Ulike typer yoga og sine fordeler

Innholdet

Yoga innebærer åtte grunnleggende prinsipper
Ulike typer yoga
Video: bevisst pusting- anders olsson om hvordan pusten har innvirkning på alle aspekter ved våre liv
Video: hva betyr det egentlig å våkne og komme hjem til seg selv? intervju med forfatter eva andrea

Relaterte artikler:

Yoga har fascinert mange mennesker fra over hele verden, siden aldre. Yoga betyr å åk, som innebærer at det fremmer harmoni i de forskjellige deler av kroppen din.

Når dette skjer, bare så du kan styre den effektivt fordi du håndterer rattet.

Takket være kjente kjendiser rundt om i verden praktiserer yoga, som Reese Witherspoon, Demi Moore, Robert Downey Jr, Colin Farrell, Jennifer Aniston, Kaley Cuoco, og Madonna, yoga har nå blitt mer en kjepphest, og er også ansett for å være en trygg og effektiv måte å holde seg aktiv og passform. Men det `s mye mer å yoga enn bare å være sprek exrcise.

Yoga innebærer åtte grunnleggende prinsipper

"Yama" betyr beherskelse og innebærer følgende karakteristikker som ahmisa (medlidenhet for alle), Satya (sann), asteya (non-stjele) og brahmacharya (sølibat eller regulert sex liv).
"Niyamas" betyr skikker og innebærer: HRI (anger), santosha (tilfredshet), Dana (gi almisser), astikya (har tro på guru), ishvarapujana (tilbe Herren), siddhanta Shravana (studerer Skriftene), mati (til utvikle ens åndelige vilje), vrata (hellig løfter), japa (resitere mantraer daglig) og tapas (utholdenhet).
"asanas" gjennomsnitts stillinger.
"Pranayama" betyr kontrollert pusting.
"Pratyahara" betyr tilbaketrekking av sansene.
"Dharana" betyr samling og konsentrasjon av tankene.
"Dhyani" betyr meditasjon.
"Samadhi" betyr absorpsjon og er bevissthetstilstand indusert av fullstendig meditasjon.

Yoga skaper en balanse mellom tankene, ånd og kropp og sies å kurere uendelige sykdommer som søvnløshet, astma, diabetes, hypertensjon, artritt, dårlig fordøyelse, leverproblemer, depresjon, tyroid forstyrrelser og migrene.

Ulike typer yoga

Det er mer enn tjue forskjellige typer yoga som er blitt praktisert over hele verden. Noen av dem har blitt utviklet for noen tiår siden, mens noen få har alltid vært en del av yoga historie.

Ananda Yoga er av de mest eklektiske type yoga som bruker to grunnleggende prinsipper for yoga-asanas og pranayam, for å kontrollere prana og chakraene av en person til å harmonisere kropp og uplift sinnet. Formålet er å regulere en person med en større grad av bevissthet. Silent affirmasjoner er brukt i denne formen for yoga for å nå høyere bevissthet.

Selv om det innebærer asanas, er Ananda yoga mer intern og forbereder en for dypere meditasjon. Denne yoga omfatter energiseringen øvelser av Paramahansa Yogananda, basert på Kriya yoga, noe som innebærer at en person bruker sin livsenergi rundt seks spinal sentre.

Anusara Yoga ble etablert så sent som 1997. Begrepet "Anusara" betyr flyter med nåde. Denne yoga har hatt popularitet i USA og har også funnet tilhengere i Europa og Asia i løpet av årene.

Anusara Yoga ble grunnlagt av John Friend, en amerikaner. Før Anusara, ble John assosiert med Iyengar yoga. Anusara yoga fokuserer på posisjoner og bruker rekvisitter. Klassene av Anusara Yoga er sagt å være svært lys hearted og moro.

Ashtanga Yoga fokuserer på å puste mens du gjør asanas. Det innebærer rolig pust med en rekke stillinger. Prosessen produserer en masse av svetten, og generere varme som renser organer, forbedrer sirkulasjonen og også roer tankene. Siden mye av muskel sammentrekning er involvert i Ashtanga yoga, sine økter alltid ender med Savasana, også kjent som liket positur å løsne musklene.

Denne stilen av yoga avhenger mye på fokuserings evne til utøveren. Siden yoga kan være fysisk drenering, er kvinner rådes til å unngå denne typen yoga, i løpet av de første tre viktige dager etter menstruasjon.

Ashtanga yoga var opprinnelig en selv praksis yoga, også kalt Mysore stil. Hver person praktisere yoga trekk i henhold til hans eller hennes egen komfort og hastighet. Men i dag er det svært få steder hvor Ashtanga yoga er undervist i Mysore stil.

Bikram Yoga er oppkalt etter Bikram Choudhary som grunnla denne typen yoga. Den inneholder 26 stillinger som yogi Bikram valgt fra Hatha yoga. Disse Postures fungere på alle deler av kroppen, foryngende hver celle. Mange institutter også bruke varme for å gjøre kroppen fleksibel til å utføre yoga. Gjennom svette, blir urenheter inne i kroppen skylles ut.

