Hvordan gjøre Triyoga: utforske sol hilsen, mudras og fordeler

I dagens hektiske liv folk knapt fått noen tid til å gjøre øvelsen eller tilbringe litt tid i fred. Du får neppe noen gang til å betale for deg selv eller unn deg noen hobbyer av dine egne. Ønsker du å ha en spise touch i livet ditt? Hvis ja, så prøv Triyoga. Du kan øve det hjemme og se selv hvordan det gjør livet annerledes.

Yoga består av ulike deler som asanas, pusteøvelser kalt pranayama og meditasjon. Meditasjon er en metode der du kan slappe av i kropp og sinn helt, slik at du føler deg nærmere det guddommelige vesen, Gud.

Hva er Triyoga - Hvordan gjøre det?

Triyoga er en slik guddommelig yoga og er en form for Hatha yoga. Dette legger mer vekt på begynner asanas for avslapning av kroppen, Pranayama for å redusere stress og for å aktivere ditt sinn og sjel, og mudras. Mudras gi en guddommelig touch til din yoga praksis. Ca 1000 mudras er det som hjelper deg å vite om flyten av positurer. Det finnes ulike stillinger i Triyoga. Noen av bevegelser og teknikker er endret slik at alle er komfortable med å gjøre disse utgjør.

Det er sju nivåer i Triyoga og hver har om fem serier. Disse er forbundet med de fem elementer, som er jord, luft, ild, vann, plass og chakraene. Den grunnleggende nivå har ca 108 stillinger. Når du lære disse positurer, kan du gå videre til neste nivå, som består av 350 stillinger. Det tredje nivå inneholder 450 stillinger. En av de grunnleggende øvelsene i Triyoga balanserer. Dette inkluderer én fot utgjør og arm balansering. Dette bidrar til å forbedre kroppen din fleksibilitet og øker styrken i kroppen din.

Sun hilsener eller Surya namaskara er en viktig del av Triyoga. Det er en rekke yoga Postures som er praktisert fra antikken. Surya namaskara har en guddommelig touch til det og er gjort tidlig på morgenen når solen står opp i himmelen. Du må gjøre dette på en åpen plass, vendt mot soloppgangen. Å gjøre dette er svært gunstig når du lærer Triyoga fordi den består av nybegynnere yoga og også en rekke fysiske positurer inter-relatert til hverandre.

Sun Salutations i Triyoga:

Her er en trinnvis beskrivelse av hvordan du gjør dette yoga asana

1. Stå rett og hold hendene i bønn positur - Anjali mudra - med håndflatene sammen og plasseres nær brystet.
2. Nå står i Talasana på yoga matte og heve hendene som du inhalerer. Strekk hånden bakover fra over hodet.
3. Pust ut og bøy fremover og berøre knærne med hodet hvis mulig. Ta på tærne med hendene.
4. Strekk høyre ben bakover og venstre kne nedover. Strekk bakover med håndflatene på bakken.
5. Neste du må sette bena sammen i en planke posisjon.
6. Nå prøve å ta Ashtanga namaskara ved å strekke ryggraden.
7. Pust inn og deretter strekke frem og bøy overkroppen bakover. Dette er Bhujangasana.
8. Pust ut og lene seg fremover, tar Parvatasana positur.
9. Nå bringe frem høyre ben, slik at det er mellom albuene. Pust inn og strekk bakover.
10. Nå bringe venstre ben også frem og inhalerer dypt.
11. Nå strekke kroppen bakover fra livet.
12. Komme tilbake til Tadasana positur og deretter Anjali mudra positur.

Gjør denne øvelsen 5 ganger i begynnelsen og deretter kan du øke det i henhold til kapasiteten.

Ulike Mudras i Triyoga:

Mudra er en viktig del av Triyoga. Du kan sitte i ulike mudras når du gjør yoga. Her er noen av de mudras som du kan øve.

Padma mudra:

Bilde studiepoeng: Twitter

Sitt i positur av Padmasana og plasser hendene på knærne. Nå bevege armene bak ryggen din og hold håndleddet på venstre hånd med høyre hånd. Pust sakte og bøy kroppen fremover slik at pannen berører bakken. Puste normalt.

Surya mudra:

Bilde studiepoeng: onedowndog

For dette må du sitte i Sukhasana positur eller Padmasana positur. Nå berøre jordhaug av tommelen med tuppen av ringfinger. Trykk på ringfingeren med tommelen. Hold de andre fingrene spredt ut.

Chin mudra:

Sitt på gulvet i Sukhasana eller Padmasana positur og deretter plassere hendene på knærne med håndflaten vendt nedover. Bli med pekefingeren og tommelen på begge hender.

Surabhi mudra:

Bilde studiepoeng: lifestyle4u2

Ta positur Padmasana eller Sukhasana. Bli med tommelen og pekefingeren på en slik måte at en sirkel er dannet. Nå setter spikeren på pekefingeren mot tommelen og holde de tre andre fingrene spredt ut. Håndflatene skal vende oppover.

Vayu mudra:

Sitt på yoga mat og ta positur Padmasana eller Sukhasana, avhengig av hva som er behagelig for deg. Hold kroppen avslappet og brett pekefingeren på begge hendene. Trykk på pekefingeren med undersiden av tommelen. Hold de tre andre fingrene utvidet. Hendene må plasseres på knærne og øynene holdes lukket.

Medisinske Fakta og fordeler av Triyoga:

1. Triyoga øker kunnskap og din utholdenhet nivå.
2. Du kan forbedre fleksibiliteten i kroppen og holdning ved å praktisere Triyoga regelmessig.
3. Det hjelper deg til å tenke på en bedre måte og øker mental klarhet.
4. Du vil holde seg frisk og i form ved å praktisere yoga.

Lære nye ting er alltid bra, og hvis du ikke har prøvd Triyoga, kan du begynne nå. Du trenger tid til å bruke på deg selv og riktig veiledning. Så prøv tipsene gitt ovenfor, og oppnå den guddommelige berøring. Det er bedre å praktisere den under et trent yoga guru slik at du lærer hvordan du gjør det riktig. Når du lære det godt, kan du gjøre det hjemme på egen hånd.