Bedrifts-eller kontor yoga asanas og deres fordeler

Personer som arbeider i selskaper knapt får tid for deres helse. Slitsomt hardt arbeid og sitter i timevis sammen føre til mange helseproblemer og sykdommer. Vel, hvis du tenker på noen yoga økter for de ansatte i et selskap da bedriftens yoga vil sikkert vise seg nyttig. Du kan få all informasjon relatert til yoga praksis for de ansatte. Hvis du ønsker dine ansatte til å jobbe hardt og smart, bør du definitivt ta initiativ i å opprettholde deres helse og sinnstilstand i god form. Du trenger ikke å bekymre deg for høye energi workouts folk vanligvis går for, fordi her er opplært til å gjøre enkle typer oppgaver. Starter fra enkel varm opp, gradvis kommer til svært effektive yoga asanas, og til slutt ender med meditasjon - en komplett yoga økten vil forynge og revitalisere deg. Mindre enn en time er nødvendig for å fullføre alle asanas. Yoga økter, kjent som ‘corporate yoga økter’, er gjennomført i MNCs og bedrifter. Før du går for yoga økter må du kjøpe en yoga mat slik at kroppen ikke lider av uønsket smerte. Noen av de vanligste lært asana på arbeidsplassen er som angitt nedenfor.

Bilde studiepoeng: Wikimedia

Hvordan gjøre bedrifts Yoga Asanas:

Balasana:

Video: Suspense: Blue Eyes / You`ll Never See Me Again / Hunting Trip

Brett ut yoga mat og sitte i en komfortabel posisjon. Nå endrer posisjon til Vajrasana positur. Knele på matten ta vare på at øvre del av føttene forblir i kontakt med matten. Hold håndflaten mykt på knærne. Ta dype åndedrag, og puster ut bremse. Mens du puster ut, erke midjen slik at øvre halvdel er bøyd i retning fremover. Bøyer seg ned, berøre gulvet med hodet. Ta håndflatene vekk fra knærne og plassere dem ved siden av hodet i en avslappende stilling. Denne tilstanden av legemet er betegnet som Balasana. Bo i denne stillingen i ett minutt.

Garudasana:

Når en person er i denne asana, formen på kroppen minner om en ørn. Derfor denne positur er populært kjent som Eagle Pose. Stå i en oppreist stilling i et stille rom. Bøye seg ned litt. Knærne skal være bøyd litt ned. Sett din venstre ben frem i luften og vikle den rundt høyre ben. Balanse du kroppen med høyre ben. Bli med begge håndflatene og hold dem foran brystet som om du ber og pakk venstre hånd rundt høyre hånd, lik som bena. Åpne øynene bredt og deretter lukke dem. Prøv å balansere kroppen og fokusere på posisjonen der du er.

Marjariasana:

Dette utgjør ser ut som en katt dermed er det også referert til som en ‘katt positur’. Bøy knærne og sitte på den nedre halvdelen av bena. Plasser deg håndflatene fremover og bøy litt. Flytt deg baken ut og plassere kroppen i en tabell-lignende holdning. Hold hodet rett og ser på forsiden. Trekk overkroppen fra gulvet og strekke hendene bred og frem og bli i ro i denne stillingen. Etter et minutt, kommer tilbake til normal posisjon.

shavasana:

Dette asana er en av de positurer som hjelper deg å slappe av kroppen din, og ingen innsats er nødvendig. Dette utgjør er også kjent som ‘Corpse Pose’ som kroppen ser ut til å være død i denne holdning. Dette asana lindrer hodet av all spenning og stress og revitaliserer deg. Legg deg ned på matten, ryggen berører gulvet og hodet rett. Plasser hendene på sidene av kroppen din og holde dem på gulvet sakte i en avslappende måte. Ikke to fingre på hendene og tærne skal berøre hverandre. Flytte bena sakte bort fra hverandre. Slå halsen på en av sidene av kroppen slik at hodet er også på avslappende stilling. Lukket øynene og fokusere all din oppmerksomhet på pusten og luften beveger seg inn og ut av neseborene.

Viparita Karani:

Dette asana skal gjøres i nærheten av en vegg. Hold yoga mat i nærheten av veggen og ligge der i en avslappende positur. Hvis du prøver dette posere for første gang, holde en pute eller en pute nær veggen berøre den. Legg deg ned i en slik posisjon at tærne skal berøre bunnen av veggen når knærne er bøyd. Hold håndflatene på magen, men hvis du ikke er komfortabel med det så kan du plassere den hvor som helst. Løft bena opp er en slik måte at de danner en rett vinkel på slutten. Hold putene er slik at du kan hvile overkroppen på det. Hold fortsatt i denne posisjonen og hvile i et minutt og deretter komme tilbake til normal posisjon.

Bedriftens yoga er veldig enkelt, og understreker på å slappe av sinnet så vel som kroppen slik at arbeidstakeren kan være aktiv i arbeidstiden. Konsern yoga har mange andre fordeler.

Selskaps Yoga Fordeler:

1. Det hjelper den ansatte arbeide raskere og med full konsentrasjon.
2. Det reduserer andre helserelaterte problemer og risiko.
3. Det hjelper arbeidstakeren administrere sitt arbeid effektivt og være borte fra stress.
4. Smerte i kroppen forårsaket ved kontinuerlig arbeid kan herdes ved hjelp av slike yoga stillinger.
5. Det forbedrer den totale kapasiteten til den ansatte og øker sin utholdenhet.
6. Den ansatte blir frisk mentalt og fysisk, slik at han er forberedt på å jobbe effektivt neste dag.

Bedriftens Yoga er svært kjent i disse dager som det har mange helsefordeler. Den forynger ikke bare kroppen, men også beroliger sinnet til en stor grad. Eierne av selskapet bør definitivt inkludere slike helse regimer i sin plan for å sørge for at deres ansatte er glade og under minimum stress. Hvis du ikke har vært i en slik sesjon til dato, så er det på tide å begynne yoga, slik at du kan føre en sunn bedrifts liv.