Hatha yoga ble utviklet som et verktøy for å hjelpe meditere. Denne yoga hjelper kroppen å oppnå stillhet som er involvert i prosessen med meditasjon. Denne yoga justerer muskler, hud og bones spesielt ryggraden, slik at den universelle energien er lov til å flyte fritt.

Video: Bevisst Pusting- Anders Olsson om hvordan pusten har innvirkning på alle aspekter ved våre liv

Hatha yoga kalles en stressreduserende trening av mange. Hatha yoga fokuserer primært på bevaring av livskraften hos mennesker, som antas å være sæd hos menn og menstruasjonsvæske hos kvinner. Det antas at denne fysiske essensen strømmer ut av butikken i hodet. Hatha yoga bruker Viparita karani også kalt vendestilling, som innebærer å stå opp ned på hodet, og ved hjelp av tyngdekraften til å holde kjernen i hodet.

Hatha Yoga er veldig populært blant massene.

Integral yoga er basert på læren til Sri Aurobindo, at hele verden er en vesen og er bevisst. Gjennom yoga, Sri Aurobindo lærte folk å få det han kalte "Supramental Truth Bevissthet", Som hjelper dem bli kvitt sine dyriske instinkter, og utvikler dem inn i en guddommelig rase. Det er flere lag av bevissthet før man oppnår `Supramental Truth`, derfor denne yoga er en lang prosess- ikke i form av everyay aktivitet, men utstrekningen av den aktivitet over en tidsperiode. hoved~~POS=TRUNC med thisyoga er selv utvikling.

Ishta Yoga ble grunnlagt av Yogiraj Alan Finger mer enn fire tiår siden. Ishta yoga tar sikte på selvutvikling. Ishta er en forkortelse for "Integrated Science of Hatha, tantra og Ayurveda". Snarere enn å ha stive prosess- og obligatoriske asanas kan Ishta yoga gjøres om til en mer personlig erfaring ved doer, velge en praksis som er tilpasset i henhold til egnetheten av doer.

Iyengar yoga ble utviklet av B K S Iyengar, som døde nylig. Iyengar systematisert 200 Yogaasanas og 14 forskjellige typer pranayamas. Asanas av Iyengar yoga tillate bruk av rekvisitter for å legge til rette for at alle skal utføre asanas uten problemer. Studenten har lov å utføre Pranayama bare når han har mestret asanas. Den vanlige praksisen med asanas og pranayama hjelper en person fysiologisk, mentalt, fysisk og åndelig.

Jivamukti Yoga ble grunnlagt i 1984 av David Life og Sharon Gannon i New York. Jivamukti yoga er veldig intens. Hver sesjon Jivamukti fokuserer på et tema. Hver trening av Jivamukti Yoga innebærer chants og filosofi. Man må ha kunnskap om Shastra (religiøs sanskrit Skriften av yoga), Bhakti (vier seg til Gud), Ahimsa (ikke-vold), Nada (chanting og musikk) og Dhyana (meditasjon).

Tri Yoga dreier seg om asana, pranayama og mudra. Triyoga er preget av svært fri flyt spinal bevegelser.

Som elevene oppnå harmoni mellom kropp, pust og mudra, de opplever flyten av prana.

Triyoga ble grunnlagt av Kaliji også kjent som Kali Ray.

Kripalu Yoga ble grunnlagt av Amrit Desai, som var inspirert av Sri Kripalvananda. Denne yoga legger stor vekt på meditasjon og puste tempo. Den fokuserer onprana eller flyten av energi samstemt, ved å nå en mer unclogged sinnstilstand og kropp.

Kundalini Yoga ble utviklet mer enn 50 millioner år siden i India. Men det virkelig kjent i Vesten gjennom Yogi Bhajan i 1969. Kundalini betyr coiled, og sies å være en kraft som er kveilet opp i den nedre enden av ryggraden. Når den er vekket, utdanner det dens utøvere med ekstraordinære oppfatninger og evner. Det er også en av de få yoga teknikker som don `t forby sex. Dette er en av de forskjellige typer yoga som folk ikke vet om, så det er ikke så populær som resten.

Power Yoga er mer en stil yoga, modellert for å tiltrekke vestlige til begrepet yoga. Begrepet ble skapt på 1990-tallet og yoga ble modellert på linjene av Ashtanga yoga. I motsetning til yoga, power yoga spiller `t følge positurer, men er mer som en treningsøkt. Det spiller `t innebærer chanting og meditasjon. Det er bare en av de nyeste tilskuddene i de ulike typer yoga som var ment for å trekke flere folk til begrepet yoga.

Restorative yoga bruker rekvisitter for å oppnå generell velvære. Det er mange asanas for overordnet organ, men hva er unikt for restorative yoga er at noen asansas er fokusert på bestemte organer i kroppen.

