litt overrasket, men utfører denne positur kan bidra til å forbedre ditt utseende! Prøver det vil hjelpe deg å bli kvitt dobbel hake. Det er ikke nødvendig å velge dyre plastisk kirurgi.

1. Dette utgjør hjelpemidler Vishuddhi chakra, som per gammel visdom. I sin tur, du blir mer effektiv i å uttrykke følelser og følelser.

1. Denne yoga positur er spesielt gunstig for folk som trenger å stamme sine stemmebåndene (for eksempel høyttalere og sangere). Det letter blodstrømmen til stemmebånd.

Tips for å utføre Jalandhara Bandha:

For å få maksimal effekt fra denne yoga holdning, må du praktisere det med andre apt yoga. Jalandhara Bandha bør gjøres etter Kumbhka, og før praktisere Rechaka. Du kan praktisere dette mens du gjør Pranayam.

[Les: Maha Yoga ]

Poeng å huske på:

Mens enkelhet Jalandhara Bandha og dens fordeler er tydelig, må du avstå fra å utføre det under visse situasjoner. For eksempel bør du ikke prøve det når:

• Du lider av pusteproblemer
• Du har enten lav eller høyt blodtrykk

Hvis du er en ungdom, kan yoga ikke være din kopp te. Men som alle andre ting, yoga og det er mange fordeler er best følte da prøvd! Prøv Jalandhara Bandha yoga og dele dine erfaringer i kommentarfeltet under!