Jobbe i sittende eller stående stilling? Som er sunnere?

Video: WE MAILED THE KIDS OVERSEAS! | SKIT | We Are The Davises

Det er et faktum at det kontinuerlige sittende arbeid er svært usunn. Men, er det bedre hvis tilbringe vår arbeidstid med bare stående? Selvfølgelig, det er mange arbeidsplasser hvor det er umulig å velge dersom den ansatte sitter eller står, men hvis det er mulig, så er det en god idé å endre vår holdning ofte i løpet av dagen.

Studier har vist at personer som arbeider i kontorer bruker nesten åtte timer per dag med sittende. Så mye sitting kan føre til flere psykiske og fysiske sykdommer. For eksempel, diabetes, høyt blodtrykk, kreft, nyreproblemer, hjerte-karsykdom, og til og med depresjon. Imidlertid har konstant stående arbeids også sine ulemper.

Hva er fordeler og ulemper med sittende og stående arbeids?

Fordelen med sittende er at den støtter ryggraden i tilfelle vi ta hensyn til riktig sittestilling og bruker en ergonomisk riktig stol. Dessuten gjør sitte øyet og hånd koordinasjon mer effektiv. Plus, hviler det bena.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Ulempen med sittende er at det bremser stoffskiftet og blodsirkulasjonen. Dessuten fører det til en statisk press på muskler, rygg, ledd og årer.

Arbeide i en stående posisjon gir bedre mobilitet. Også risikoen for skoliose er lavere. Imidlertid kan den permanente stående være vanskelig for muskler og årer.

Fra ovennevnte, kan vi konkludere med at både sittende og stående har sine fordeler og ulemper. Dermed er det best hvis vi kombinerer de to, og endre posisjon ofte i løpet av arbeidstiden.

Her er noen tips om hvordan å gjøre det.

For eksempel, hvis du har på telefonen, stå opp og gå litt. Eller når du ønsker å endre fra sittende til stående eller vice versa, gå deg litt også.

Studier har vist at de ansatte som tilbringer en del av arbeidstiden med stående blir lei mye tregere. På denne måten vil de være mer effektiv.

Så, hvis du har sjansen, få en ståpult eller enda bedre en tredemølle skrivebord og bruke den for et par timer hver dag. Jeg haven fikk tredemølle ennå, men jeg har en stående skrivebord. Jeg bruker 60% av min arbeidstid med å sitte, og ca 40% i stående stilling. Og, det har virkelig positive effekter på min effektivitet.


Anbefalt: Best under pulten Trede

Hva bør du ta hensyn til hvis du har til å sitte?

Credit: helpyourback.org

• Det er avgjørende å sitte i riktig stilling og trekke deg ut.
• Prøv å flytte så mye som mulig for eksempel mens du telefon eller snakke.
• I hver halvtime gjøre noen strekkøvelser selv når du sitter. Flytt føttene og nakke, strekke skuldrene, osv
• Hvis du kan slutte å sitte etter hver time i noen minutter.
• Ofte endre det du sitte på. Bruk knelende stol, fitness ball, etc.

Hva bør du gjøre hvis du står for mye?

Credit: rechargehq.com.au

• Hvis du kan, etter hver halvtime stopp stående i samme posisjon. Flytt litt og gå.
• Hvis du kan justere skrivebordet eller arbeidsbenk som tvinger kroppen til å være i en komfortabel og sunn posisjon.
• Unngå kontinuerlig lutende stående arbeid. Trekk deg ut og få riktig holdning flere ganger om dagen.
• Plasser kroppsvekt én gang på venstre og på høyre ben.

Hva slags arbeidsflyt bør gjøres i sittende og stående stilling?

Stående anbefales:

• hvis oppgaven tar mindre tid
• hvis vi jobben bør gjøres mer enn en arbeidsstasjonen
• hvis vi har til å løfte tunge ting eller komme ting på høye stillinger

Sitting anbefales:

• hvis resultatet trenger presisjon
• hvis oppgaven er komplisert og tar lang tid
• hvis du ikke trenger å løfte tunge gjenstander
• hvis flere repetisjoner er nødvendig

Konklusjon

Jeg håper du har lært hvordan du gjør din arbeidstid litt sunnere uansett om du har til å sitte eller stå. Men, det er andre aktiviteter du kan gjøre for å unngå bivirkninger av dere arbeider. For eksempel, trener regelmessig. Hvis arbeidsplassen ikke er så langt sykle, bruke trappene, etc. Vær kreativ og ta alle muligheter til å bevege seg.