Sivananda Yoga innebærer yogic pusting og relaxationat regelmessige intervaller ved utføring asanas. Den er basert på de fem filosofier asana, pranayama, sava asana, vegetarianisme og dhyana-Vedanta.

Svaroopa Yoga fokuserer på å slippe spenningen i ryggmuskulaturen gjennom ulike yoga. Det understreker på å slippe blokkeringer i kroppen. I motsetning til mange andre yogatyper som gjør bruk av Shava asana på slutten av positurer og noen med jevne mellomrom, starter Svaroopa yoga med Shava asana.

Viniyoga innebærer å oppnå en balanse mellom pustemønster og rygg bevegelser. Det antas at Viniyoga er svært effektive i å lindre en fra rygg smerter. Vinyasa yoga innebærer også resultater asanas synkronisert med pusten din. Det er derfor Vinyasa yoga er også en av de forskjellige typer yoga som kalles Vinyasa flyt yoga. Snarere enn å ha strenge asanas og positurer å følge, er Vinyasa yoga svært fleksibel og avhenger av den enkelte art av læreren eller instruktøren. Vinyasa yoga sies å være god praksis for yoga nybegynnere.

White Lotus yoga er en sammenslutning av asanas andpranayama meditasjon.

Yin yoga er en mer langstrakt versjon av yoga, hvor yoga asanas og positurer holdes for en lengre tid. Formålet er å påvirke leddbånd, ledd og bein i kroppen i stedet for å påvirke musklene i kroppen. Det er en mer meditativ yoga.

Fordeler med Yoga

All round Fitness:
Yoga asanas hjelpe deg å holde fri for sykdommer, ikke bare på grunn av deres organspesifikke asanas, men også på grunn av meditasjon og pranayama praksis. Adhi Mukho Svasana er en stor asana for generelle helse.

fleksibilitet:
Yoga asanas er svært kompleks, og det er derfor de bare kan mestres over en periode. Selv om det ikke er noen barn leke i starten, når du gjør mestre de ulike asanas av yoga, blir kroppen svært fleksibel og smidig. Asanas som Uttanasana, Paschimottanasana, Supta Badda Konasana, Sucirandhrasana, Utthita Parsvakonasana og Virabhadrasana hjelpe oppnå fleksibilitet.

Stress lettelse:
Yoga er designet for den totale lykke for mennesker. Mens asanas tendens til fysisk lykke av kroppen, meditasjon og pranayama kan bidra til å avlaste stress. Med fokus på pust hjelper hjernen din skift oppmerksomhet og få et større perspektiv på ditt eget liv. Pusteøvelser som Kapalabhati og Bhastrika, og asanas som Malasaña (Garland positur), Sarvangasana (skulder stativ), hjelpe på stress.

Vekttap:
Siden yoga innebærer mye stretching og uvanlige positurer, blir fettet som ellers blir akkumulert i ulike deler av kroppen brent ut gjennom yoga. Forskjellige asanas som Ardha Chandraasana, Veerbhadrasana, Utkatasana, Vrksasana, Uttanasana, Surya namaskar, Ardha Matsyendrasana, Badhakonasana, Kumbhakasana, Halasana, Setubandhasana etc.help i å redusere vekten.

God holdning:
Siden det er nødvendig å sitte i en riktig holdning i asanas, generell holdning i kroppen blir også bedre. Med spenninger i musklene og hovedsakelig i ryggraden, (som er et problemområde for mange) redusert og til slutt borte, folk er i stand til å opprettholde en perfekt holdning for kroppen sin.

Glødende hud:
På grunn av ubegrenset inntak av junk food og stress, folk begynner å eldes før tiden. Asanas bidra til å redusere rynker, kviser og er også effektive for den gamle. Yoga hjelper også i avføring, noe som resulterer i bedre hud. Utføre Kapal Bhati pusteteknikk bidrar også til å oppnå glødende hud.

Video: Hva betyr det egentlig å våkne og komme hjem til seg selv? Intervju med forfatter Eva Andrea

Bedre Blood Flow:
Med uriktig blodstrøm, opplever mange mennesker hevelse i ulike deler av kroppen. Pusteøvelsene med yoga hjelpe oksygen å nå blodet og også hjelper på å holde blodtrykket normalt.

Bedre Immunitet:
Yoga hjelper også på å utvikle et bedre immunforsvar. Siden ulike yoga Postures direkte helbrede celler, vev og organer, asanas som Matsyasana, Ustrasana, Dhanurasana, Adho Mukha Svanasana og mange andre bidra til å oppnå bedre immunitet.

Mens yoga praksis er å plukke opp over hele verden, er mange mennesker fortsatt fast til sin tredemølle rutine. Yoga, i motsetning til noen annen form for trening har hjulpet mange mennesker kjemper dødelige kroniske sykdommer, og har også kurert lammelse!

Det er så mange typer yoga tilgjengelig i dag. Dette betyr at man har rett til å velge hvilken type yoga mer synkronisert med ens livsstil og hva man ønsker å oppnå og sole seg i alle sine fordeler.