Sampoorna øye yoga: definisjon, hvordan du gjør og dens fordeler

Øynene er svært viktige organer i kroppen vår, og vi må ta skikkelig vare på våre øyne. Hvis du er bekymret for at synet ditt ikke er så god som den var før, og du må kanskje bruke briller, så det er på tide at du gjør alle anstrengelser for å forbedre synet ditt. I denne artikkelen vil vi diskutere om yoga for øynene, som er kjent som Sampoorna øye yoga.

Sampoorna Yoga Definisjon:

“Sampoorna” er et sanskrit ord som betyr ‘full’, ‘samlet’, eller ‘komplett’. Yoga for behandling fullstendig øye-relaterte problemer kalles Sampoorna Eye yoga. Denne helheten er reflektert i Sampoorna Eye Yoga Skole beundring for alle konvensjoner av yoga og anerkjennelse av understudies av alle skikker og ættetavler fra overalt i hele verden.

Folk har vært praktisere øye yoga i India fra antikken. Dette bidrar til å løse ulike problemer knyttet til øyne og øye skue. Å gjøre dette yoga vil ikke gi deg resultatet fort. Det tar tid, men resultatet du får vil bli lenger og er svært effektiv.

Hvordan gjøre Sampoorna Eye Yoga?

Du kan øve øye yoga hjemme på forskjellige måter. Her er en enkel måte å gjøre det.

1. Sitt o gulvet cross legged før du starter denne yoga. Du kan også sitte i Padmasana eller Ardha Padmasana positur å gjøre denne øvelsen. Her er hvordan du kan sitte i Padmasana positur. Sitt på yoga mat og spre bena rett foran deg. Nå må du bøye høyre kne og løft den med hånden, slik at høyre hæl hviler på innsiden av venstre lår. Neste du må bøye venstre kne og hvile venstre hæl på innsiden av høyre lår.
2. Når du har oppnådd ønsket positur, må du plassere hendene på toppen knærne, med håndflatene nedover.
3. Masser øyelokkene i en sirkulær bevegelse i retning med klokken med fingertuppene. Husk å massere forsiktig uten å bruke mye press på øynene dine.
4. I det neste trinnet, lukke øynene, ikke helt, men halvparten, i retning nedover. Bo i denne positur, og konsentrere seg om deg selv. Lukk øynene sakte etter en stund. Lukke den helt, men ikke utøve maur press på øynene dine. Når du fullt lukke øynene, føler den komfort som du føler på øynene dine.
5. Sakte vil du føle oksygen og blod strømme gjennom dine øyne og hele kroppen.
6. Nå åpner øynene og ser på spissen av nesen. Konsentrer deg om det. Forbli i denne positur for en stund.
7. Nå må du fokusere øynene mellom øyenbrynene. Hold jevn i noen minutter.
8. Neste du må blinke øynene 5 til 10 ganger. Du kan også gjøre det mer enn 10 ganger hvis du ønsker det.
9. I neste trinn, beveger øynene klokken i sirkulære bevegelser. Gjør dette 10 til 20 ganger.
10. Etter å ha flyttet øynene i sirkulære bevegelser, tenk et punkt rett foran øynene dine. Stirr på dette punktet.
11. La øynene flytte til ytterste venstre side, slik at musklene i øynene dine blir strukket. Forbli stabil og deretter kan du gå videre til neste trinn
12. Flytt øynene nå helt til høyre side og la øyet muskler blir strukket. Hold deg på denne måten for en stund.
13. Neste må du flytte øynene i oppadgående retning og strekke øyet muskler. Forbli i denne positur og deretter gå videre.
14. La øynene bevege seg i retning nedover og strekke på musklene. Bo i denne positur for en stund.
15. Neste konsentrere seg om det punktet at du hadde antatt i front. Og så, med øyeepler, forestill deg at du trekker nummer 8, fra det punktet.
16. Når du er ferdig med å tegne nummer 8, må du tegne en sirkel i samme måte som du har tegnet åtte.
17. Lukk øynene og deretter blinke øynene, mens du fortsatt holde øynene lukket.
18. Neste du trenger å gjøre palming. Palming slapper øynene dine etter trening og også forbedrer din visjon. For å gjøre dette, lukker øynene og deretter bringe begge håndflatene tett sammen. Gni begge håndflatene, slik at håndflatene bli varm. Plasser håndflatene på øynene og dekker øynene med håndflatene. Cup øynene med håndflatene og sørge for at ingen lys inn øynene dine. Pust dypt og langsomt, slik som å gi avslapning for øynene.
19. Sampoorna øye yoga er ferdig og du kan sakte åpne øynene.

Fordeler med Sampoorna Eye Yoga:

1. Å gjøre dette yoga regelmessig bidrar til å forbedre synet ditt.
2. Dette øyet øvelsen er svært effektiv i å strekke øyet muskler og gjøre dem sterke.
3. Denne yoga også forbedrer konsentrasjonen, slik at du kan fokusere på det du gjør og utfører arbeidet mer effektivt.
4. Hvis du bruker mye tid på å sitte foran datamaskinen, gjør dette yoga regelmessig. Dette vil bidra til å lindre øynene fra den belastningen som oppstår på grunn av bruken av lange timer på datamaskinene.
5. Hvis øynene dine blir tørre fort, er Sampoorna øye yoga et godt middel for det.
6. Å gjøre dette yoga er en utmerket måte å forbedre søvnen din. Så hvis du er bekymret for søvnløse netter, gjør Sampoorns øye yoga.
7. Denne yoga er også bra for å bli kvitt spenninger og slapper av tankene dine.
8. Du kan forbedre din visjon med denne yoga.

Noen andre Eye Yoga for dine øyne:

1. Stå rett på gulvet og lukke øynene. Nå åpner øynene og ser rett opp og deretter rett ned, slik at du tegner en rett linje med øynene. Som du ser opp, puste dypt og som du ser ned, må du puster ut. Gjenta dette ti ganger. Lukk øynene og slappe av.
2. Sett håndflatene foran øynene dine og se på håndflatene. Nå flytter håndflatene til sidene og se på horisonten. Pust som du gjør dette. Nå puster ut og ta med palmer igjen foran deg. Fokus på håndflatene. Denne øvelsen er bra for å forbedre din nærsyn samt langt syn.