Mahamudra meditasjon - hva er det og hva er fordelene?

Innholdet

• Hva er mahamudra meditasjon?
• Slik praksis mahamudra meditasjon?
• Fordeler av mahamudra meditasjon:
• 1. fysiske fordelene ved mahamudra meditasjon:
• 2. intern fordeler av mahamudra meditasjon:
• Ord av forsiktighet:

Mahamudra meditasjon symboliserer realiseringen av alle andre kontemplative meditasjonsteknikker. Det er forankret i India og har vært praktisert å pågripe den iboende åpenhet, forståelighet og presisjon av sinnet.

Hva er Mahamudra meditasjon?

Mahamudra’(også kalt den‘stor hånd holdning’) er et sanskrit ord, som betyr‘stort symbol’eller den‘store låser’eller den‘gode segl’. Det er en enkel og naturlig praksis av ‘ettertanke’, som er basert på ‘innsikt’ og ‘ro’. Alle tre energiske `sel` eller `Bandhas` dvs. `Moola Bandha`, `Uddiyana Bandha` og `Jalandhara Bandha` er engasjert i denne meditasjonen for å åpne opp energikanaler i kroppen vår ved å rette den `prana` eller `vital energi` i riktig retning. Det er en del av den svært populære ‘buddhistisk meditasjon’.

[Les: Trinn for å Øv Tummo Meditasjon ]

Slik praksis Mahamudra Meditasjon?

Gitt her er Mahamudra meditasjon instruksjoner for deg å sjekke ut og følge. Du må øve den regelmessig for å dra nytte av det:

1. Start med å sitte på gulvet i Staff Pose eller Dandasana. Du må føle deg komfortabel mens du holder ryggmargen rett og plassere begge hendene på gulvet på sidene av hoftene.
2. Trykk håndflatene ned mot gulvet. Ta med skuldrene tilbake og litt ned. Disse vil åpne opp brystet og gjøre kronen av hodet gå rett oppover.
3. I mellomtiden bør du føler at din par sitteknutene (den tuberosity av ischium) har fått forankret til gulvet. Så må du spre ut bena forover og peker tærne opp og sikre at de er fast.
4. Nå, ta et dypt pust og trekke høyre fot mot høyre lår. Når puste inn luften ut, ta kneet og ned. Du bør plassere tå nær den indre delen av låret mens du fullfører et enkelt pust syklus.
5. Ta et dypt pust og trekke armene opp sammen med det. Ditt mål vil være å bringe dem rett over hodet, mens samkjøre hver av fingrene i en rett linje. Etter det, puste ut og engasjere ‘Moola Bandha’ i løpet av denne tiden.
6. Mens exhaling på dette stadiet, må du rulle til den fremre delen av sitteknutene. Sørg for at ryggmargen og hele ryggen er rett hele tiden. Nå, få ned armene og lås dem inn på flyet av foten din mens involverer Jalandhara Bandhas (i heving av hodet) og Uddiyana Bandha (i magen) i bevegelsen.
7. Hele holdning vil skape en ‘plass’ i kropp og sinn. Du må få bevisst på det, noe som vil skifte fokus fra puste helt.
8. Når du kommer tilbake til tidligere tilstand, vil du føle deg som å puste igjen. La din fot og bandhas gå av og ta et dypt åndedrag. Begynn å rette armene. Innen du er ferdig du puste inn luften ut, begge armene skulle ha kommet ned til sidene.
9. Deretter lukker øynene uten å bevege kroppen din. Ta et dypt pust og spredt ut høyre ben.

10.Gjenta alle trinnene over for den andre siden av kroppen din og fullføre meditasjon.

[Les: Fordeler med Soham Meditasjon ]

Fordeler av Mahamudra Meditasjon:

Fordelene med Mahamurda meditasjon kan deles inn i to kategorier. Den første omfatter den fysiske fordeler og den andre dreier seg om indre velvære. La oss ta en titt på hvorfor du bør praktisere denne meditasjon:

1. fysiske fordelene ved Mahamudra Meditasjon:

• Gjør ulike grupper av muskler (skuldermusklene, magemusklene, øvre ryggmuskler, nedre ryggmuskulaturen, etc.) i kroppen sterkere.
• Øker styrken i den nedre seksjonen (inkludert hofter, lår, legger, etc.) av kroppen.
• Gir vårt immunsystem et betydelig løft.
• Bedrer funksjonaliteten av nervesystemet.
• Gir energi til hele kroppen til en stor grad.
• Hjelper helbrede flere sykdommer (på grunn av dens terapeutiske anvendelser).

2. Intern Fordeler av Mahamudra Meditasjon:

• Forbedrer konsentrasjonen strøm og øker selvtilliten.
• Oppdateres sinnet ved å rydde opp alle afflicting tanker.
• Bidrar til å utvikle våre beste kvaliteter.
• Roer ned sinnet og gjør den stabil.
• Lærer oss å være kjærlig og medfølende.
• Hindrer oss fra å være selvopptatt.

[Les: Fordeler med Sahaj Samadhi Meditasjon ]

Ord av forsiktighet:

Men før du tar skrittet fullt ut å praktisere Mahamudra meditasjon, her er noen fakta som bør tas i betraktning for forebyggende tiltak:

• Ikke gå for det hvis du er gravid eller har noen av disse medisinske tilstander: hypertensjon, øyesykdommer, glaukom, mage betennelse, kronisk betennelse, etc.
• Pass på at du fokuserer på å engasjere de ‘tre bandhas’ før start av meditasjon.
• Søke hjelp fra en profesjonell instruktør i tilfelle du er en nybegynner til meditasjon.

Som enhver annen form for meditasjon, er utholdenhet nøkkelen til Mahamudra meditasjon. Være flittig og snart vil du se en endring komme over deg. Prøv det!

Er du interessert i Mahamudra meditasjon? Har du noen gang gitt det et forsøk? Ikke glem å gi oss beskjed ved å kommentere nedenfor.