Sitter for mye å drepe deg?

Det er en stille morder av den moderne tid, som de fleste av oss er ikke klar over. Vi har en tendens til å tro at kontoret jobber er ideelle siden du kommer til å sitte ned komfortabelt hele dagen lang, i stedet for å sette ut mye fysisk arbeid.

Vel, den tiden brukt på å sitte ned er mer farlig enn vi kanskje tror. Uansett hvor behagelig det kan virke, vil du snart begynne å bokstavelig talt føle virkningene av mangelen på fysisk bevegelse. Med andre ord, våre kropper ikke ment å sitte ned så mange timer hver dag, dette aspektet skade vår trivsel og helse, mer og mer for hver dag som går.

Selv om du kan være svært glade for å få en kontorjobb, tenker at du er ferdig med å kjøre rundt, you`d bedre tenke to ganger om dette aspektet. Folk som tilbringer for mye tid på å sitte på en stol ansikt betydelig økt risiko for utvikling av ulike sykdommer og til og med spille inn en mangel på levetid.

Anbefalt: Best under pulten Tredemøller for kontoret Work

Hvorfor skjer dette?

Først av alt, musklene er de som lider av mangel på aktivitet. Når du sitter ned, stopper kroppen brenner kalorier, fordi det ikke `t trenger å gjøre dette lenger. Dermed musklene blir ubrukelig og registrere en nedgang i deres masse.

Også, mens sittende, inn katetret i blodårene også slippe, noe som betyr mindre blodstrøm og mindre oksygen som føres med inn i vår hjernen og andre organer.

Jo mer vi setter oss ned, blir mer inaktive vår insulin. Således er sukker i legemet ikke blir behandlet på riktig måte, noe som tilsvarer en økning i kroppsvekt og vanskeligheter med vekttap, pluss forhøyet risiko for å utvikle type 2 diabetes.

Og hvis dette ikke er nok, LDL kolesterol nivåer, som er den dårlige typen kolesterol, er også økende, setter deg i fare for å få enda mer vekt.

Med tiden vil musklene begynner å bryte ned og pumpe mindre blod til hjertet, noe som øker sjansen for å utvikle hjerteproblemer. Og det verste er at fysiske øvelser vil ikke hjelpe med mindre tid brukt av bevegelige overgår den du tilbringer sittende. Med andre ord, hvis du ikke gjør tilstrekkelig fysisk aktivitet, når du setter deg ned igjen forverring vil fortsette.

Unngå stillesittende tid og får regelmessig mosjon er både viktig for å forbedre din helse og overlevelse, "sier Dr. Alter." Det er ikke godt nok til å trene i 30 minutter om dagen og være stillesittende for 23 og en halv time.

Kilde

Hva burde du gjøre?

Vi er ikke laget for å være stillesittende vesener, så hvis du ønsker å leve et langt og lykkelig liv, må du handle nå.

• Etter hver time for å sitte ned, ta en 5 minutters pause for å stå opp og gå rundt på kontoret eller rom.
• Vær nøye med å holde seg hydrert, så drikk rikelig med vann.
• Få en stående skrivebord, som vil tvinge deg til å stå opp selv om du ikke kan slutte å fungere, som også er nyttig.
• Når du snakker i telefonen eller texting, gjør det mens du står opp også.
• Du kan også parkere bilen i den andre enden av parkeringsplassen, som vil få deg til å gå litt mer.

Let`s oppsummering hvorfor sitter for mye er så ille for deg!

Se følgende video.

Poenget er å stå opp, gå, og gjøre så mye fysisk bevegelse som mulig, for å motvirke de skadelige effektene av å sitte.

Den mest fordelaktige ting å bli kvitt Sittende Too Much

Lærte du noe nytt? Del med vennene dine!