4 Mest effektive yoga for å forbedre fruktbarheten

Er du møter problemer med å bli gravid? Er du redd for de kompliserte så vel som dyre medisinske prosedyrer som kan hjelpe deg å få ut av tilstanden? Vel, yoga kan være den beste løsningen for deg. Det er ganske mange yoga som kan hjelpe kvinner kjempe mot ufruktbarhet vellykket. Her er 4 mest effektive blant dem:

1. ‘Lotus Pose` eller‘Padmasana`

Dette er den enkleste yoga positur som kan hjelpe deg å bekjempe infertilitet til en viss grad. Sitt rett på gulvet og holde bena krysset. Baksiden av armene bør plasseres på knærne. Nå, enten strekke ut hendene eller lage en sirkulær form ved å berøre tuppen av pekefingeren med de tomlene. Denne holdningen har utmerket innvirkning på vår hormonbalansen. Det spiller også en avgjørende rolle i drivenergi ( ‘prana`) til bekken-området, noe som øker fruktbarheten.

Les også - Alt du trenger å vite om Siddha Yoga Her

2. ‘Butterfly Pose` eller‘Purna Titli Asana`

Startposisjonen i denne asana er ganske lik den forrige. Sitt på gulvet ved å holde ryggraden rett og strekke ut bena på en slik måte at føttene berører hverandre. Nå trekker bena mot kroppen gradvis. Pass på at ryggen er rett og føttene er i kontakt med hverandre under dette trinnet. Plasser hendene på føttene, holde øynene lukket og begynne å puste dypt inn. Du bør konsentrere seg om blodstrømmen i bekkenet mens praktisere denne asana som det vil slappe bekkenmuskulaturen og forbedre fruktbarheten.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile

3. ‘Pelvic Lift Pose` eller‘vasti Udayana`

Start med å ligge på ryggen rett på bakken. Hold armene på begge sider av kroppen, mens bena bør være uthvilt på gulvet. Utvid halsen litt og ta et dypt pust samtidig. Når exhaling, løft bekkenet opp så høyt som mulig i en langsom og jevn måte. Det skal vende taket, og du trenger for å holde posisjonen i noen tid. Nå puster sakte og dypt minst tre ganger. Når du er ferdig med det, begynne å senke bekkenet gradvis og komme tilbake til utgangsposisjonen. Dette trekket øker blodsirkulasjonen i hele bekkenet, gjør bekken musklene sterkere og hjelper dem slappe av fra tid til annen. Alle disse føre til økt fruktbarhet.

Les også - 5 yogasanas å miste vekt raskt Her

4. ‘Støttet Bridge Pose` eller‘SETU Bandha Sarvangasana`

Dette er mer eller mindre lik den forrige positur og fordelene av å praktisere det er også ganske likt med det. Til å begynne med, ligge på ryggen på bakken ved å holde føttene flatt på den. Trekke føttene mot kroppen din på en slik måte at de forblir svært nær baken. Nå inhalerer dypt minst to ganger og løft bekkenet opp gradvis. Sørg for at dine lår og føtter er opprettholdt på et bestemt distanse i løpet av dette trinnet. Også bevege armene sammen og plassere dem bak ryggen din. Hold stillingen i noen tid. Deretter går du tilbake til startposisjon og slappe av.

Video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems

Så, bare øve disse yoga regelmessig og holde infertilitet i sjakk.